ڪچي "ٻرندڙ" - اسان جي وقت جي حسن جو معيار. تعجب جي ڳالهه نه آهي، ڪيتريون ڇوڪرين پاڻ صحافي ۽ تصويري شڪل سان ترتيب ڏيڻ جي لاء جدوجهد ڪن ٿا، ۽ هن مقصد لاء اهي طريقي سان پتلا ۽ ٿلهي ٺاهڻ جو طريقا ڳولي رهيا آهن. بهرحال، هن مسئلي ۾ سڀ ڪجھ آسان نه آهي جيئن ته اها پهرين نظر ۾ لڳي.
پيرن جو پتلي ڪيئن ٺاهيو؟
پهرين، پنهنجي جسم جو قسم تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن توهان کي فطري وڏي هڏا هوندي، توهان کي شايد هڪ نموني پتلي ٽنگ حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي. تنهن هوندي، توهان هميشه پنهنجي پيرن جي حالت بهتر ڪري سگهو ٿا، وزن کي معمول ڪرڻ ۽ مشق ڏيڻ جي مشق ڪري سگهو ٿا. ان صورت ۾ فطرت جي حمايت پسند هئي، ۽ توهان صرف ان کي ختم ڪيو، اهو حسن لاء جدوجهد ڪرڻ ۾ آسان ٿي ويندي. اصلي شيء جيڪا قابل قبول آهي اها آهي ته ڪوبه مشق توهان جي قدرتي آئين تبديل نه ڪندي.
گهر ۾ ڪپڙو ڪيئن پتلي ٺاهڻ
اڄ، ماهرين جي راء تي اتفاق سان اتفاق ڪيو ويو آهي ته فاسٽ ذخيري کي مقامي طور تي متاثر ڪرڻ ناممڪن آهي. توهان اهو فيصلو نه ٿا ڪري سگهو ته توهان جي سينه يا پنهنجي هڏن ۾ بحال ڪرڻ گهرجي، نه ئي توهان کي جڳهه جو وزن کڻڻ شروع ٿئي ٿو. اهو توهان جي قسم جي شڪل ۽ ان جي پيدائش واري فيصلي کي طئي ڪيو آهي. ان ڪري، ڪنهن به شيء جي جسم ۾ توهان وزن نه وڃائڻ چاهيو، طريقو ساڳيو مناسب مناسب تغذي ۽ ورزش هوندو.
اڪيلو مشق سان، توهان پتلي پيرن کي حاصل نه ٿا ڪري سگهو، ڇو ته جسم جي فيڊ ۾ گھٽتائي هميشه حقيقت سان ٿيندي آهي ته توهان معمولي کان ڏينهن ۾ گهٽ ڪئوريرا کائڻ شروع ڪندا آهيو.
وزن جي نقصان لاء هڪ غذا ٺاهڻ لاء ڪافي سادو آهي:
- ناشتي ڪرڻ لاء پڪ ڪريو - ھي کاڌي مان ھڪڙو ھئڻ گھرجي. ان ۾ پروٽين ۽ وٿ، ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ شامل ٿيڻ گهرجي، پوء بهترين اختيار - چمچ جي تيل سان گڏ ريزرو، هګيو ۽ سبزيجات کا هڪ ننڍڙو حصو.
- رات جي ماني کان اڳ، اھو ھڪڙو ناپسند ڪرڻ جو ارادو آھي - مثال طور، ھڪڙي گلاس جوڙو ۽ ھڪڙو ايپل.
- منجھند جي ماني پوري ٿي، گڏوگڏ ناشتو. ان ۾ گوشت يا مڇيء جي خدمت ڪري، اناج جي گارنش ۽ ڀاڄين جي سلاد کي شامل ڪريو.
- هڪ ناڪڻ لاء، هڪ گلاس ناهن چاء جي شيشي کي بهترين ڪرڻو آهي.
- دستي طور تي، گوشت ۽ ڀاڄيون چونڊيو. مثال طور، اسٽو يا سلاد.
انهي جو مطلب، توهان کي پهرين هفتي کان وزن گھٽائڻ شروع ڪيو ويندو. سڀ کان وڌيڪ اهم شيون هن کاڌي کي مسلسل رکڻ لاء، پاڻ کي آرام ڪرڻ ۽ ڪيڪ حاصل ڪرڻ جي اجازت ناهي. ڪجھه هفتي لاء توهان هن شيڊول تي استعمال ڪيو ويندو ۽ وزن آسانيء سان ڪنٽرول ڪري سگهندا. توهان گهڻو ڪري توهان چاهيو ٿا، جيستائين توهان درست نتيجا حاصل نه ڪندا، ڇاڪاڻ ته اهڙي قسم جي غذا مناسب تغذين جي اصولن کي پورو ڪري ٿو.
هڪ هفتي ۾ پتلي ڪپڙو ڪيئن ڪجي؟
نئين طريقي سان جسم تمام سست رفتار سان ٺهرايو آهي، ۽ هڪ هفتي ۾ بلڪل مناسب تغذي ۽ باقاعده تربيت ڏيندڙ، توهان کي اهم نتيجا حاصل ڪرڻ جي ممڪن ناهي. شين تي نظرثاني ڪريو: هڪ حقيقي سهڻو جسم حاصل ڪرڻ لاء توهان هفتن ۽ مهينن جي ضرورت آهي، ۽ ڏينهن جي ڪا ضرورت ناهي.
پيش ڪيل رٿابندي موجب باقاعده مشق ڪندي، توهان هر مهيني ۾ 3-5 ڪلوگرام وزن گھٽائي سگهو ٿا، ۽ ساڳئي عرصي دوران 5-10 سينٽ ذريعي جسم جي مقدار کي گھٽائي سگهو ٿا.
ڪپڙو ڪئين ٺاهي - مشڪلات لاء مشق
سوال ۾ ته تڪڙو تڪڙو ٺڙو ٺاهڻ واري سوال ۾، پهرين جاء تي غذا کان متاثر ٿي سگھي ٿو
- باقاعده جاگ جو بندوبست ڪندا آهن، هڪ ڏينهن اندر 10 منٽن تائين شروع ڪريو ۽ وقت تائين 30 منٽن تائين ختم ڪريو؛
- 15 فوٽ في ڪلوٽرن ۾ کلاڙي حملا انجام ڏيو؛
- شين جي شڪل کي بهتر ڪرڻ لاء، گونج کائي وٺو ۽ پنهنجي ڌڪ تي ڪڍڻ لاء هڪ شديد رفتار ۾ ڪڍو؛
- سڀني چئن تي بيٺل، هڪ سڌو سنئون ٽنگ وٺي وٺو ۽ ان کي هڪ منٽ تي آڻيندي، پوء پنهنجا پير تبديل ڪريو؛ پوء ٻيو رستو وٺي، پر سڌو سنئون ٽنگ سان نه، پر 90 جي درجي جي زاوي تي گھمي تي ٺڪرايو.
خوبصورتي قرباني جي ضرورت آهي، ۽ جيڪڏهن توهان حقيقت تي پنهنجو پاڻ وٺڻ جو فيصلو ڪيو، اهو صحيح شيون ڏسڻ لاء ضروري آهي. هر هڪ ڏينهن جو هڪ مقرر نموني کي مناسب تغذي سان گڏ سمجهيو ويندو، توهان کي جلدي گهربل گهربل حاصل ڪنداسين.