ڪو بھ شخص جيڪو پنھنجي شخصيت کي فعال طور تي ورتو آھي، وڌيڪ توانائي وڌائڻ ۽ تڪڙو وزن گھٽائڻ لاء، سڀ کان وڌيڪ سرگرميون ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. انهي سلسلي ۾، سوال ڪيترا ڪيترا کیلوريون ڌماڪو آهن جڏهن اسڪواٽس تمام مقبول ٿي چڪا آهن تمام مقبول. هي هڪ مشهور ترين مشق آهي، جيڪو گھر ۽ جم ۾ موجود آهي. ڪيتريون ئي عورتون گھڻي ۽ ران جي واتن کي هڻي رکڻ لاء روزانو استعمال ڪن ٿا.
ڪيتريون ئي ڪليسائٽي اسڪواس کي ساڙيو ٿا؟
هاڻوڪي، سائنسدان هڪ ئي صحيح فارمولا نه نڪتل آهن، جيڪا اسان کي اسڪواٽس لاء ڪوريوري جي استعمال جي حساب سان حساب ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. اها ڪافي منطقي آهي، ڇاڪاڻ ته اڪيلو گونگا توهان جي ويجها مثالي انداز ۾ نه آڻيندو، اهو بهتر آهي ته انهن کي پيچيده ٽريننگ ۾ شامل ڪرڻ لاء، هڪ مشغول نه ٿئين گروپ تي اثر انداز ڪن، پر هڪ ئي وقت ۾.
سوال کا مطالعہ ڪرڻ ۾ ڪيترا کیلوري ڪتب آڻيندا آهن جڏهن توهان گراهڪن جي مختلف قسمن کي ڳولي سگهو ٿا. جمنسٽسٽنٽ جي حصي ۾ اسڪواٽس کي غور ڪندي، توهان اهو اندازو لڳائي ٿو ته رفتار ۽ ابتدائي وزن جي بنياد تي، توانائي جي ڪڻڪ جو ڪلاڪ 250 کان 350 ڪلوڪ في ڪلاڪ ٿيندو. اھو آھي، 10 منٽن کي پھچي، توھان ھڪڙو تقريبا 50 ڪيڪال خرچ ڪندو. اهو انگ اکر وڌائڻ آسان آهي: صرف 1.5-2 ڪلو وزن تي گونگي بيٺي آهي، ۽ ڪلپريٽ جو استعمال تقريبا 60 ڪيڪل 10 منٽن تائين ٿيندو.
وزن گهٽائڻ لاء اسڪواٽس اهم آهن؟
اسڪواٽس، کیلوري جي مختصر مدت تائين جلدي، چربی جي جاء ۾ عضلات ڪامي جي پيداوار ۾ مدد ڪن ٿا. گونگي پيشي پاڻ کي وڌيڪ کیلوري جي ڀيٽ ۾ چانهن جي ڀيٽ ۾ ساڙ ڪري ڇڏيو، ۽ وڌيڪ عضون توهان جي جسم تي، تيز فاسٽ ذخيرو ڳاري ڇڏيندو. تنهنڪري اهو ضروري آهي ته توهان جي ڪم ڪار ۾ سيٽ اپ شامل ڪرڻ لاء ضروري آهي. ان کان سواء، هي مشق واقعي حقيقتن جي ڍنگ کي برقرار رکڻ ۽ انهن جي شڪل کي بهتر ڪرڻ لاء بهترين آهي.