ڊوڙڻ، وانگر پنڌ وانگر، جسم جي قدرتي رياست آهي. پر، ڪوئي به ڪئين سادي عمل ناهي، مناسب هلائڻ جي ٽيڪنڪ وانگر اهڙي شيء آهي. ۽ آهستي هلائيندڙن لاء هي بنيادي بنيادن جو بنياد آهي. سڀ کان پوء، صحيح طور تي هلندو، توهان جوڑوں ۽ راڻي تي غير ضروري غفلت کان بچڻ ۽ تربيت وڌيڪ موثر بڻائڻ کان بچائي سگهو ٿا.
مناسب هلائڻ جو ٽيڪنڪ
هتي ڪجهه ضابطا آهن، صحيح طريقي سان هلائڻ ۽ انهي جي مطابق هلائڻ جو هڪ مخصوص ٽيڪنڪ.
گھٽ ۾ گهٽتائي رکڻ جي رفتار کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. جيئن ته ٽلمللن تي تيز اثر رستن ۽ ميٽن تي دٻاء وڌائي ٿي.
ڪوشش ڪريو پيرن کي هڪ ٻئي سان متوازي وجهي. ڌڪ جي وچ ۾ هڪ ننڍڙو زاويه سمجهيو. هن کي واڪ کان بچي پاسي کان بچڻ کان روڪيو ويندو، جيڪو کنڊر کي غير ضروري انداز کان بچائيندو آهي.
صحيح طور تي منزل تي پاسو رکي - ان تي لوڊ لوڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هي توهان جي سانٽن کي گهڻو ڪري ڇڏيندو. انهي سان گڏ، ان جي پيرن کي ٿورڙي وقت تي ٿورڙي دٻاء وجهي ذلت رکي ٿي.
عملي طريقي سان توهان جي لاء آسان قدم جي ڊيگهه جو اندازو لڳايو آهي. تمام ننڍو قدم ھڪڙو درست عضون ڏانھن نھ پھچائيندو آھي، ۽ ھڪڙو ڊگھو قدم ھڪڙي سڌي رستي تي لڏڻ جو خط وڌائي سگھي ٿو جيڪو زخمي ڪري سگھي ٿو.
درست پوسٽ جي باري ۾ نه وساريو - پنهنجو سر سڌو سنئون، سڌو سنئون. هٿن کي صحيح زاوي ۾ ڪنوار تي موڙيندو آهي، ۽ صرف ٿورو ڪجهه برش ڪريو.
يقينا، مناسب سانس ڪرڻ کان سواء، تربيت يا خوشگوار يا ڪامياب نه ٿيندي. توهان کي آزاد، سادو ۽ ٺهڪائي سان سولو ڪرڻو پوندو.
اڪثر وقت گونگي شروع ڪرڻ جي شروعات ۾ مشغول هلائيندا آهن. هتي ڪجهه طريقا آهن اهي هلندڙ ڪيئن پيئڻ سان ڪيئن هلندا آهن:
- توهان کي ڊاڇراگ جي پيٽ سان ساهت ڪرڻو پوندو، اهو آهي، پيچل، نه آهي پهرين اهو ضروري آهي ته هن طريقي سان استعمال ٿيڻ وقت جڏهن پنڌ،
۽ پوء هلائڻ تي وڃو. - جيڪڏهن توهان صرف هلائڻ لاء شروع ٿي رهيا آهيو، پوء انهي کي ٻن قدمن ۾ خوشخبري. جڏهن توهان ٿورو ڪم ڪيو ٿا، توهان هر ٽن کان چار قدم سان پيٽ ڪري سگهو ٿا.
- جڏهن سياري ۾ ڊوڙندو، سانس رڳو صرف نڪ ذريعي آهي. اهو توهان جي مدد سان مختلف ٿڌ ۽ بيماري واري بيماري کان بچڻ ۾ مدد ڪندو.
چلڻ دوران صحيح سانسڻ کي ٽن قسمن ۾ ورهائي سگهجي ٿو: نڪ ذريعي سانسڻ، ملازمت سان گڏ ساهڻ (وات جي ذريعي اندر رکڻ)، وات سان ساه ڪرڻ. اهو نڪ ذريعي پيٽ ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي، پر شروعاتي اسٽيج تي اڃا توهان نڪ ۽ وات ذريعي پيٽ ڪري سگهو ٿا. چلڻ دوران مناسب سانس ڪرڻ مناسب سولو رکڻ جي ضمانت آهي، نتيجي طور، جسم جي بحالي.
اتي پڻ مختلف ڊوڙندڙ پروگرامن وارا آهن. توهان کي ننڍڙو ننڍڙو فاصلو شروع ڪرڻ گهرجي. هڪ هلائڻ لاء 1-2 ڪلوميٽر. پنڌ سان متبادل ڪرڻ.
پنهنجو جسم ختم نه ڪريو، برداشت جي تربيت نه بڻائڻ. هن کي ياد ڪريو ۽ پنهنجي صحت ڏانهن هليو!