گهڻا عورتون ۾، اهو پيٽ آهي جيڪو سڀ کان وڏو مسئلو آهي. هن کي آسانيء سان موٽن کي وڌائي ۽ سهڻي نموني کي وڃائي ڇڏيو، ٿورڙن ڏينهن جي ڪجهه ڏينهن بعد ڪپڙا هيٺ بدعت. هميشه شڪل ۾ هجڻ لاء، گهر جمناسٽڪسٽن جي پيٽ جي پيلي لاء ٿوري وقت ڳولڻ لاء اهو ضروري آهي. اهو آسان، سستي آهي، گهڻو وقت نه آهي ۽ بهترين نتيجا ڏئي ٿو.
روزانو جمناسٽڪسٽن کي نقصان پهچائڻ لاء هڪ एरोبيڪ ورڪ سان شروع ٿيڻ گهرجي. اهو ثابت ٿئي ٿو ته پريس تي مشغول پيٽ تي چمي جي تقسيم ڪرڻ ۾ حصو نه وٺندا آهن: ورزش جو مقصد مشڪور آهي، ٿڌي ٽائيس نه آهي. جنهن جي نتيجي ۾ ڪاميابي سان ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته جسم کي ايروبيڪ يا ڪارڊ ڀرڻ وارو هلائڻ، رپپڻ سان گڏ ٽپو ڏيڻو پوندو، سياري هلڻ کپي. گرمي لاء اهڙي مشق جو 15 کان گهٽ کان گهٽ نه هجڻ گهرجي.
مؤثر جمناسٽڪسٽن جي پيٽ جي وزن کي نقصان ڏيڻ لاء، قديم زماني کان واقف ٿي ويو آهي - هي چپ جي موڙ آهي. اهو بهترين طريقو آهي ۽ هڪ ڏينهن لاء 10 منٽن لاء موڙي بهترين آهي. اهو جلدي ۽ نوٽيساري نتيجا ڏئي ٿو.
جمناسٽڪسٽن تي گهر ۾ گھٽائي ڇڏڻ لاء مشغولن جو مجموعو پيچيده شامل ٿي سگھي ٿو:
- رياضت "موڙ". پوئتي تي پابندي ڪندي، پوئتي موٽڻ واري پوئتي تي دٻاء، پيرن گوڏن تي ٺهرايل آهن، مٿي جي پويان هٿن، ڪنارن جي ڪنارن تائين. انسپائريشن تي، ڪلهي وارو پاسو بند ڪري ۽ فرش کان مٿو، پنهنجا چن مٿي کڻڻ. پرورش تي، شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو. 15 ڀيرا لاء 3 ڀيرا پڙهندو.
- رياض "ريورس موڙ". ساڳي پوئين حيثيت سان، فرش تي ڪوڙ ۽ ساڳي شروعاتي پوزيشن سمجهيو. انشورن تي، اسوپلا کان مٿي ۽ فرش کان سر، pelvis کڻڻ. پرورش تي، شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو. 15 ڀيرا لاء 3 ڀيرا پڙهندو.
- منزل تي ويٺو، سر جي پويان هٿ، ڪنوارن جي ڪنارن تي، پيرن تي گوڏن ڀر. پر انسپائريشن، جسم کي بند ڪري ۽ تيزيء سان اڀري ٿي جيستائين توهان گوڏن جي قافلي کي لڪائي. جلدي تي، شروعاتي پوزيشن وٺو. 15 ڀيرا لاء 3 ڀيرا پڙهندو.
- منزل تي ويٺو، مٿي جي پويان هٿن، ڪاوڙ واري ڪنارن تي، پيرن تي ڌيان ڏئي، پيش ڪن ٿا. تيسين، تنهنجي بٽرن کي ڳوڙها ۽ پنهنجا پير مٿي وڌائين. جلدي تي، شروعاتي پوزيشن وٺو. 15 ڀيرا لاء 3 ڀيرا پڙهندو. اهو مشق وزن وزن جي گهٽتائي لاء گهٽ تربيت ۾ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
جمناسٽڪسٽن کي سوراخ ڪرڻ لاء صرف ان صورت ۾ ڏيکاري ٿو جيڪڏهن توهان باقاعده ڪندا آهيو - گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا. جيڪڏهن توهان جلدي تبديلين جي ضرورت آهي، ته توهان هر روز مشق ڪري سگهو ٿا. مناسب غذائيت سان گڏ گڏوگڏ، هن طريقي سان گهٽ ۾ گھٽ ممڪن وقت وزن جي گھٽتائي ڏئي ٿي.