هڪ سهڻو لوڻ وارو لباس ڇوڪرين جو اعزاز آهي، پر ڪجهه وڌيڪ اڳتي وڌڻ ۽ ڪوبائن سان پريس ڏسڻ چاهي ٿو. انهي لاء توهان باقاعده ٽريننگ ۽ پنهنجي غذا کي بهتر ڪرڻو پوندو. اهو ضروري آهي ته فائيٽي ۽ اعلي ڪليوري کاڌي ، ۽ پاڻيء جي گهڻائي جي شين کي هڻڻ گهرجي.
هڪ ڇوڪري ڪيئن پيس تائين هڪ پريس پمپ ڪري ٿو؟
ان ڳالهه تي غور ڪرڻ ضروري آهي ته خاتون جسم کي چمي جي جمع ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري مطلوب نتيجن حاصل ڪرڻ لاء اهو محنت ڪرڻ تمام ضروري آهي.
طريقي سان ڇوڪرين کي پريس کي تڪڙو تڪڙو دٻاء تي طريقه:
- هر هڪ ٻئي ڏينهن لاء بهترين شي جي پٺي تي اوزلو ڪرڻ نه آهي، ۽ اهي بحال ڪري سگھن ٿا.
- اهو هڪ ننڍڙو بوٽ سان شروع ٿئي ٿو، پر هر ڪاروبار سان سست رفتار وڌائي ٿو، ان جي پنهنجي صلاحيتن تي لڳل.
- اهو 3 سيٽ ۾ اوسط 15 ڀيرا هر مشق انجام ڏيڻ جي سفارش آهي.
- ٽريننگ لاء مثالي وقت صبح جو ۽ صبح کان اڳ چڱو آهي.
ڪبيس کي مٿاهون ۽ هيٺان ڪنٽرول ڪيئن ڪئين
- هيٺين پريس لاء . انهي ڪم سان مقابلو ڪرڻ لاء، توهان کي پيئي لفافي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي. پوئتي موٽڻ تي، هٿ جدا جدا ٿي. اهو ڪم 45 درجا جي زاويه کي سڌا پيرن ڏانهن وڌي ٿو.
- اوطاق لاء . ڪيترائي ماڻهو ان کي پريس پمپ کي ڪيئن ڳولهڻ ۾ دلچسپي وٺن ٿا ته ڪعب کي ڏسي سگهجي ٿو، ۽ اهو ڪافي ڪافي آهي - ڦهلائڻ لاء. توهان جي پٺي تي، پنهنجا هٿ پنهنجن جي پويان رکو، ۽ پنهنجا گوڏن ڀريو. ساڳيء طرح جسم جي مٿين حصي کي ڦيرايو، جڏهن ته ڪنٽرول کي قطعي کان ٻاهر نه اچي سگهيو آهي.
- معتبر مشغول لاء . سٺو نتيجو لاء هي مشق تمام ضروري آهي. اهو اڳئين طور تي ڪيو ويو آهي، پر جڏهن ڦوڪيو وڃي، اهو صحيح دڙو جي کاٻي کوٽ کي لڪائڻ ضروري آهي، ۽ پوء ان جي مقابلي ۾.
فليٽ ٿيل پريس کي ڪڍڻ لاء اهو ايروبيڪ لوڊ انجام ڏيڻ ضروري آهي، ۽ توهان ڪنهن به هدايت کي منتخب ڪري سگهو ٿا، مثال طور، هلندڙ، جمپنگ رسي، وغيره. اهو ضروري سمجهڻ ضروري آهي ته فلو جل جلدي ڪمائو سان گڏ گڏوگڏ پريس تي مشڪلاتن کي پيٽ جي پريس کي رسائي ڏيو. اهو پڻ نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته لوڊ مسلسل لاڳيتو تبديل ڪيو وڃي، جيئن ته پٺي جي تڪليف ۽ تڪليف جي تڪڙي جي عمل کي تڪڙو وڌايو وڃي.
هيٺ اسين مشق جو هڪ موثر سيٽ پيش ڪندا آهيون جيڪي خاص مهارتن جي ضرورت نه هونديون آهن ۽ فزني فطري سطح جي ضرورت ناهي.