پيٽ "اسٽوريج" لاء چٽو لاء سڀ کان سولو جڳهه آهي، تنهنڪري اسان جو جسم بندوبست ڪيو ويو آهي ۽ ڪنهن به انداز ۾ جهڳڙو نه ڪيو وڃي. پر گهٽيء ۾ گرمي، اهو وڌيڪ ڏکيو آهي ته عورت جي جسماني روايت کي لڪائڻو آهي ته توهان جي پيٽ تي تمام چاء رکي. سمنڊ جي مند جي مندين بابت، ڪڏهن ڪڏهن، ڳوڙها ڪن ٿا ... پر ڳوڙها نه موهن جي ڌوئڻ کي ڌوئڻ نه ڏئي، اهو پسا وڌيڪ وڌيڪ اثرائتو ٿيندو.
تنهن ڪري، حقيقي، موثر وزن جي نقصان جي لاء توهان سڀني تخليقي ذريعو استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان پهريان، اهو هڪ غذا آهي. ترقي ۽ وزن جي نقصان جي لحاظ کان 70٪ توهان جي خوراڪ تي منحصر هوندو آهي، جيڪو قابل، ٻنهي جي چت جي حوصلا افزائي ڪري ٿو ۽ ان جي گهٽتائي ۾ حصو ڏيڻ. اتي ئي ڪيترائي ڊاڪٽس آهن، اسان کي سفارش ڪنديون ته توهان کي پنهنجو غذا آسان ڪرڻ ۽ ان کي شاندار بنايو.
يقينن، اسان کي پيٽ صاف ڪرڻ لاء موثر مشق جي ضرورت آهي. اهي هڪ غذا کان پوء ٻئي جاء تي آهن. جيڪڏهن توهان گهٽ نه کائي سگهو، وڌيڪ سکيا. هتي هي اصول آهي، ڇو ته اسان کي منفي بنائڻ جي ضرورت آهي، جيڪا توهان جي خرچ کان گهٽ خرچ ڪريو، يا توهان کان وڌيڪ خرچ ڪيو.
پر، بدترين بدترين، "خواتين" شين جي باري ۾ نه وساريو، جهڙوڪ، ڪرم، جيل مخالف سلائيٽائٽ اثر، رسال، ماسڪ ۽ ٻين خوشگوار ۽ مفيد طريقا.
ورزش
اسان پيٽرن لاء ڪاروبار مشغول ڪرڻ جو ڪاروبار حاصل ڪري سگهون ٿا.
- اسان جي پيٽ تي، ذبح جي زور تي زور ڀريو وڃي، ساهون يونيفارم آهي. اسان کي پيٽ کي پيٽ ۾ اڇو، ان کي ماڙ ڪري ڇڏيندا هئاسين، ۽ پوئتي ٻڙي ٿورو آهي. اسان کي پيچل ۾ داخل ڪرڻ لاء، اسان کي تڪليف تي FE واپس موٽون ٿا.
- پي آء ساڳي آهي، هاڻي اسان رڳو جسم جي وزن نه رڳو پرئرم تي آهي، پر انهن جي ڍورن تي پڻ. اسان وٽ پيٽ ۽ ويڙهي گڏجي ملن ٿا.
- ان کان علاوه اسان کي پيٽ، ويڙها ۽ گوڏن ٻنهي کان ڀڃندو آهي. زور تي جراب ۽ ڳوڙها، پيرن تي پکڙيل آهي، اسان اسان جي گوڏن کي ڌڪيو.
- PI - ساڳي ئي، انسولين تي ڳوڙها، پيٽ، رويس، گوڏن ڀرڻ، پاڻ کي زور ڏيڻ، اڳتي وڌايو اٿو. هاڻ اسان کي مايوس تي ڇڏيل منزل تي نه ڇڏيا ويا آهن پر انهي جي بار ۾ جيڪو اسان اڳئين ورزش ۾ حاصل ڪيو هو. پلڪ پاڻ کي پيٽ جي مشڪين لاء هڪ مؤثر ورزش آهي، ۽ "ان ۾ ڇڪڻ" سان گڏ، حقيقت ۾ اسان کي پروفائل ۾ "تنگ" ڪري ٿو.
- مٿي واري ڦيري جي پيٽرن کي ڇڪايو وڃي ٿو، اسين منزل تي رکون ٿا، هٿن تي زور، اٿي ۽ پوئتي موڙي.
- اسين پوئتي موٽندا آهيون، پيرن گوڏن ڀر ڀريندا آهن، هوڻ کي ڪپس ڏانهن کڄي ويندو آهي، سر جي پويان ٻانهن. اسان منزل کان جسم کي ڀڃي، پوء پيرن کان فرش نڪرڻ کان پوء، ڪر ڪم ڪريو، پر موڙ ۾ اڀرندو - پهرين بيهي، وري پير. اسان پيرن ۽ لاش کي منزل ڏانهن موٽون ٿا. اسان جلدي تي جلدي پيش ڪندا آهيون، اسان انشورن تي گهٽ ڪريون ٿا. وزن وزن ختم ڪرڻ ۽ هيٺين پريس تي ڪم ڪرڻ لاء اهو هڪ مؤثر طريقو آهي.
- ھاڻي اسان ھر ھڪڙي کي گڏجي ڪم ڪريون ٿا - اسان ھڪڙي وقت کان منزل جي ڪلھڻي ۽ پيرن کي ڀٽڪيندا آھيون.
- هن جي پاسي تي، هيٺيون هٿ وڌايو ويو آهي، مٿيون هٿ جو سهارو آهي. اسان منزل کان مٿو ۽ پيرن کان مٿي هڪ ئي وقت تي، اسين ٿڪڻ ۽ واپس موٽي ايندا آهيون. اسان کي تڪليف تي پهچائڻ.
- ان کان پوء اسان هن کي تڪليف ڏنيون ٿا. اسان هٿ کي هٿ ڪري ڇڏيندا آهيون، جنهن تي اسان آرام ڪنداسين، اسان جا مٿو ڦاٽي ڇڏيندا آهيون ۽ اسان جي پير ۽ مٿي جي مٿان، اسان پوزيشن کي برقرار رکون ٿا.
- ٻي پاسي تي مشق 8 ۽ 9 تي.
- اسان مٿي جي مٿان رکي، هٿ مٿي جي پويان، پيرن مان وڌائي. اسان سينه ڀڃي ۽ منزل کان مٿو ۽ پوزيشن کي درست ڪريو. اسان کي جلدي تي کڻڻ جو ارادو وٺون ٿا، اسان انشورن تي گهٽ گهٽ ڪريون ٿا. مؤثر مشق ڪنهن لوڻ واري پور جي ڪم لاء نه رڳو هڪ پريس ڪڍي، پر اهو به پوئتي آهي. سڀ کان پهريان، پاڻ کي پاڻ کي ڀڃڪڙي ڦيري جي پيٽ ۾ آرام ڪري ٿو، توهان جي ظاهري طرح، نرمي ڪرڻ لاء، جمالياتي نه.
- هاڻي اسان کي متبادل ايجاد انجام ڏين ٿا - اسين منزل کان ڀڄي وڃون ٿا، اسان پنهنجي پٺيء جي پويان اسان جي بائیں قابليت کي وڌايو، اسين پاڻ کي گهٽايوسون، اسان جي صحيح ڪاهري کي وڌايو.
- اسان مٿي کان مٿو، سينه ۽ پيرن کي فرش سان گڏوگڏ ڪيو. هٿن جي مٿي جي پويان، جلدي ۾ وجھندو آهي.
- اسان کي کاٻي کاٻي ڀڃي ۽ سامهون واري منزل کان، ڄڻ ته انهن کي متحد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. اسان ٻنهي پاسن تي متبادل لفتون ڏيندا آهيون.
- ڏاڪڻ - رڱيل تي ويٽلن تي ويھي، هٿ اڳتي وڌايو.
- اسان سڀني چئن تي وڃون ٿا، سامهون مٿو کڻجي ۽ هڪ ٻئي ڏانهن کڙو ڪندا. اسان ٻنهي پاسن کان ٻاهر ڪڍون ٿا.