هرڪو پنهنجي وزن ۾ اضافي وزن سان جدوجهد ڪري ٿو: ڪنهن کي رستن تي چڙهڻ لاء تيار ناهي، ڪنهن ماڻهو کي "قبضو ڪيو" واري جڳهه جي صحن ۾، چڱي طرح، ڳوڙهين خريداري سيشن ٽيم تي ٽڪيٽ. اهي به اهڙا آهن جيڪي هن جم کي پنهنجي گهر ڏانهن منتقل ڪرڻ چاهيندا آهن. گهر وزن ٽريننگ مشينون صحيح طريقي سان چونڊيو ۽ توهان کي اڄ جي مضمون ٻڌايو.
ڪارڊ يا وزن؟
مشهوري اشتهار ڏيندڙن جي باوجود استحصال ڪن ٿا ته وزن جي نقصان لاء، هڪ شخص ڪافي آهي پنهنجي وزن ۽ اضافي مفت وزن وڌائڻ لاء. هن جو مطلب، بلڪل آسان آهي، جيڪو توهان جي ضرورتن جي لاء معمولي dumbbells مناسب آهي. البت، نفرت موٽن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان جي ضرورت آهي، سڀ کان پهريان، ڪارڊ-لوڊ.
بهترين گهر ڪارڊ وزن جي نقصان جي مشين جو هڪ طريقو آهي جيڪو توهان 20 کان وڌيڪ منٽن تائين ڪم ڪري سگهو ٿا. هي گهٽ ۾ گهٽ ضروري آهي گوليڪين جي نجات حاصل ڪرڻ ۽ باهه جي تقسيم شروع ڪرڻ لاء. سڀ کان وڌيڪ مشهور دل جو سامان:
- ڇڪڻ؛
- سائيڪل
- ellipsoid؛
- چڪر؛
- قطار واري مشين؛
- مٺي ٽراپولين.
جيڪڏهن توهان وٽ ٽرينر نه آهي ته توهان کي توهان لاء سمائيٽر کي وٺي ويندا، اسٽور ڏانهن وڃو، وڪرو ڪندڙ "معيشت" راء کي گهڻو نه ٻڌاء ۽ مٿين سڀني مٿي ڏنل مشينن کي امتحان ڏي. هڪڙو چونڊيو جيڪو تمام آرام سان آهي.
پيٽ
عام طور تي سڀ کان وڌيڪ فيشن ايبل ريٽٽ گهر جي پيماني تي سوراخ ڪرڻ واري مشين جي طور تي پيش ڪئي ويندي آهي. حقيقت ۾، گهڻي وزن سان، اهو غير موثر ٿيندو، ڇاڪاڻ ته تنصلي جي عضون ۾ پيٽ تي ٿوري گھٽائي ڪيري ۽ موٽو استعمال ڪن ٿا،
- فٽ
- ان تي هڪ گندو ۽ مشق.
- پريس لاء بينچ؛
- جامد ٽرينر؛
- قطار واري مشين.
خير، جيڪڏهن توهان مٿين پروجائٽن تي بورڊن کان مري ويا آهيو، البته، توهان اباب ريٽ تي عمل کي وڌائي سگهو ٿا.