مرڻ ڪورين جسم جي ٽيڪنڪي ٽيڪنڪ جي سڀ کان وڌيڪ پروپئگنڊڪسٽ آهي، گهٽ ۾ گهٽ اسان جي براعظم تي. زندگي مارپن جي ڪهاڻيون ۽ بدن جي خالق جي خالق ڪيترين ئي همت ۾ ساڳيو ئي آهن - ٻنهي جو پروفيسر نه هو ۽ هر شيء جيڪا انهن کي منتقل ڪري، هي خواهش وزن کي گهٽائڻ. جسماني ڍنگ واري نظام کي مرضي ڪورپٽن لاء آيو، هڪ سال کانپوء بک هڙتال سبب وزن گھٽائڻ ۽ اسپتال ۾ هڪ ٻي سال جي علاج لاء. ان کان پوء، نازڪ ڇوڪري گرر هائلر جي ڪتابن جي هٿن ۾ ورتائين، جنهن 15 منٽن جي سانسائي جو مشورو پيش ڪيو جيڪو وزن وڃائي ڇڏيو آهي انهن کي وزن گھٽائڻ جو مشورو ڏنو. هن سان گڏ، اهو سڀ ڪجهه شروع ٿيو.
ان زماني ۾، مارينا ڪناري ۾ ڪم ڪيو ۽ ان جي وزن کي نقصان جي نتيجي ۾ سانس مڙني سبسليات حاصل ڪئي، خوش قسمت سان "سحر کان دشمني" کي پنهنجي سيٽ-ٽائيم شيڊول کي تبديل ڪيو، ان کي پنهنجي تربيت هال جي افتتاح ڪرڻ لاء، جتي هر ڪنهن کي مرينا ڪورپن سان بدن جي لزي سان شامل ٿي سگهي ٿو.
اڄ
اڄ، مينا ماسڪو جي اتر ۾ جسم جي ڦيري تي تربيت ڏيندو آهي ۽ خوشيء سان خوش ٿيڻ سان منهن سان تنقيد ڪرڻ تي ڪنٽرول کي منهن ڏيڻ تي سوچيو ويو آهي. متوازي طور تي، هوء هڪ "آڪسڪس" ٽيڪنالاجي کي آڪسائيز ڪيو ويو آهي، ۽ مسلسل "ماسٽر" جي جسماني طور تي سانس ڪرڻ لاء نئين پيچيدگي کي بهتر ۽ ترتيب ڏيڻ واري آهي - Greer Childers .
اثر انداز
جيڪو سڀني مرين ڪورين سان بدنامي تي آيو، افسوس، هڪ آسان ۽ تڪڙو تڪڙو لڳندو. پر اهو آسان آهي ته "پتلي" صرف جيستائين توهان درجن وارا کلوگرام جا مالڪ آهيو. ڇا توهان بدوفا کولموم، يا ڪجهه ٻين جمناسٽڪسٽ جي وزن جي نقصان لاء، اڃا تائين ڪجهه رڪاوٽ ۾ شامل ٿيڻ گهرجي.
مرڻ ڪورپ پاڻ کي چوي ٿو ته جيڪو ڪنهن سان سسڪي ٽيڪنڪجي سکڻ جو وزن گھٽائي ٿو. پر پڪڙي ڳالهه اها آهي ته اهو سانس ماسٽر کي ڏاڍو آسان ناهي. سڀ کان پوء، اهو نه آهي سانس خارج ٿئي ٿو اسين روزمره جي زندگي ۾ استعمال ڪريون ٿا.
سانس جو ٽيڪنڪ
مرينا ڪورين سان بدنامي ۾ سڀ کان وڌيڪ مشڪل آهي، جنهن کي "گارو" سڏيو ويندو آهي، جيڪا ڪوشش سان هلندو آهي. اصولن ۾، سڀ سانسڻ وارو سامان bodyflex هڪ آسان يوگا آهي، ۽ اهي ٽيڪنالاجي ڪيترن ئي هزارين سالن تائين يوگا ذريعي داخلي عضون مساج ڪرڻ ۽ جسم کي صاف ڪرڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن.
هيٺ ڏنل مرحلن تي مشتمل آهي:
جوش، جذب، جوش
Exalalation 1 - اهو ضروري آهي ته ڦڦڙن کي فضائي کان ڇڏڻ لاء، هن مقصد لاء اسان هن کي لب کي بند ڪري ڇڏينداسين ۽ دير سان هلندو آهي.
زخمي 1 - توهان جي هون کي بند ڪري، پنهنجي نڪ ذريعي تيز سان ۽ جلدي سان گڏ سان. جيستائين هوائي اوندڻ تائين توهان کي ٿنگائي لنگه جي تاثر حاصل ڪري.
Exhalation 2 - اهو ئي "گرين" آهي. ڦڦڙن کي هوا سان ڀريل آهي، اسان کي اسان جي مٿي کي مٿي وڌائي 45 ° تي آڻيندا آهن. وات سڀني عورتن جي حرڪت جي خصوصيت ڪري ٿو، جيئن اسان اسان کي لب تي لپسٽ ڀري ڇڏيندا آهيون ۽ شور سان نڪرندو آهي.
سانس ڪڍيو - سڀ هوائي جهاز کي ختم ڪيو ويندو آهي، ان کان پوء، پنهنجي سانس 10 سيڪنڊن لاء رکو. ڊافرگرام جي پيٽ مان هيٺ، اسان پيٽ لڀيٽ کي ڪڍو، جيئن ٽائنس بال اندر اسپائن کان اندر ڪرڻ جي ڪوشش ڪري.
سانحو 2 - هوائي عام طور تي هوا ۾ چشمي ۽ پيٽ جي عضلتون آرام ڪريو.
پريشان نه ڪريو، پهريون ڀيرو جيڪڏهن توهان حاصل نه ڪريو. مرين ڪورين کي قبول ڪيو ويو آهي، هن جو پهريون قسم جي مشق جسم جي پيٽ ۾، هوء پڻ مشڪل سان مشڪل هئي. ان کان علاوه، "ڪمري" هوء ڪم نه ڪيو، سر مٿي کڙڪڻ شروع ڪيو ويو آهي. بعد ۾، هوء ڳالهه اها آهي ته، پهرين، رواج اهم آهي ۽ هر شيء ختم ٿي ويندي. ۽، ٻيو، ضروري آهي ته انهن کي ڳچيء ۽ ڳچيء جي سرن کي مسلسل آرام ڪرڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ (۽ اسان سڀني کان، جڏهن اسان کي عضلات سکندا آهيون ته اسان کي تڪليف ڪنداسين) توهان کي ساڳيو "علامات" سر درد، کٽضابطا
جسماني ڍڪين جي شروعاتي دور ۾، شروعاتي دور ۾ ماڻهن کي رت جي دٻاء سان مقابلو ڪيو ويندو آهي. ان کان سواء، اڪثر اڪثر مارينا ڪور ۽ حمل حمل سان بدنامي جي نشاندهي سان ملي سگھن ٿا. ڪورين پاڻ ۾ هي متضاد چوي ٿو، ڇاڪاڻ ته هر شيء تي حمل جي عورت تي منحصر آهي.
جيڪڏهن ڀڃڪڙي جو خطرو آهي، جيڪڏهن ٻار ۽ ماء جي صحت لاء ڪجهه خطرو آهي - يقينا، تربيت کان توهان کي يقين رکڻ جي ضرورت آهي. البت، حملن ۾ پاڻ کي ڪڏهن به ضرورت هجي ته هر وقت گهربل هجي ۽ تربيتي ڪورسز ۾ تربيتي ڪورسز ۾ داخل ٿيندڙ عورتن جي تربيت جي لاء تربيتي نصاب ۾ داخل ٿئي. ڪنهن به صورت ۾، حمل جي دوران، ڪنهن به ورزش لاء وڃڻ کان اڳ، هن جي طبيب کان مشورو وٺڻ لاء.