پسدي سان گڏ، جيڪو فعال طور تي جسماني تڪليف جي دوران برداشت ڪري ٿو، اسان صرف نه صرف معياري شين کي نقصان پهچايو ويندو، پر رت جي پلازما ۾ موجود معدنيات ۽ نمونو پڻ. انهن ڪٽنب پاڻيء سان آباد ڪيو وڃي ٿو، جيتوڻيڪ اسان جي ڪنڌ ۾ هڪ استحڪام جو هڪ اسٽروٽائپ آهي، جيڪو اسان جي ڪنڌ ۾ داخل ٿي ويو آهي، هاڻي اسان توهان کي رڳو فائدي جي پهچائڻ جي ڪوشش ڪنداسين پر پاڻيء جي خراب ضرورت آهي.
ڇا مان ڪري سگهان ٿو؟
هر تربيت پاڻ کان پڇي ٿو، ٽرينر ۽ دنيا جي وڏين نيٽ ورڪ هڪ ننڍڙي سوال آهي، هڪ ئي هڪ ورزش کان پوء پيئندو، جنهن تي افسوس، هميشه قابل جواب ڪو نه ٿو ڏئي سگهي.
پهرين، اهو محسوس ڪيو ته توهان کي صرف ٽريننگ کانپوء، وقت ۾ به نه پيئڻ جي ضرورت آهي.
ڪلاس جي دوران واڌو پاڻي اسان جي پورهيت جي صلاحيت وڌائي ٿي، ۽ جيڪڏهن توهان ڪاروهائيڊريٽ حل پيئي، توهان پاڻ کي پنهنجي پاڻ کي پڻ خون جي گلوکوز، ۽، مطابق، تيز رفتار وڌايو.
پياسي
اهو ظاهر ٿيو ته اڃ اڃ پاڻيء جي گهرج جي صحيح اشاري نه آهي. اسان کي اهو محسوس ٿيندو آهي (۽ ڪڏهن ڪڏهن چوندا آهن ته اسان کي هن احساس کي نوٽيس نه ڪندا)، جسم اڳ ۾ هڪ اهم مقدار کي نمي وڃائي ڇڏيو آهي. تنهن ڪري، اهو پاڻي پيئڻ جي سفارش آهي ته اڃ اڃ، برابر برابر وقف تي. جلدي، توهان کي پيچ ۾ پاڻي جي هن احساس کي استعمال ڪيو ويندو.
ڇا پيئڻ
جيڪڏهن اهو خيال سان توهان جي اڳوڻي پاڻيء سان لڳل لڳاتار جاري رکڻ سان گڏ، تربيت کان پهريان ۽ تربيت کان پوء پيئڻ بابت ڳالهايو.
رانديون ٽرينرز جي نيشنل ايسوسيئيشن کي 3 پيالو پاڻي (700 مليل) تربيت کان 2-3 ڪلاڪ اڳ ڪرڻ جي سفارش ڪئي، ۽ سيشن جي شروعات کان 20-30 منٽ اڳ، ٻئي پيالو پيئي.
سبق جي لحاظ کان اهو بهترين آهي اڃا خالص پاڻي يا 7٪ ڪاربان حل. جيئن ته بهتر ٿيڻ جي سکيا کانپوء پيئڻ لاء بهتر آهي، پوء هتي توهان کي هڪ عظيم انتخاب آهي ۽ توهان جي پڙهائي جي مقصد جي طرف رهنمائي ڪرڻ گهرجي.
- جڏهن وزن وڃائي، اهو بهتر پاڻي پيئي ٿو، تنهنڪري ان ۾ ڪلوريون ۽ معمولي نه رڳو پاڻيء جي توازن رکي ٿي.
- جيڪڏهن توهان وزن حاصل ڪيو، ميوو جو رس توهان سان ملندو. اهي پڻ مشق کان اڳ به مست ٿي سگهن ٿيون،
بجاء هڪ بدران. - تربيت کان پوء ٻن ڪلاڪن کانپوء ڇا توهان کي پيئڻ جي ضرورت آهي هڪ الڳ معاملو آهي. آمريڪي سائنسدانين پيئڻ کيکو پاران توازن جو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين شامل ڪري ٿو. اهو پڻ پيئڻ کير سان مٽائي سگهجي ٿو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم کي ڪافي مائع سان مهيا نه ڪندا، توهان کي سوجن کان "سوجهر" ٿيڻ جو خطرو آهي. جڏهن شيء ۾ ڪجهه شيء غائب ٿي وڃي ته اهو "رزيو ۾" ملتوي ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. ان ڪري، پاڻي پنهنجي نسب ۾ چمڙي هيٺ جمع ڪري سگهندو آهي، جيڪو بلڪل غير مناسب نظر اچي ٿو.