هن نڪ تي نئين سال جي موڪلون ٿيون. دعوت، اعلي ڪيوري کاڌي، شراب. اهڙن سڀني عنصر کي "سٺي" ڪري اسان جي جسم تي اثر انداز ٿيندا. انهي ڪري بيمارين ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀٽن کي اسان جي ڪيمپ کي نه ڏيڻ گهرجي، جنهن کي اسان نئين سال جي جشن لاء بلڪل احتياط سان تيار آهيون، اسان کي ٽرين ڪنداسين. اڄ - ڌاڙيلن سان گڏ ٽريننگ.
اداري جو ٺاهيل آهي
جسماني هڪ جمناڙو لٺ آهي، جيڪو گهڻو ڪري ايروبڪس ۾ استعمال ٿيندو آهي. اهو پڻ، هڪ سٺو وزن ايجنٽ آهي، جيڪو خاص طور تي ڪنهن به ورزش جو نتيجو وڌائي ٿو. توهان انهن کي ڪنهن راندين جي دڪان تي خريد ڪري سگهو ٿا، ۽ ان اپارٽمنٽ ۾ گهڻو جڳهه تي قبضو نه ڪندو. انهن جي سراسري ڊيگهه 120 سينٽي ميٽر آهي، جسم جي بيهي جو وزن ٽن ۽ اٺ ڪلوگرام جي وچ ۾ آهي.
جسم جي جسم سان مشق جو هڪ سيٽ
جيڪڏهن توهان جمناسڪ اسٽاڪ سان صحيح مشق چونڊيندا آهيو، توهان پنهنجي جسم جي ڪنهن به حصي کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا. هيٺيون جسماني ڌاڙيلن جي مشق لاء ڪيترائي اختيار آهن:
- پهرين شيء پهريون، توهان کي گرمي جي ضرورت آهي. هي هڪ روايتي طور تي هلندڙ جڳهه ٿي سگهي ٿو. گرميء کان پوء، جسم ٺاهي وٺڻ ۽ پوئتي موٽڻ، بائیں طرف کان دڙو ڪڍو. اڳتي وڌڻ جي، توهان کي سڌو سنئون رکو، تڪليف نه ڪريو. اهو ڪم مشڪين لاء ڪم قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، جنهن کي پوء هڪ اهم لوڊ محسوس ٿيندو.
- بڊبار سان عام سٿن ڪٽڪن ۽ پيرن لاء پڻ ڪارائتو ٿيندو. 90 درجا تي گوڏن ڀران گوڏن تي ڌيان ڏيو ۽ فرش کي فرش سان گڏ ويٺل ھو. جيڪڏهن توهان اسسٽنٽ ۾ لوڊ وڌائڻ چاهيو ٿا، بدن جو ڪارڻ وڏن هٿن تي کڻي سگھجي ٿو، صحيح طور تي رکندي، يا پنهنجي هٿن جي قابليت کي ڦيرايو. اهو بهتر ناهي ته هڪ وڏي ڳري لٺ کي کڻڻ لاء ته توهان جي گوڏن ڀر وڌيڪ لوڊ نه آهي.
- ڪم جي تسلسل ۾ بٽڻ تي، اسين کلاڪر حملن جي آڇ ڪندا آهيون. اڪثر فٹنس اسٽرڪچر انهي ڳالهه تي يقين رکيا آهن ته اهو هن مشق آهي جيڪو ڳالهائي تي موتي جلدي جي پيداوار کي وڌائيندو آهي.