اهو به ڪو راز ناهي ته نرمي سان فطرت کي جسماني مشغولن جو سٺو مزو حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اسان توهان جي توهين جو هڪ سادو ۽ سستي جي پيچيدگي جو مظاهرو ڪيو آهي جيڪي سڀني جي پڌرنامي ۾ دٻاء جي خلاف اثرائتي آهي.
دٻاء نمبر 1 رچنا ڪرڻ لاء مشق
اهو مشق تقريبا ڪٿي ڪٿي آهي. اهو ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو دماغ جي همراهن جي همراهه تي مبني آهي.
ساڄي هٿ سان ساڄي هٿ سان پڪڙيو، پنهنجي هٿ سان گريبان توهان جي سر تي. کاٻي هٿ جا ٻه آڱريون، مڊل ۽ انڊيڪس، نڪ جي چپ تي رکيا. انهي کانپوء، پنهنجي هٿن ۾ هنڌن ۾ تبديل ڪريو. جلدي توهان کي حاصل ڪيو، بهتر. سڀني جي سادگي سادگي لاء، هن نفسياتي جسماني ورزش کي دٻاء ڏيڻ جي لاء پاڻ کي حساس طريقي سان آڻڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي.
رياض نمبر 2 تي رزق ڪرڻ لاء مشق
ڇا توهان جمع ٿيل جارحيت کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا؟ هي مشق توهان جي مدد ڪندو. اٿي بيھي، پنهنجي هٿن کي پيش ڪريو. شدت پسند جڳهه تي هلڻ، پنهنجي سموري جسم کي متاثر ڪري. جيڪڏهن ممڪن هجي، چيچنا يا شورز سان سخاوت، تڪرار توازن. گھٽ ۾ گھٽ 10 منٽ خرچ ڪريو. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته منفي توهان کي ڇڏي ڇڏيو، توهان روڪي سگهو ٿا.
رياض نمبر 3 تي رزق ڪرڻ لاء مشق
تنقيد جي مشغول ۾ مشغول، يوگا ٺاهڻ ۽ مشق ٺاهي ماڻهو هڪ شخص کي پرسکون ۽ عقل وارو، آزاد کان پري. اسان هن سلسلي مان هڪ مشق پيش ڪندا آهيون، سختي کي شڪست ۾ پڻ سٺو مدد.
مسلسل، مايوسي ۽ پنهنجي ڌڪ تي بيھڪ. پنهنجا هٿ مٿي هڻي، اڇو. ان کان پوء سختي، مايوسي ۽ پنهنجي هٿن کي گهٽايو. اڳتي وڌڻ، تنقيد کي ڪاوڙجي ڪرڻ جو تصور. ھن پوزيشن ۾ پنھنجي آرام جي وڌايو. ان کان پوء، هٿن، پيرن ۽ سڄو جسم کي غسل وانگر غسل ڪرڻ کانپوء. اهو سست ۽ ڪيترائي ڀيرا ڪريو.
دٻاء کي رهوائڻ لاء مشق توهان کي جلدي آرام ۽ آرام جي ڏينهن کان جلدي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.