جڏهن اسان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، ته اسان فائنل ڪلب جي سبسڪر خريد ڪندا آهيون ته اميد آهي ته ڪوچ اسان کي نفرت ڪندڙ قاتلن کان بچائي ڇڏيندو. يقينا، هڪ ڪمپني ۾ جتي هر ماڻهو مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، گرافي جي بغير بغير ڪنهن کان وڌيڪ ڏکيو آهي، اهو ڏکيو آهي ته رقم خرچ ڪرڻ، ۽ ڪوچ جي اجازت نه هوندي. تنهن ڪري، ڪيترن ئي راندين کي رانديگرن ۾ ڪلاس کڻڻ جو انتخاب، بلڪه پنهنجي صحت جي روزگار جي روزگار کان سواء. پر جيڪڏهن توهان کي قابليت دستيابي سان گڏ راندين واري ڪلب ۾ حصو وٺڻ جو موقعو نه آهي، صرف چند ڏينهن هڪ ڏينهن جو توهان کي مناسب رکڻ ۾ مدد ملندي.
خاص طور تي وزن جي مشق جي مدد سان وزن گهٽائي ڇڏيندو، انهي سلسلي ۾ مسئلن جي علائقن لاء فطرت مناسب غذائيت سان گڏ هجڻ گهرجي. پر توهان ڪي مشڪل مشق جي مدد سان مشڪول کي مضبوط ڪري سگهو ٿا. ڪنهن به ڇوڪري جي جسم تي ڪهڙو مسئلو مسئلو موجود آهي؟ ڪجهه ماڻهو پيٽ پسند نه ڪندا آهن، ڪو ماڻهو پنهنجن بتن سان خوش نه ٿيندو آهي، ۽ ڪو ماڻهو ڪوڙا هڻڻ جي لاء خواب ڏسي ٿو. ڪنهن به صورت ۾، اهو انگن جي خاصيتن جي ڪري آهي. عورت جي جسم ۾، عددي نسب مرد جي جسم کان وڌيڪ گهٽ هوندي آهي ۽ ان جي ذخيري قدرتي نمونن جي ڪري آهي. پر توهان هميشه فطرت جي ڪوششن کي درست ڪري سگهو ٿا.
صحت لاء پيٽ لاء
يقينا، فوري طور تي پريس ذهن جي ذهن تي ذهني طور تي اچي ٿو. اهو هڪ جامد پيٽ لاء سڀني مشق جو بنياد آهي. جڏهن ته ڪو به ڌيان وڌيڪ اثر انداز نه ڪيو. بهرحال، اهو ڄاڻڻ بلڪل ضروري آهي ته ان کي پريس کي تمام ڌيان ڏيڻ لاء ضروري آهي. ڪيتريون ئي اهو بي ترتيب ڪن ٿا، ڳچيء تي سڀني دٻاء وجهي، ڪشش ثقل جي مرڪز کي تبديل ڪري. انهي سلسلي ۾، توهان کي هڪ اهم اثر نه ايندو، پر صرف مسئلا ڳچيء سان ڪم آڻيندا. اصلي حڪمراني - سخت طور تي هٿ ڳري ۽ هٿن تي تالا هٿ ۾ وجهي، جيئن ته تکتي تي ۽ مشق جي دوران گردن کي نه ڦيرائڻ. ڏاڪڻ اڳتي وڌو سر سان نه، پر سڄي جسم سان، سر هٿن ۾ رهي ٿو ۽ نه هلڻ گهرجي. وري توهان کي پريس خط ۾ تڪرار محسوس ڪندي، ڳچيء ۾ نه. جيڪڏهن پريس کي زبردست ٿيندو، ته پوء توهان سڀ ڪجھ ڪم ڪري رهيا آهيو.
فٽنيس لاء پيرن لاء
سيلاب جي فيلڊ ۾، اسان عام طور تي صرف اڻڄاڻ مسئلي بابت. ڪجهه حد تائين، اها ٺاهي وئي آهي. پر سمنڊ جي سڀني اندازن کي محسوس ڪرڻ لاء، اهو بهتر آهي ته هائپس جي خيال کي اڳيان پيش ڪجي. اهو ڪرڻ لاء، هڪ منصفانه آسان مشق آهي، جيڪو اسان منزل تي ۽ جم جم تي ٻنهي کي سڃاتو وڃي ٿو، جيڪو رستي جي ذريعي، گهر جي فطرت ۾ شاندار مدد ڏيندڙ بڻجي ويندو. هن مقصد لاء اسين هڪ گندگي يا بال تي بيچل تي رکون ٿا، اسان هٿن سان منزل تي آرام ڪنداسين ۽ اسين گوڏن ڀر موڙيندڙ پيرن ۽ اسين ٽرڻ شروع ڪندا آهيون. فرش کان مشق ڪرندا هئاسين، نه رڳو گوڏن کانسواء، ڪڙيون به بند ٿيڻ گهرجي، جڏهن ته ڏاڍي سختيء سان ران ۽ بٽ جي پٺن ۾ محسوس ٿيندي. هن جو مطلب اهو آهي ته توهان سڀ ڪجھ ڪم ڪري رهيا آهيو. jiggle جي تعريف تي توهان جي صلاحيتن تي منحصر آهي، پر اهو وڌيڪ آهي، ورزش وڌيڪ اثرائتي هوندي.
صحت جي هٿن لاء
مردن جي چونڊن موجب، عورتن جي هٿن جي نازڪيت انفراضي بيسپس کان وڌيڪ ان کي متوجه ڪري ٿو. آخرڪار، هڪ عورت فطرت طرفان نازڪ هجڻ گهرجي. پر، اهو چمڪندڙ توهان جي هٿن تي پڃل نه آهي، ۽ مشڪون ٽنڊو آهي، توهان کي انهن جي مشق سان سهارو ڏيڻ جي ضرورت آهي. ان سلسلي ۾، اسان گونگا جي مدد ڪنداسين. جهڙوڪ راندين جو سامان ڪنهن به راندين جي دڪان تي خريد ڪيو وڃي ٿو. هٿن ۾ گونگي سان ڪنهن به مشق هٿن جي عضون کي مضبوط ڪن ٿا. هن تعلقي ۾ سسٽم ڊيگبلن جي کڻڻ آهي، ۽ صحيح زاويات تي ڪاوڙ کي رکندو آهي. Dumbbells کي پنهنجي صلاحيتن جي مطابق چونڊيو وڃي ٿو، پر 5 5 kg भन्दा बढी dumbbells खरीद नगर्नुहोस्.
مسئلي جي سڀني علائقن ۾ مختلف آهن ۽ مشق کي الڳ الڳ طور تي منتخب ڪيو وڃي. ڪنهن به صورت ۾، جڏهن توهان مشق ڪندا آهيو، توهان کي زون ۾ تنقيد بلڪل محسوس ٿيڻ گهرجي ته توهان کي پمپ ڪرڻ گهرجي. ۽ نه وساريو، کاڌو 3 ڪلاڪ فطرت کان ھئڻ گھرجي ۽ 3 ڪلاڪن کان پوء، پوء ٻيو ڪجھھ نھ.