جديد دنيا ۾، راندين جو تغير صرف نهايت پیشہ ورٿن جي روزانه غذا جو هڪ لازمي حصو بڻجي ٿو، پر ماڻهو به هڪ اهم زندگي جي زندگي گذاريندو آهي . اڄڪلهه غذائيت جا سڀ کان مشهور نمائندو پروٽين ۽ گيسر آهن. جيڪڏهن گهڻائي ماڻهو پروٽين سان واقف آهن، ۽ سمجهي ته اهو ڇا آهي، ته صورتحال صورتحال کان وڌيڪ خراب آهي.
هڪ جينجر ڇا آهي؟
Gainer ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين، پڻ مختلف معدنيات ۽ ويتامين جو جسم جي حمايت لاء ضروري آهي، تربيتي بوجھ جي تابع آهي.
ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين جي سيڪڙو ڪاربو ڪاربوهائيڊريٽ (50-75٪ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ 25-50٪ پروٽين) تي منتقل ڪيو ويو آهي. جنن ۾ مختلف هضم جي عناصر شامل آهن، جن کي جسم ۾ مادو رکڻ لاء ضروري توازن برقرار رکندي آهي.
ڪنهن کي جينر ملندو؟
ھڪڙو شخص جي لاء بهترين رستو پتلي ماڻهن لاء آھي. ٿڌي ماڻهو ماڻهن کي تڪليف ڏيڻ جي ڀيٽ ۾ تيز تيزاب جي تڪليف آهي، ۽ انهن لاء انهن جي مشق ٺاهڻ لاء وڌيڪ ڏکيو آهي. Gainer هڪ وڌيڪ ڪلورڪ جوڪ پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، جيڪا عضب جي پيداوار ڏانهن وڌندي ويندي.
گيسر جو انتخاب ۽ استعمال
ان لاء پتلي لاء بهترين گيئر چونڊڻ، ۽ نه رڳو، ماڻهن جي پٺيان، انفرادي ضرورتن جي بنياد تي. گهڻن فائدن ۾ اضافي ٽرن عناصر ۽ وٽينامين جي وڏي سيٽ مشتمل هوندي آهي، جيڪڏهن توهان انهن کي ضرورت نه هوندي، توهان لاء انهن جي ڪا ضرورت نه آهي.
ڏينهن ۾ گيئر کي استعمال ڪريو 3-4 ڀيرا هئڻ گهرجي: ناشتو ٿيڻ کان پوء، تربيت کان 1-2 ڪلاڪ، فوري طور تي تربيت ۽ رات جو. لوڻ جي 100-150 گيري مان 300-400 مليل پاڻي حاصل ڪريو، سڄي روز ميڪر يا شيڪر سان گڏ گڏو گڏ پيئندا.
اهو نه وساريو ته گنيسر صرف هڪ اضافي آهي، ۽ اهو بنيادي غذا کي تبديل نٿو ڪري سگهي، تربيت واري طريقه، غذا ۽ سپلاء جو صحيح طريقو استعمال ڪندي- اهو توهان کي وڌ ۾ وڌ اثر ڏيندو.