ڊپريشن هڪ شرط آهي جنهن ۾ ماڻهو هڪ نرم اداس يا صرف گهٽ مزاج جي تجربو آهي. اهو ٿي رهيو آهي ۽ ناپسنديده واقعن سان لاڳاپيل آهي، ۽ بس جي خراب موسم جي ڪري. ڪڏهن ڪڏهن هڪ ماڻهو پاڻ کي سمجهي نه ٿو جتي ڊپريشن جو احساس مان آيو، ۽ صرف بعد ۾ اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪنهن به واقعه جي هڪ پس منظر پر هڪ غير حل ٿيل تنازع يا ناامني جي سبب آهي.
ڊپريشن کان نجات حاصل ڪرڻ
اچو 7 طريقن تي غور ڪريو.
- ڪارو بينڊ جا رسيد. ڪجهه ماڻهو نفسياتي ڊسڪ ۾ پئجي ويا آهن ڇو ته انهن جي ڪنهن به صورتحال جي خلاف هن جي خلاف ٿي پيا آهن. اهو قابل قبول آهي ته زندگي ۾ ڪارو ۽ اڇا پٽي وارا آهن، ۽ معمولي مصيبت کان سواء توهان کي ڪاميابيء سان مڪمل طور تي لطف اندوز نه ٿي سگهي. ڪڏهن واپسي بابت ڪجهه سوچ، هڪ برڪت واري روح جي تسبيح، ڇو ته سمجهڻ ۾ اچي ٿو ته هي سڀ عارضي آهي!
- دوستن ۽ رفاقت. ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو ڪم ۽ مصيبت ۾ تمام غفلت آهي، جنهن کان پوء اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هن جي زندگي ۾ ڪا خوشي نه آهي. جيڪڏھن اھو توھان جو معاملو آھي، رڳو وقت سان خوشگوار دوستن سان ملن ٿا ۽ وڏو وقت آھي. ڪڏهن ڪڏهن هي بهترين موڊيڪلسٽنٽ آهي.
- راند ۽ فعال تفريح. اسان جي وقت ۾، جسماني معذور تشخيص نه آهي، پر شهري آباديء جي اڪثريت اڪثريت جو هڪ طريقو آهي. اهو ئي سبب آهي جو انسان جي گهٽ متحرڪت ڪڏهن ڪڏهن ڊپٽي ٿيل ڊپشن جي ڪري آهي. مون کي يقين نه ڏيو؟ هڪ فٽني ڪلب جي سبسڪرپشن حاصل ڪريو يا هفتي ۾ هفتي گهڻڻ يا ڪيترائي ڀيرا نچڻ جو قاعدو وٺو. توھان حيرت ٿي ويندي توھان ڪھڙو تڪڙو توھان توھان نتيجن سان پڪڙي سگھوٿا.
- حالتون تبديل ڪريو. جيڪڏهن توهان ڏسندا ته اهي سادي اپائن توهان جي مدد نٿا ڪن، گهمڻ تي وڃڻ جي ڪوشش ڪريو يا صرف شهر کان ٻاهر ڊگهي پنڌ لاء. وڌندي صورتحال کي تبديل ڪري، جيڪڏهن ڪجهه ڏينهن لاء، گهٽ ۾ گهٽ چند ڪلاڪ! اهو توهان کي روزانو جي معمولي کان آزاد ٿيڻ ۽ وڌيڪ خوشگوار ۽ وڌيڪ خوشگوار محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
- پسنديده شيء. بدقسمتي سان، هرڪو شوق ناهي، پر اهو پريشان ٿيڻ ۽ پاڻ کي وسارڻ جو بهترين طريقو آهي. تڏهن به تخليقي ماڻهو
اهي آساني سان انهن جي پسند ۾ ڪجهه سٽ ڳولي سگهندا: ڪنهن به ماڻهو ڪڍندا آهن، ڪو ماڻهو هڪ پڙهڻي ٺاهيندو، ڪنهن به گٽار کيڏندا. جيڪي ماڻهو پاڻ کي اڃا تائين نه مليو، توهان پنهنجي پسنديده فلم، وڏن ڪتابن جي ڊگهي انتظار سان پڙهڻ، پيش ڪري سگھو ٿا. هڪ وقت لاء توهان کي بند ڪيو ويو آهي وقت لاء وٺو!
ڪڏهن ڪڏهن اخلاقي دٻاء ڊگهي ويندي آهي ۽ تمام گهڻي ڏکيو آهي. انهي صورت ۾، الارم آواز ۽ هن احساس کان نجات حاصل ڪرڻ جو هڪ طريقو ڳولڻ لاء قابل قدر آهي، تنهنڪري اهو مڪمل طور تي ڊپٽي ڊپشن ۾ نه آهي. ۽ بچاء جي لاء، پنهنجو پاڻ کي ۽ پنهنجي شوقين کي وقت ڏيڻ جي وسارڻ نه وساريو - ۽ پوء توهان کي ڊپريشن خوفزده نه آهي.