توهان جي جڳهن جي ترتيب ڏيڻ لاء، توهان کي خاص مشق ڪرڻو پوندو جيڪو ان جي متحرڪيت برقرار رکندو. سٺو مقصد هن مقصد لاء بوبنوفس جو گڏيل مشق آهي . هن قسم جي جمناسٽڪسٽ ان جو نالو خالق کان حاصل ڪيو، بوبنوفسفي سرجي ميخيلوفيوچ - طبي سائنس جو ڊاڪٽر. ان جي سرگرمي سان مشڪوڪيوليليل سسٽم جي بيماري جي علاج سان ڳنڍيل آهي.
ڊاڪٽر بوبنوفس جو گڏيل جمناسٽڪ اندروني انساني ذخيرو استعمال ڪري ٿو ۽ نه صرف هن بيماريء کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پر انهي کان سواء، ايڇ ايڇ، ذیابيطس، برونل اسماء وغيره سان گڏ دوا جي ڪئين ڄاڻڻ لاء.
جمناسسٽنٽ بوبنوفس جي طريقيڪار موجب مطابق ڪنهن به شخص لاء مناسب آهي، عمر ۽ پيچيدگي کان سواء. حامله عورتن لاء خاص پروگرام ٺاهيا ويا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ اهو ممڪن آهي ته درد کي روڪڻ ۽ ويرائيز رٻڻ کي روڪڻ لاء، بلڊ پريشر کي معمول ڪرڻ. پراڻن ماڻهو پڻ پنهنجي عمر لاء مناسب پروگرام ڳولي سگهندا. جيتوڻيڪ ٻارن جي لاء، اهي مشق آهن جيڪي پوسٽ، ڊسليپيشيا، وغيره جي خلاف ورزي کان بچاء لاء.
جمنازسٽن جي بيبينوفس جي سڀني سهولتن لاء بلڪل محفوظ آهي، پر توهان اڃا تائين توهان جي جذبات کي احتياط سان ٻڌڻ جي ضرورت آهي. ڪابه تحريري تحريڪن ۽ پيچيده عناصر نه آهن، ڇاڪاڻ ته ان جو بنيادي مقصد عضب جي عمارت کان سواء، وزن گهٽائڻ يا وزن گهٽائڻ آهي. ان ڪري، ڇو ته ان استاد جي نگراني جي مشق هيٺ مشق ڪرڻ لاء اهو ضروري آهي، جيڪو ڪارڪردگي جي درستگي کي سنڀاليندو آهي.
بيبينوڪوسي طريقي جي طريقي سان معالج مشق: مشق
پرديسي پيچيده، مشغول مشق، هپ جون واڌايون، هٿن ۽ پيرن جو هٿ، پريس ۽ پٺي جي عضلات جي پادرين کي مضبوط ڪرڻ، ۽ ڪيئيگونگ جمنسٽسٽن جا ڪجهه عناصر شامل آهن.
آرام سان تفريح ميوزڪ جي تربيت ڏني وئي آهي، جيڪا پرسکون ڪرڻ ۽ تحريڪن تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انهن کي روزمره ۾ جمنسٽسٽس شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي؟ حمل جي دوران عورتن ۽ عورتن جي پيدائشي کان پوء وصولي جي مدت، ماڻهن جي تڪليف زندگي جي، خاص طور تي آفيسرن ملازمت سان گڏ پسندي ڪم ۽ 40 سالن کان پوء بزرگ ماڻهن.
هيٺيون وڊيو لاء هڪ لنڪ آهي، جنهن جي تفصيل شروعاتي لاء مشق. سڄو پيچيده صرف تقريبا 40 منٽن تائين جاري آهي. انهي سان گڏ توهان پاڻ ڊاڪٽر بوبننوففي طرفان سفارشون ۽ تبصرا حاصل ڪنداسين.
جيڪڏهن توهان مشڪوڪوسليٽال سسٽم سان پريشاني ڪئي آهي، ته توهان هڪ فرد واري انداز جي ضرورت هجي. هڪ فرد کي ترقي ڪرڻ لاء هڪ ماهر
تربيت جي 3-4 مهينن کان پوء (مستقل تربيت ڏيڻ واري موضوع)، نتيجو واقعي حقيقت ۾ سگهندو، پٺ درد ختم ٿي ويندو، ڪارميرا بهتر ٿي ويندو، ۽ دٻاء جو دائرو ٿيندو.
سستگي طور تي نئين مشق شامل ڪريو، توهان جي پيچيده ۽ سڀ کان وڌيڪ ضروري آهي ته صحيح طور سان ساه نٿو ٿئي.
تربيت لاء وقت ڪيئن چونڊيو؟ بووبنوفس جي گڏيل جمناسٽڪ اڄ ڏينهن جي هڪ خاص حصي سان ڳنڍيل نه آهي، توهان صبح جي مشق يا رات جو وقت يا شام ۾ به ان جي بدران توهان کي ڪنهن به وقت تي آسان ڪري سگهو ٿا. پر ترجيح سان 2 ڪلاڪن کان بدوس ٿيڻ کان پوء (ٻي صورت ۾ جسماني تڪليف کان پوء، ننڍي هوندي، توهان کي ننڊ ۾ نه ٿي سگهندا) ۽ مڪمل پيچيدگي نه ڪريو، گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ڪلاڪن کائڻ کانپوء انتظار ڪريو.