انهن سڀني رانديڪن سان جيڪي ائٿليٽ حاصل ڪن ٿا، عام طور تي پروٽين آهي. اها آفاقي آهي، راندين جي مختلف قسمن ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ مختلف مقصدن جي حاصلات ۾ مدد ڪري ٿو. هن مضمون کان توهان کي سکڻ گهرجي ته توهان پروٽين جي ضرورت آهي .
پروٽين هڪ ئي پروٽين آهي جيڪو کاڌي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ کاڌي جو هڪ لازمي حصو آهي. اهو تمام گهڻو جانور، پکين ۽ مڇي جي گوشت ۾ آهي، انهي سان گڏ ڪنگا ۽ دودي جي شين ۾ (خاص طور تي پردي ۾). راندين جي تغذن ۾ پروٽين پنهنجي خالص روپ ۾ پيش ڪئي وئي آهي - باهه ۽ ڪاربوهائيڊريٽ، جيڪا توهان کي جسم جي بوٽ کي بغير ڪنهن عضوي جي نشو جي اثر حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
پروٽين ڇا پيو؟
ايٿليٽ، جيڪو هڪ خوبصورت جسم ٺاهڻ جي سائنس کي سمجهڻ شروع ڪيو آهي، پروٽين کي سڃاڻڻ ۾ پهريون آهن. توھان ان کي استعمال ڪري سگھو ٿا:
- مشغول ڪاميٽي جي هڪ مقرر لاء . تيز ترين تربيت سان، جيڪا پروٽين جي استعمال سان گڏ آهي، اهو عضلات بلڪل تيزيء سان موٽائي ۽ مقدار ۾ وڌائي، جسم کي هڪ خوبصورت شڪل ڏئي ٿو.
- وزن گھٽائڻ لاء . جسم جي جسم تي موٽ پرت ٺهي ۽ ڪاربوهائيڊٽ جي سبب ٺاهي وئي آهي، جيڪي جديد انسان جي غذا ۾ گهڻو ڪري رهيا آهن. بنيادي شيء اهو آهي ته توهان هن پروٽين ۾ پروٽين هئڻ جي ضرورت آهي - ان کان پوء، غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو سيڪڙو گهٽائڻ ۽ انهن جي مشڪين کي مضبوط ڪرڻ لاء، جنهن ۾ پنهنجو پاڻ ۾ اضافو توانائي جي شرح ۽ وزن وڌائڻ جي تيزيء سان وڌايو آهي.
اهو ئي سبب آهي ته پروٽين هڪ يونيورسل ضميمه آهي جنهن کي راندين جي شخص جي مختلف قسمن جي مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
پروٽين کان پوء مشق ڪرڻ بعد ڇو پيو؟
تربيت دوران، عضون خراب ٿي ويا آهن، پر هن نقصان ۾ ان جي واڌ جي لاء هڪ امڪاني صلاحيت آهي. جيڪڏهن راندين کان پوء 15 منٽن کانپوء راندين کي چوري (تيز) پروٽين وٺي ورتو آهي، ان کي جلد ئي مشڪين ضروري امينو اسيد ڏانهن پهچائي سگهندي، ڇاڪاڻ ته بحالي ۽ ترقي تيز ٿي ويندي.