پالتو جانور حاملين عورتن لاء هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو توهان جي جسم کي مضبوط ڪرڻ، پيدائش جي لاء تيار ڪرڻ ۽ ٻار جي پيدائش کان پوء ڄاڻڻ جي تڪڙي جي تڪڙي قدم تي قدم کڻندو. ان تي غور ڪرڻ ضروري آهي ته پائلٽس ڪجهه جسماني تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ هر مستقبل جي مناسب نه هوندي. پائلس جي فائدي کي تڪليف ڪرڻ ڏکيو آهي: اها حقيقت حسن ۽ همعصر لاء هڪ بهترين، جامع انداز آهي!
پائلس حملن جي عورتن لاء: جانچ
جيڪڏهن توهان جي پيٽ جي پيٽ ۾ مشغول ۽ پياروس فلور ڪافي مضبوط نه هوندا آهن، اهو خطر آهي ته توهان پائليٽس مشق تي گهر ۾ باهمي ۽ آرٽيڪل کي نقصان پهچائي سگهو ٿا. انهي کي روڪڻ کان روڪڻ لاء، حمل جي ڪنهن به وقت اهڙي مشق سادو ۽ محفوظ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو: توهان جي گوڏن تي بيٺل، پوئتي به آهي، فرش تي برش. ساڙڻ ڏيو ۽ پوء خوشبوء، جنهن جي دوران توهان پنهنجي پيٽ کي ڇڪي ۽ گھٽايو. تقرير 10 سيڪنڊن جي لاء، بغير جي پوزيشن کي تبديل ڪرڻ ۽ بغير رکڻ سان بغير رکڻ گهرجي. ورزش جي آخر ۾، آرام ڪريو.
جاچ جا نتيجا آساني سان طئي ٿي سگهن ٿيون: جيڪڏهن اهو مشق توهان سان آساني سان ڏني وئي آهي، ۽ توهان ان کي ٻيهر 10 ڀيرا ڪري سگھو ٿا، پوء پليٽس توهان لاء محفوظ آهن. جيڪڏهن نه، اهو بهتر ڪارڪردگي ٻين طريقن کي ترجيح ڏيڻ بهتر آهي.
Pilates: حاملہ عورتن لاء مشق
حمل جي دوران، سڀني احتياط جي حوالي سان پائلٽس کي ڏني وئي. خاص طور تي، هن مشق تي هڪ ڏاڍي محتاط نظر وٺڻ جي قابل آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڊگهي وقت جي مشق ڄاڻو ٿا، زندگي جي هن دور ۾ صرف مختلف قسمن جي هڪ ننڍڙي حصي کي اجازت هوندي آهي. ھيٺ ڏنل پروگرام مان شامل ڪريو:
- مشغولن جي باوجود جڏهن ته گندم تي ٻڌل هجي.
- مشق تي توازن.
- مشق ڪنهن سان سانس ۾ دير جي سبب ڪري سگهي ٿي؛
- مشڪلاتن جو پيٽ جي پريس جي فعال تنقيد جي ضرورت آهي؛
- تقرير جي تحريڪن جي پيچيده سماج جي ضرورت آهي؛
- مشق جنهن ۾ توهان کي وڌائڻ چاهيندو يا انهي کي متحرڪ ڪرڻ چاهيندا.
پر، جيڪڏهن توهان حملن جي عورتن لاء خاص طبقن ۾ حصو وٺي، ۽ گهر تي نه پڙهيو، پوء مشق کي چونڊڻ ۾ غلطي ڪرڻ کان روڪي نه ٿو: استادن کي سختي سان مانيٽر ڪري ٿو ته مستقبل جي ايم پيم صرف انهن عناصر کي نقصان پهچائي ٿو، پر صرف پنهنجي جسم کي فائدو ڏئي ٿو.
هڪ مثالي نموني خاص طور تي چونڊيل پائلس جي مشهوري لاء چونڊيو ويندو، جيڪو توهان کي مشق ڪرڻ جي عمل کي آرام ۽ حقيقت سان لطف اندوز ڪندي.