ڪيترن ئي ماڻهن لاء، صحتمند زندگي گذارڻ جو قاعدو خراب بدلي ۽ مناسب غذائيت جي رد ڪرڻ سان لاڳاپيل آهي. جڏهن ته، هي صرف صحت جو بهتر بڻائڻ جو هڪ سيٽ ناهي، اهو هڪ زندگي آهي، اها توانائي، توانائي جو هڪ ذريعو، طاقت، حسن ۽ ڊگهو آهي. نوجوانن کي گهڻي هڻي رکڻ لاء، توهان کي صرف جسم جو نه هجڻ گهرجي، پر روح جي پڻ. تنهن ڪري، هڪ صحتمند زندگي جي قاعدن جو توهان جي روزاني حڪمن جو هجڻ گهرجي.
هڪ صحتمند زندگي جي زندگي جو حڪم
- ڪيترائي ماڻھو ڄاڻي ٿو ته تحريڪ ، صحت، ڊگھي، حسن ۽ سونھن لاء ھڪڙو ضروري شرط آھي. پر ساڳئي وقت، ماڻهو اڪثر وقت جي گهٽتائي ۽ ڪم ڪندڙ ڏينهن کان پوء ٿڪ جي احساس جو ذڪر ڪن ٿا. ان کان علاوه، ممڪن آهي ته ننڍي صبح جي چارج جي ڪري موٽر سرگرمي کي وڌائڻ، لفٽ مان رد ڪرڻ، لنچ جي وقفي دوران گھمڻ پيچلن وغيره. پنھنجي جاء تي وڌيڪ وقت خرچ ڪرڻ جو رستو ڳوليو.
- هڪ صحتمند زندگي جي زندگي جو سڀ کان اهم اصول مناسب غذائيت آهي . هڪ صحتمند غذا جو بنياد قدرتي پيداوار آهي: ميون، ڀاڄيون، ٻير، مڇي، گوشت، کير جي شين، هگهار وغيره. گھٽ ۾ گهٽ وڌو ته نيمي تيار ڪيل مصنوعات، مٺايون، فاسٽ فوڊ ۽ شين کي مختلف مصنوعي اضافو سان گڏ گھٽ ڪرڻ ضروري آهي: مٺي ۽ سڄاڻين سان گڏ ليونڊز، ميزين، ٻيرين ۽ ٻني، ميونز وغيره.
- صحتمند زندگي گذارڻ جي بنيادي اجزاء مان هڪ ڏينهن جو راڄ آهي . هن جو مشاهدو صرف مثبت طور تي متاثر نه ٿيندو آهي پر انهن سڀني شين کي متاثر ڪيو ويو آهي، صحيح وقت ۾ جسماني ۽ ذهني عملن کي چالو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. توهان جي ڏينهن کي منظم ڪرڻ ۾ ڪيسن جي هڪ فهرست ٺاهڻ ۾ مدد ملندي جنهن ۾ توهان صرف نه فقط فرائض، پر خوشگوار شيون شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي - گھمڻ، آرام، شوقين لاء وقت، ٻارن ۽ مائٽن سان سماجي ڪرڻ، راندين وغيره.
- هڪ صحت مند طرز جي زندگي جو هڪ ٻيو اهم قاعدو، جنهن جي گهڻائي نظرانداز ڪيو وڃي ٿو ، ڪم ڪم ايندو ، انهي سان گڏ اخلاقي ۽ مادي اطمينان. جيڪڏهن گهٽ ۾ گهٽ هڪ شرط ملاقات نه ڪئي وئي آهي، ڪم ذهني ۽ دٻاء جو ذريعو بڻجي ٿو، جيڪا ذهني ۽ جسماني صحت تي منفي اثر آهي.
- صحتمند زندگي گذارڻ جو سڀ کان وڏو مشڪلاتن مان هڪ مثبت سوچ جو تحفظ آهي . منفي جذبات انساني صحت لاء تباھڪ آھن، تنھنڪري توھان کي جنگ ڪرڻ جي ضرورت آھي. دنيا جي مثبت جذبات کي ۽ دنيا جو هڪ مثبت رويي پيدا ڪريو - مشق، توهان جي پسنديده شوق، ميراث، موسيقي وغيره.
هڪ صحتمند زندگي گذارڻ شروع ٿي؟
هڪ صحتمند زندگي گذارڻ شروع ڪندي "پير کان" يا "نئين سال کان" بيڪار آهي. تيز ٽپ جي نئين راڄ کي جلدي هڪ احتجاج جو مظاهرو ڪندي، ۽ وڏي زبردستي طاقت کان سواء توهان کي صرف پنهنجي پراڻي زندگي ڏانهن موٽيو. ننڍڙو شروع ڪريو - هڪ 15 منٽ چارج يا جاگنگ سان، سگريٽ ۽ نقصان واري شين کان انڪار ڪرڻ. ڪجهه وقت کان پوء، پيروي ڪرڻ ۽ شروعاتي صحتمند زندگي جي ٻين قاعدن، ڊاڪٽرن، غذائيت ۽ نفسيات جي ترتيب ڏني وئي آهي:
- توهان جي دماغي کي تربيت ڏي. - پائلس ۽ منطقي ڪم حل ڪريو، انهي ڪري توهان دماغ جي عمر جي عمل کي دير ڪري ڇڏيندو؛
- ڳڻپيوڪر جو تعداد نه ڏسڻ ۽ گھرو، پر ٻين انتهائي ڏانهن وڌڻ جي قيمت نه ايندي آهي - جسم لاء ٿورو به نقصانڪار آهي.
- جنهن ۾ غذا جي شين ۾ شامل آهن جيڪي توهان جي عمر جي ماڻهن لاء ڪارائتو آهن: عورتن لاء 40 سالن کان پوء، مصنوعات،
40 سالن کان پوء مردن جي لاء گڏوگڏ omega 3 فیٹي ايڊز (سبزي ٽيڻ، فليٽي مڇي) شامل آهن. سليمينيم ۾ مالدار مال، هارين، پنيس؛ - هڪ ڪمري ۾ سمهڻ، هي نوجوان ۽ صحت جي حفاظت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- آزاديء سان فيصلو ڪيو وڃي ٿو ۽ ڄاڻو ته توهان جي نقطه نظر کي ڪيئن بچاء. ڪارناما جي شعور جي بيماري کان بچڻ ۾ مدد ملندي؛
- ڪوشش ڪريو هڪ هڪ جسماني مداخلت، تنهنجو ۽ پيار سان، هڪ خوشخبري جي هرمون پيدا ڪري ٿو - endorphins؛
- اچو ته توهان جي جذبن مان نڪرڻ وارو ماڻهو، جيڪي ماڻهو پاڻ ۾ ڪاوڙ، پريشاني ۽ نفرت ڪن ٿا، انهن کان وڌيڪ ذهني طور تي بيماري ۽ سرطان جي وڌيڪ خطرناڪ آهن.