جيڪڏهن توهان ڊگهيون رانديگر سان حسد سان ڏسي رهيا آهيو، پوء توهان جي بوٽن کي تربيت ڏيڻ ۽ صحت لاء وڃڻ جو وقت آهي. عام طور تي، نسل گهڻو ڪري ماڻهن جي طرفان چونڊيو ويندو آهي. اهو وزن گهٽائڻ جو هڪ غير معمولي مفيد طريقو آهي، اهو توهان جي صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿو، ڪجهه مفيد عادتون شامل ڪنديون (صبح ۽ جلدي جلدي ناشتي وانگر). توهان هلائڻ جو فيصلو ڪيو ويو، صبح جو فائدو تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته صبح جو اهو ڏينهن آهي جيڪو اسين وڌائي سگهون ٿا.
صبح جو ڊوڙندو آهي؟
صبح جو جاگنگ صحيح ٿي سگهي ٿو ۽، مطابق، صبح جو جاڳڻ ۾ مددگار ٿيندو توهان کي درد نه ڏي. توهان چڱي ريت ڄاڻو ٿا ته توهان "اوڙي" يا "لاڙڪ" آهيو. جيڪڏهن توهان لاء رات جو سڀ کان اهم حصو توهان جي رات آهي، توهان کي پنهنجي جسم سان ٺٺوليون ڪڻڪ سان لڳائڻ جي ضرورت ناهي.
جيڪڏهن توهان لاڙڪاڻو آهيو، پر روشني يا صبح کان جاڳڻ جي عادت وڃائي ڇڏيو آهي، اسان اهو مشورو ڏيو ته توهان هفتي جي ڏينهن يا موڪلن تي هلڻ شروع ڪيو. بغير بيهڻ کان بغير وڃڻ، اٿي وڃڻ، شاخ ٺاهو، گلاس دڪيو پيئو ۽ جاڳ وڃڻ کان پوء 30 منٽن تائين وڃو.
حساب ڪتاب توهان جي سڀني لاء ڪيترو آهي، جنهن ۾ شامل آهي، ۽ هلائڻ بعد وصولي جي طريقيڪار لاء. اهو گهڻو وقت اڳ آهي ته توهان وزن جي نقصان جي لاء صبح جي پرچي لاء ڪم جي ڏينهن تي جاڳڻو پوندو.
صبح جونگنگ - ڪيترو هلائڻ؟
سڀ کان وڌيڪ گهڻا سوالن جو سوال ڪيترو هلائڻ آهي. هڪ هفتي ۾ توهان کي 2 ڪلاڪ هلائڻ گهرجي. ان کي 3 يا 4 نقلي نقشن تي ورهايو وڃي، اهو آهي، ته توهان 30 منٽن لاء، يا 40 منٽن لاء 3 ڀيرا لاء 4 ڏينهن هلائي سگهو ٿا.
ڇا يا نه آھي - اھو سوال آھي؟
ڪيترا ئي ڀيرا هڪ خالي پيٽ تي صبح هلائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن - ڄڻ ته اهو هلائڻ آسان ناهي. يقينا، شوق جو احساس هڪ هلائيندڙ دوران بک ڪري ٻوڙي ٻوڙي ٿو، پر اهو ڪارائتو آهي. هلڻ کان اڳ، توهان کي گلاس پاڻيء پيئڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪجهه روشني کائڻ جي ضرورت آهي. هڪ گلاس جوت، هڪڙو ميوو آهي.