راندين جو تغير ڇوڪرين جي ڀيٽ ۾ مردن کان گهڻو عام آهي. تنهن هوندي به، گذريل سالن ۾، ٺاهيندڙن کي عورتن لاء پروٽينن جي ڌڻ لاء وڌندڙ مطالب محسوس ڪيو آهي. اهو ٻنهي جي وزن جي نقصان لاء ۽ عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاء استعمال ٿيندو آهي.
هڪ پروٽين ڪٽي لاء ڇا آهي؟
پروٽين (پروٽين) يا ڪٽين پروٽين (ڪيميائي) جو هڪ قسم جي راندين جي غذائيت آهي جنهن ۾ اڻ الڳ ٿيل، خالص پروٽين کان بغير تڪليف شامل آهن. اهو ٻن قسمن جا ٿي سگهي ٿو - سست ۽ روزو.
گھڻي پروٽين هڪ ڊگهو وقت لاء لڳائي ويندي آهي . اهو ڏينهن اندر باقاعده خواهش جو شڪار آهي، وزن جي گم ٿيڻ يا تربيت کان پوء، ماسڪس ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاء.
تڪڙو پروٽين ٿوري وقت ۾ لڳل آهي ۽ اهو تربيت کان پهريان ۽ بعد ۾، هڪ ڏينهن ۾ 3-4 دفن ۾ ڳاڙهي ويندي آهي. اهو مشغول ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۾ اضافو ٿي چڪو آهي.
وٺڻ واري پروٽين وٺڻ کان اڳ، پنهنجي مقصدن جو اندازو لڳائڻ جي لاء يقين رکجو. ماهرن کي مشوره ڏيڻ کان پهريان پهريون وزن گھٽائڻ (جيڪڏهن اهو ضروري آهي)، ۽ پوء عضلات ڪاميٽي حاصل ڪريو، ان جي مقابلي ۾ ان جي برابر.
جڏهن پروٽين ڪٽي پيو پيئي؟
توھان جو مقصد توھان جي طور تي مقرر ڪيو وڃي ٿو، ان جي سوال جو جواب ڪھڙو آھي،
- جيڪڏهن توهان پادري ڪاميٽي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي روزانو ٿوري پروٽين ، ۽ رات جو ڪجھه ڀيرا پيئڻ گهرجي. ٿوري وقت کان اڳ هڪ پروٽين ڪٽي لازمي آهي، ڇاڪاڻ ته، توهان کي خبر آهي ته، ميوزڪ ننڊ ۾ فعال طور تي ترقي ڪري ٿو.
- جيڪڏهن توهان جو مقصد خشڪ رکڻ يا وزن جي نقصان لاء پروٽينين ڪٽي استعمال ڪرڻ آهي، توهان کي انهن کي رات جي بدران تبديل ڪرڻ گهرجي، يا ڏينهن ۾ 1-2 ماني گهرجي. باقي غذا جي ڪلوريڪ مواد جي پيروي ڪريو ۽ هفتي ۾ 3-4 دفعا مشق ڪريو. وزن کڻڻ ۽ چانڊ جي ذخيرو کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء اهو چڱو اثر ڏيندو آهي.
جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هڪ ڄاڻ پروٽينن کي ڪتب آڻيندا ته چڱي طرح چڱي طرح ڄاڻو، توهان جي ٽرينر يا راندين جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.