شروعات ۾، ڪيليل عورتن جو انعقاد ڪيو ويو جيڪي عورتن جي اندروني ادارن کي ختم ڪرڻ سان مرض هئي. نتيجي جي نتيجي ۾، ڪجهه تجربن کان پوء، اهو طئي ڪرڻ جو ممڪن هو ته انهن جي متوازن زندگي جي معيار کي بهتر بنائي. ڪيتريون ئي عورتون ياد رهي ته ڪيليل پيلوڪيڪس جي مشق لاء مشغول رهيو، جنسي عرصي ۾ حساس کي بهتر بنائڻ، اوجنسيز کي منظم ڪرڻ جي اجازت پڻ ڏني وئي.
جمنازيڪس اينگليل، پوولي فلور جي مشق کي مضبوط ڪرڻ
مشهور زنانيولوجسٽ آمريڪا ڪيليل مشورو پيش ڪيو ته عورتن کي مدد ڪرڻ ۾ مدد ملندي جيڪا عورتن جي ويڙها ۽ پروٽينم جي مشڪين کي مضبوط ڪري ٿي. پيچيده جي مدد کان بچڻ ۾ مدد حاصل ڪري ٿو يا اهڙيء ريت رحم ، پيشاب جي بدعت، وغيره جي پروپيائيڪسسز جي طور تي ڪم ڪري ٿو. هڪ ٻيو فائدو اهو ڪم ڪرڻ آسان آهي، جيڪا توهان جمناسسٽن کي ڪنهن جڳهه ۽ پوزيشن ۾ رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو. باقاعدي ورزش سان، هارمونون جي پيداوار کي معمول بڻائي ٿي، جيڪا مجموعي سٺي نموني تي مثبت اثر پوي ٿي.
مشق فلوري فرش جي عضلات لاء ڪانگل:
- آسان ترين مشق، جيڪو خاص طور تي غير معمولي پيش ٿيڻ کان نجات حاصل ڪرڻ جي عمل ۾ مؤثر آهي. اهو ضروري آهي ته عضلات جي مقصدن ۽ آرام سان انجام ڏيڻ. ان جي سڃاڻپ ڪرڻ لاء ان کي آسان بڻائڻ لاء، تجربو ڪريو. ان ڪري، توهان محسوس ڪندي محسوس ڪيو ته ڪهڙن مشق هن مشق ۾ حصو وٺڻ گهرجي. پهرين مرحلي ۾ اها ٽن سيڪنڊن اندر ورزش انجام ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. هڪ هفتي وقت ۾ وڌي سگھجي ٿو ۽ آخر ۾ اهو ضروري آهي ته 20 سيڪنڊ تائين پهچي وڃي. توهان کي دٻاء ۽ استحڪام جي شدت سان مختلف ٿي سگهن ٿا، تاخير ڏيو، وغيره.
- ايندڙ مشق ڪيليل جي پيشي ڏينهن لاء. اهو ڪم مشڪولن کي دٻائڻ آهي، جيئن محنت يا مزدور جي دوران. تيز رفتار ۽ آرام سان انجام ڏيو. شروع سان 15 ورهاست ۽ شروع ڪريو
رقم وڌايو - سڀ کان وڌيڪ ڏکيو مشق ڪليس فلور جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء ڪنگل "لفٽ" آهي. اهو سرن جي تدريسي سمپيشن تي ٻڌل آهي، جهڙوڪ فرش فرش جي پويان. هر گهٽتائي کان پوء، 5 سيڪنڊن جي دير ٿيڻ جي ضرورت آهي. جڏهن 5-7 فرش تي چڙهڻ لاء اهو ممڪن ٿي ويندو ته آرام سان ساڳيو طريقي سان ڪيو ويندو آهي. عام طور تي، پاروس فلور جي عضلات کي ليل واري ڪم کي ٻيهر ڏيڻ جي ضرورت آهي، جيڪو هر منزل تي رکندو آهي.
توهان کي هڪ آسان سطح کان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيئن ته پريشان محسوس نه ٿئي، ڇو ته انهن کي عضلات استعمال ڪرڻ گهرجي. سٺي نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، ريپريزينشن جي تعداد ۾ اضافو ڪندي باقاعده لوڊ وڌائي.