بيمارين جو ميوولوسڪوليل سسٽم کي تحرڪ سان علاج ڪرڻ گهرجي. ڪيئن؟ مخصوص ڪيس تي منحصر آهي، ڇو ته ڪجهه مسئلن سان، چالو حرڪت ڪيو ويندو آهي، پوء مريض هڪ مساج مقرر ڪيو ويو آهي. پر سسٽ ايٽيوڊوڊورسس سان مشق تي ڪم ڪرڻو پوندو.
مشق جون فائدا
رياضتي علائقي بابت اوستيونڊنڊوس لاء ڪيترن ئي سببن لاء مقرر ڪيو ويو آهي.
پهرين، انهن کي رائن ۽ متحرڪ جي گردش جي تعريف جي متحرڪ وڌائڻ گهرجي.
ٻيو، سينه اوستيوچنڊوسس ۾ آيل LUTS جي مشق جي مدد سان، پوئتي جي ڳاڙهو جي سختي تي قابو پوندي آهي.
۽، ٽيون ڀيرو، جمناسٽيڪٽ اهو ممڪن ڪري ٿو "گندگي سان ساوڪ" ۽ اهو هڪ مذاق نه آهي. اوستيوچنڊوسس ۾، مريض اڪثر وقت سان سانس دوران درد جو تجربو ڪندا آهن. تنهنڪري، ان جي ابتڙ، انهن کي صاف طور تي ساه ڪرڻ شروع ڪيو وڃي ٿو، جنهن ۾ ڦڦڙن جي هيٺين حصي جي هيڪوپيٽليشن ٿي ويندي آهي. اهو آهي، اتي آکسيجن جو هڪ خسارو آهي، ۽ اهو ڊگهي عرصي ۾ نمونيون پيدا ڪري سگھي ٿو.
سيني آسٽيوڊنڊوسس جي لاء پيچيده مشق صرف جسماني خارج ٿيڻ کان پوء سانسازي پاڻ کي چالو نه ٿو ڪري، پر درد جي رزق پڻ، سانس جي خوف کان رليف ڪري ٿو.
ورزش
- پي - ڪوڙ تي پوئتي، اسين گاريون اڳتي وڌو، هٿ مٿي کنيو. پيرن ۽ هٿن کي مڪمل طور تي سنجيده ٿي، پوئتي ڦهرايو.
- اسان پاڻ تي جرابين کي ڇڪيو، آسانيء سان اسان جي هڻڻ وارا. اهي سسٽ مشغول osteochondrosis جي علاج لاء پوئتي جي عضون جي گرميء کي گرميء جي طور تي استعمال ڪيا ويا آهن ۽ انهن جي اسپائن جي پوزيشن کي معمول بڻائي سگهجي ٿي.
- هٿن جي ڪنارن تي، اسين گوڏن تي گوڏن ڀر ڪر، اسين انهن کي آسانيء سان سڌو ڪن ٿا، مٿو کاٻي پاسي ڏانهن موٽيو ويو آهي. اسان کي جيترو ممڪن طور اسان جي پٺتي آرام ڪيو. اسان مٿي سر کي چٽو ڪري، pelvis کي ساڄي طرف منتقل ڪريو، ڪٻي کي گوڏن ڀر ڪر ۽ اسان جي مٿي کي حق ڏانھن ڦيرايو.
- IP - ساڳي ئي، اسان جي ڪنارن تي اسان جي گوڏن کي "تتل" ۾ وڌايو آهي، جيڪا اڳتي وڌندي هئي. اسان کي وياروس گھٽائي، گوڏن ڀر نه ڳنڍي. اسان هن ويڪر کي جلدي تي ڌڪايو، ان کي ڦڦڙن سان گهٽايو.
- گڏوگڏ ڌڪ، پنهنجا گوڏن ڀر سھڻو اٿو، پنھنجي گوڏن ڀر ڪر. اسان مٿي کڻيندا آهيون ۽ گوڏن تي ان کي دٻايو. پوزيشن کي درست ڪريو. اسان مٿي ۽ پيرن جي منزل ڏانهن گهٽ آهيون.
- اسان پيرن کي چوڪڻ واري جڳهه تي ويٺل، جسم سان گڏ هٿ رکون ٿا. اسان pelvis کي ختم ڪرڻ تي، پوزيشن کي درست ڪريو ۽ منزل کي گهٽايو. توهان پنهنجي ڌڪ ڌڪ تي چڙهائي ڪندي مشق ٺاهي سگهو ٿا. ويٺل، اسين پوئتي موٽڻ جي آخري منزل ۾ منزل ڏانھن موٽون.
- گوڏن تي گوڏن ڀر ڪر، اسين مٿي تي گوڏن ڀر ڪر، ھٿن پيرن تي ڪپڙو ڪريون. درست ڪريو ۽ منزل ڏانھن واپس وڃو.
- pelvis جي کڻڻ ۽ پوزيشن گوڏن ڀر ڪرندڙ پوزيشن کي ڇڏي ڏيو. هٿن سان گڏ جسم، آڱرين جا ڪپڙا پاڻ کي ڇڪي ڇڏيندا آھن. آڌارڀاء، جرابين تي چڙهڻ.
- گوڏن تي گوڏن ڀر، ڳاڙھو سر کي فرش کان، ڪپڙو ھٿن تي هٿ ڪيو.
- اڌ ڇڪڙو ڪپڙو عمودي اٿي ويا آهن، هٿن تي گوڏن ڀر مٽي، پوئتي تي چڙهڻ.
- اسان جي پيرن کي گڏجي گڏجي رکون، اسان جا گوڏن ڀر پاسي ڏٺا آهن، اسان جا هٿ فرش تي آرام رکون ٿا، اسين "پوپٽ" ۾ ويٺا آهيون. پوئتي پيل ۾، اسان فلس کان فرش کي ٽيڪ ڏيئي، اسان وزن کي پيرن جي پٺين ڏانهن منتقل ڪيو.
- اسان کي پير سائين گڏجي رکون ٿا، اسان جا گوڏن ڀرسان اسان جي هٿن جي مٿان، پنهنجو پاڻ کي پيرن جي مٿان کڻي ۽ اسان جي پٺين جي مٿان.
- اسان پيرن جي چوٽي تي چوٽي وڇائي، هٿن کي اسان منزل تي گهٽايو. لفافي کي کڻڻ، منزل کان ڀڄڻ، جسم واري سڌي لڪير ٺاهيندي، پيرن ۽ هٿن جي حوالي سان فرش ۽ جسم کي پيش ڪن ٿا.