ڪلهي ۾ درد سان، اسان جو سڀ کان فورا فوري طور تي تشخيص ڪرن جو گڏيل ارٿروس . حقيقت ۾، درد جو سڀ کان وڏو حصو جسم جي هن حصي ۾ گهٽ ۾ گهٽ "عوام ۾" بيماري - هيموپيپيٽي پرديئرائٽس. اهو مرض جو مطلب آهي ته ڪنن ۾ گڏيل ويندڙ عمل جي ترقي ۽ پروپيل ۾. اهو ارٿروس کان مختلف آهي جنهن ۾ تمام گهڻي مشڪلات، گڏيل خود ڪار ۽ ڪارڪردگي جو اثر نٿو پوي.
سچ، عام طور تي ٻه بيماريون آهن - ٻئي آرتروزيس ۽ هوموپيپيپي پرديٿرتس علاج معالج جي پيچيدگين کي استعمال ڪري رهيا آهن.
اڪثر ڪري، عصبي جي مشق تي عمل ڪرڻ واري هومسڪپولر پيئرراٿرتس ۾ واڌارو ٿيندو آهي. مثال طور، ڪتا جي نسل جا مداح، جيڪو ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين پنهنجن پالتو کي لٺ اڇلائي ٿو، اڪثر ڪري جلد ئي ڊاڪٽرن کي شڪايتون جو پتو لڳائيندا آهن. اوچتو اندازو ڪيو ويو، ائڊپولي مشق ، جنهن جو جسم جي اڻ کليل حصي شامل آهي، آسان سان بيماري جو سبب بڻيل آهي.
ورزش
جسماني مشق، هوموسڪپولر پيرواريٿيسس سان طبيعت جو حصو آهن، غير غير سيرائڊل ضد ضد سوزائتي منشيات سان گڏ. جڏهن ڪلهيريئر مشڪلاتن جي پيريئرائيٽرتس سان علاج ڪرڻ کان، انتهائي درد کان بچڻ گهرجي، جيتوڻيڪ دردناڪ احساسات (معتبر، نفعياتي) ناگزير آهن جڏهن ته مانسون وڌايو وڃي.
پروپيٽيٽيڪل مشق سان پيروارائيٽس پيريراٿيسس سان روزانو هڪ ڏينهن ٽي ڏينهن، 3-4 هفتي تائين.
- اسان کي ڌاڙيلن کي کڻڻ، ان کي وڌ کان وڌو ۽ ان کي هيٺ گھٽايو. اسان کي اسان جي ڪنن تي پنهنجا ڪنڌ بلند ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون.
- اسان هڪ طرف ڪنڌ کي کڻڻ ۽ ڪنن تي، آرام سان، آرام سان.
- پوئتي موٽڻ وارا پوئتي موٽڻ، اسان ڪيترا ئي طريقا اختيار ڪندا آهيون.
- هٿن ۾ گهٽ آهن، سڄي هٿ مٿي اٿي، ڪنڊو تي رک ڏيو، ڪٻي کي ڪلهي ڇڏين ۽ ان کي گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ. اسان موڙ ۾ ٻنهي هٿن کي ورجائي.
- هٿ مٿي گهٽيا وڃن، سڄي هٿ مٿي اٿي، مٿي تي مٿي آڻيندي، آڱريون مٿي کان کٻي پاسي کان کاٻي پاسي تائين پهچي ويندا آهن. ڏسڻ ۾ ايندڙ ڏسڻ، اسان کي اسان جي بائیں ڪلهي ذهني طور تي گهٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. اسان کي هٿ واپس پي پي، ٻئي هٿن ۾ ڦيرايو.
- هٿن ۾ گھٽيا ويا آهن، اسين برش کي تالا گڏ ڪندا آهيون، انهن کي جيترو ممڪن بڻائي، جيترو بيماري جي اجازت ڏئي. اسان مريض کي صحت مند هٿ سان ڪڍڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. اسان کي اسان جي هٿن مان نڪري چڪا آهيون. ڪيترا ڀيرا ورجايو، پوء هٿ هلو.
- اسين پنهنجي هٿن کي گهٽتائي ڪري ڇڏيندا آهيون ۽ انهن کي آرام ڪرڻ گهرجي. اسان کي ورجايو، هٿ هڻندا.
- اسان ٻنهي هٿن ۾ سينه جي سطح تائين وڌايو، انهن ڪاوڙ ۾ ڦوڪيو ۽ اسان کي پنهنجن هٿن کي اڙي ڇڏيندي، هن کي برش ۾ اڇلائي ڇڏيو. توهان تصور ڪري سگھو ٿا ته توهان پنهنجي هٿ اڳتي وڌائي رهيا آهيو. اڳتي وڌائي حرڪت تي تنقيد ڪيو ويو آھي، ھٿ جي ھٿ کي تيز ڪيو ويندو آھي.
- اسان کي اسان جي پٺتي پويان صحيح هٿ رکون ٿا، اسان ممڪن طور تي برش سان منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، اسان جي کاٻي ڪلهي واري ٻلي ڪڍڻ جي ڪوشش ڪئي. اسان کي هٿ ٺهيندي، اهو واپس واپس پي، پوء ٻئي هٿ کي ورجائي.
- هٿن جي پوئتي پويان، اسان تالا ۾ گڏ آهيون، اسان کي پٺتي تي اونڌو هٿ مٿي کڻڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. ان کان پوء اسين اڳتي وڌندا آهيون. اسان جي هٿن کي اسان جي پٺن جي پويان اڇلائي ڇڏي.
- اڳيان هٿ ۽ پسمانده هٿن جي سرڪشي گردش.
- اسين پنهنجا هٿ مٿي آڻيندا هئاسين وري طرفن جي پٺڀرائي ۽ پٺين جي سطح تائين.
- ايندڙ ورزش لاء، توهان هڪ لٺ جي ضرورت آهي - اهو ٻنهي هٿن سان توهان جي هڏن تي. اسين هٿ مٿي مٿي لٺيندا هئاسين، مٿي کان مٿي مٿان، اسين ڪاوڙ ۾ هٿ وجهي ڇڏينداسين ۽ اسين ڌڪ تي هڻڻ لاء گهٽ هونداسين. اسان جي هٿن کي آرام ڪر ۽ پي واپس موٽيو. 8-10 ڀيرا ٻيهر
- اسان ختم ڪري ڇڏينداسين، ان کي اسان جي کاٻي هٿ سان ڪڍيو، پنهنجي ساڄي هٿ مٿي، اٿي، ۽ لٺ کي مڙي وڌو. پوء ٻئي پاسي ۽ متبادل هٿن کي ورجائي.
- اسان ٻنهي جي هٿن سان گڏ اسان کي وينداسين، اڳتي وڌندي گهراڻ ڦرندا آهن، اسان کي ممڪن طور تي مٿين هٿن جي لڳائڻ. ان کان پوء گردش کي سامهون هدايت ۾ ورجائي ٿو.
- دائیں سڄي ھٿ ۾ مرڪز ۾ رکيل آھي، اسين ان کي سڄي ھٿ کان کاٻي پاسي ڏانھن منتقل ڪيو وڃي. اسان جي هٿ ڪلهي جي سطح تي وڌايو.
- اسان جي پوئتي پويان موڙي وجهي ڇڏي ۽ ان جي مٿان، سڄي پاسي کان مٿاهون، پنهنجي کاٻي هٿ کي ڌڪايو، پوء کاٻي پاسي کان، پنهنجي ساڄي هٿ کي ڪڍڻ لاء.
- اسان کي لٺ هڻي اسان کان پري رکيو، هڪڙي منزل تي. ٻاھر ٻاھر، اسين موھن تائين پھچي سگھون ٿا، اسان کي ھيٺ ھيٺ لھي ٿو.