اضافي پائونڊ ۽ مسلسل صحيح حالت ۾ حاصل ڪرڻ لاء، مناسب تغذيه جي علاوه ، توهان کي وزن گھٽائڻ جي ورزش ڪرڻ جي ضرورت آهي. تربيت ڏيڻ جي مهرباني، توهان کي ڳڻپيوڪر خرچ ڪري ۽ باهه ساڙي سگهو ٿا. سڀ کان وڌيڪ موثر ائروڪ ورڪون آهن ، برداشت جي بنياد تي، ۽ اهي ڪارڊ تربيت کي سڏيندا آهن. فليٽي ذخيرو کان نجات حاصل ڪرڻ لاء توهان تمام گهڻو ٽرين ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر نتيجو اهو ان جي قابل هوندو. انهي حقيقت جي ڪري جيڪا تربيت تازي هوا ۾ ٿئي ٿي، بدن جي سيلز آڪسجن سان گڏ سوراخ ٿيل آهن. روزگار جي شرح شروعات کان آخر تائين ٿيڻ گهرجي.
مشهور وزن نقصان راند
- ترڻ . انهن مشقن دوران، سڀني عضون شامل آهن، پر مشق نرم آهي. ترڻ جي واپسي کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ صحيح پوسٽ ٺاهيو وڃي ٿو. تلاء ۾ مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ رهڻ جي ضرورت آهي، ۽ هر هفتي ڪم ورائي 3 ڀيرا ٿيڻو هوندو.
- راندين جو پنڌ . هي وزن نقصان جي لاء بهترين راند آهي، جيڪا اڻ گهرڻ واري عورت لاء مناسب آهي. چڙھي وڃڻ لازمي آهي، توهان کي محسوس ڪيو ته توهان جي ڪهڙي ريت ڪم ڪريو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8000 قدم هلڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان وٽ پيادوٽر نه آهي، ته تربيت جي مدت 1 ڪلاڪ آهي.
- جاگنگ . ننڍڙي فاصلي سان شروع ڪريو ۽ دير سان رستي جي عرصي ۾ وڌو. وزن جي نقصان سان هن راند جي مدد سان تمام گهڻو مشهور آهي. انهي کي هلائڻ لاء آسان ۽ آرام سان هو سٺو ڪپڙا ۽ بوٽن وٺڻ.
- رائيڪل سائيڪل. اهو تمام ضروري آهي ته توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا،
پوء سڌو سنئون حد تائين چونڊيو، ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي پوشاڪ کي مضبوط ڪندا آهيو، پوء بمپڊي پارڪ جي رستن سان گڏ هليو، جتي توهان کي مٿي چڙهڻ جي ضرورت آهي، ۽ انهي کان وڌيڪ توانائي وڌو. تربيت جي مدت گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ هجڻ گهرجي، ۽ هفتي ۾ 3-4 دفعا ٿيڻ گهرجي. اهڙيون مشقون ٽوٽيون کي مضبوط ڪندو، پيرن ۽ پيٽ جي عضلات کي بهتر بڻائي سگهندا. - ناچ . هي اختيار، وزن گهٽائڻ جي باوجود، توهان کي وڌيڪ خوشي ڏيندس. اهڙين تربيتن تي توهان پنهنجي فضل، پلاسٽيشن، شڪل کي بهتر ڪري ۽ خوش ٿي سگهو ٿا. اهو پڻ نه ڪري سگهي ٿو پر رقص ۾ هدايتن جو تعداد مهرباني ڪري: بال روم، هپ هاپ، ڪنمپ، پٽي ڊانس، مشرقي رقص ۽ ائين.
ياد رهي ته وزن جي گهٽتائي لاء غذا ۽ راندين جو هڪ مجموعي نتيجو اهو ٿيندو ته توهان مسلسل مسلسل برقرار رکون ٿا.