چڙهڻ هڪ بهترين موروب مشق جو هڪ سمجهي وڃي ٿو، جنهن ۾، مخالفن جي غير موجودگي ۾، هرڪو طرف ڪري سگهجي ٿو. اثرائتي وڌائڻ لاء، توهان مختلف مشق مشق استعمال ڪري سگهو ٿا. اهي طاقت وڌائڻ، تحريڪن جي تعاون ۽ برداشت جي مدد ڪن ٿا. اهو ثابت ٿي چڪو آهي ته هڪڙو ائٽلٽ جيڪو باقاعده خاص مشغول هلندو آهي، اهو تيزيء سان فاصلو هلندو آهي ۽ ساڳئي وقت گهٽ ڪوشش ڪري ٿو.
هلندڙ مشق ڇا آهي؟
ورزش لاء ڪيترائي مختلف طريقا آهن، اسان کي تمام عام ۽ موثر تي ڌيان ڏيڻ جو مشورو ڏيو ٿا:
- ڊوڙي هڪ هپ جي لفٽ سان گڏ هلڻ جي ضرورت آهي ته زخم کي وڌايو وڃي ته جيئن منزل فرش جي برابر آهي.
- چڙهڻ واري مٿي چڙهڻ سان چڙهڻ واريء ٽنگ ۾ ڀرڻ جي ضرورت آهي، جيڪا هن ٽڪري کي ٽوٽ ڇڪي ٿو.
- چڙهڻ قدم قدم کڻڻ - توهان کي پهرين کان هڪ پاسي کان بچڻ جي ضرورت آهي، ۽ پوء ٻيو.
- Multiscope - ھلندڙ جلدي جمپنگ جي ڪري ٿي، پوء اڳتي هلي، هڪٻئي اڳتي سان ساڄي هٿ. ان لاء ضروري آهي ته مئٽرڪ جي گھمي وٺ وانگر تمام گهڻي ممڪن آهي.
برداشت لاء سڀ کان وڌيڪ موثر چلندڙ ورزش شامل آهي وچولي لوڊ جو استعمال شامل آهي، اهو آهي، هڪ شخص پهريون ڀيرو ضرور وچولي رفتار تي هلندي، نوٽيس ٿوري دير لاء رفتار وڌايو وڃي ۽ ڪجهه تيز رفتار تي هلائڻ لاء واپس.
انهي جي معني ۾ پڻ مزاج تي مشغول آهن.
- ھڪڙو آرام واري رفتار تي ھر شيء کي ترتيب ڏيو. آپ کے ہاتھوں میں dumbbells لے لو اور حملوں کو یقینی بنائیں، یقینی بنائیں कि सही कोण को सामने पैर को घुटने मा छ. اهو وزن گھٽائڻ لاء پڻ وڏو مشق آهي.
- ٽريڪ جو ننڍڙو ڍلو مقرر ڪريو ۽ پوئتي موٽيو. پهرين مرحلن تي توهان کي هٿراڌو تي رکي سگهو ٿا.
- هلندڙ قدم اهو بار کڻڻ سان ۽ ٻلپڻ سان ترتيب ڏيو، توهان پنهنجي نتيجن کي بهتر ڪري سگهو ٿا.
- پر ميڊيڪل تي، توهان هڪ اوورليپ سان يا اعلي هپ لفٽ سان پڻ هلائي سگهو ٿا.