هر ڇوڪرين جو راندين ۾ دلچسپي وٺندي، جلدي يا بعد ۾ سوچيو ته ڇا اهو ان جي قابل آهي ته راندين جي شروعات لاء شروعاتي آهي. انهي مسئلي ۾ اهو بهتر آهي ته پروفيسر جي مدد تي ڌيان ڏيڻ ۽ دوا نه وٺي، جنهن جو اثر مڪمل طور تي واضح ناهي.
راندين جو غذائي: سفارشون
ڪنهن به ڪوچ توهان کي ٻڌائي ٿو ته تربيت جي پهرين مهينن ۾، دوا جو استعمال نه ڪيو وڃي. هن جو سبب ڪيترن ئي آهن. مثال طور، جم ۾ شرڪت ڪرڻ شروع نه ڪندڙ هر شخص، حقيقت ۾ هڪ ڊگهي عرصي تائين ڪجهه دير تائين. تربيت جي پهرين مهينن جو بنيادي ڪم هڪ باقاعده راندين کي باقاعده ڪرڻ جي عادت ۽ نئين طريقي سان ميٽابولزم کي بحال ڪرڻ آهي. هن مرحلي ۾، جسم ايتري قدر توانائي ۽ وسيلن نه خرچ ڪري ٿو، انهن کي برداشت ڪرڻ يا ڪنهن ٻئي جي لاء راندين جي تغذيت سان پنهنجي تقاضا جي ضرورت آهي.
مناسب غذائيت کي تبديل ڪرڻ لاء وڌيڪ وڌيڪ اثرائتو ثابت ٿيندو: فني، فوري ۽ مٺي، روزانو کا روزانو، ڀاڄين ۽ معيار جي گوشت، ڊيري ۽ ڏند جي کير جون شيون. ابتدائي مرحلن ۾ 4-6 مهينن جي ڪلاس ۾ ڪافي ڪافي هوندي.
راندين جو غذا: ڪيئن پيو پيئي؟
اهو مشورو آهي ته راندين جي لاء غذائيت استعمال ڪرڻ لاء شروعات ڪندڙ آهي جنهن ۾ توهان کي مناسب نموني جو موقعو نه آهي، ۽ توهان جو مقصد عضب ڪاميٽي حاصل ڪرڻ آهي. انهي حالت ۾، توهان 2-3 مهينن ۾ راندين جي تغير سان ڳنڍجي سگهو ٿا. اڳيئي، اهو نه ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته عادت ۽ ضرورت کي باقاعده جم وٽ پيش نه ڪيو ويو آهي.
هن حالت ۾، راندين جي غذائيت لاء عضلات امدادي يا هڪ پيٽ جي پيچائش ڪاميٽي جو صحيح ثابت ٿيو، ۽ هڪ وقت تي طعام تبديل ڪري سگهي ٿي. بهرحال، اس کا استعمال نہ کرو: کچھ بھی آپ کے مناسب غذائيت تبديل نه ڪندو. اهو مشورو آهي ته ڪڪٽييل هڪ ڏينهن کان وڌيڪ هڪ ماني جي جاء تبديل نه ڪرڻ.