گذريل صديء ۾، مشهور ڊاڪٽر جي شمولز کان مشهور نفسيات، قوتن جي تيز رفتار بحالي جي طريقي تي ڪم ڪيو، جنهن جي نتيجي ۾ آٽيونينڪ ٽريننگ جي ٽيڪنڪ يا خود-تربيتي ترقي ڪئي وئي. ان حقيقت جي باوجود هن اڳوڻي ٽيڪنڪجي خاص طور تي گم ٿيل قوتن کي واپس آڻڻ جو طريقو استعمال ڪيو ويو آهي، هاڻي ان جي اثرات کي خاص طور تي وڌايو ويو آهي. آٹو تربيت جو طريقو وزن جي نقصان، بلڊ پريشر جي معمولي، ڪنهن به مثبت رويي يا يقين جي تصور لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
خودڪار وزن جي نقصان لاء: اهو اثرائتو آهي؟
خودمختيار وزن جي نقصان جي نفسياتي جوڙجڪ جو هڪ طريقو آهي. جيڪڏهن توهان ڪيترائي ڀيرا وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪئي آهي، پر هر وقت توهان وقف ٿي، شايد شايد اهو ئي توهان جي ضرورت آهي. توهان وزن نه وڃائي جيستائين توهان فيصلو ڪيو آهي ته توهان هر شيء کي ڇڏي نه ٿو ڪري سگهو. انهي کان پوء، توهان کي وزن گھٽائڻ جو عادي معمول کائڻ لاء پرکڻ تي قابو پوندي ۽ وڌ کان وڌ وزن وڌائڻ جاري رکندو.
پر، پنهنجو پاڻ ۾، خود-ٽرينڪ ڪجھ به تبديل نه ڪندو، جيڪڏهن هڪ سيشن کان پوء توهان فرينچ فرشي، آئسريم ۽ وات ۾ پاڻيء سان گڏ کائيندا رهيا. اهو رڳو هڪ نفسياتي رويي آهي، ۽ بجلي واري نظام کي تبديل ڪرڻ کان سواء توهان ڪجھ به تبديل نه ڪنداسين.
آٹو تربيت جا طريقا
تاريخ تائين، آڊي ٽريننگ جا صرف ٽي طريقا وڏي پيماني تي ڄاڻيل آهن ۽ استعمال ڪيا ويا آهن، جيڪي سان لاڳاپيل آهن ۽ سخت ترتيب آهن. پهرين پھريون پيچيده آرام آھي، پوء - خودڪار صلاح ۽ پوء ان جي تعليم.
انهي صورت ۾، آٽو ٽرينڪ جي ٽيڪنڪ کي گهٽ يا بلند سطح حاصل ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن انهن جو پهريون سوال آهي، پوء انسان آرام ۽ بعد ۾ خود-سمائيساس لاء خاص آٹو ٽريننگ مشق مشق ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن هڪ شخص سيڪنڊ، اعلي سطح تي عمل ڪندو، پوء هن کي خاص رياست داخل ڪرڻ جي ضرورت آهي - ٽرانس جي حالت، جيڪا متبادل طور تي سڀني مقصدن حاصل ڪري سگهندي.
ضابطي جي طور تي وزن خراب ڪرڻ لاء، خودڪشي جي گهرن ۾ مداخلت جي ضرورت ناهي، انهي صورت ۾، هن معاملي ۾، تيئن ممڪن آهي ته پهريون ايٽ ٽريننگ پهرين سطح تي استعمال ڪندي. اهي گهر ۾ پڻ اندر سگهجن ٿيون - اهو آسان ۽ محفوظ آهي. جيڪڏهن توهان اعلي سطح تي دلچسپي وٺندا آهيو، پوء آٹو ٽريننگ جو طريقيڪار توهان کي هڪ ماهر بناڻ ۾ مدد ڏيندو: هي خاص شرطن ۾ طبي نگراني جي تحت منظم ڪيو ويندو آهي، ۽ جو ضروري ڄاڻ ۽ تجربو کان سواء دوستن جي مشق ڪرڻ جي ڪوشش کي پاڻ کي نقصان پهچائي ٿو، نتيجو.
وزن جي نقصان لاء خودڪار تربيت
مثبت ترين سطح جي مثبت خودڪار تربيتي ڪافي سادي آهي، ۽ ان کان سواء، محفوظ ۽ سستي آهي. ساڳي وقت، عورتن ۽ مردن لاء خودڪشي تربيت نه آهي ان جي خاصيتون. سڀني طريقن سان جيتري صنف جي ماڻهن لاء مناسب آهي.
تنهنڪري، پنهنجي پاڻ بابت سوچيو، توهان جي انگ اکرن ۽ وزن گهٽائڻ جو هڪ مضبوط فيصلو ڪر. پنهنجو پاڻ کي ٻڌاء - اهو هن تي نه ٿي سگهي. صرف توهان جي فيصلي بعد، باشعور ۽ حوصلا بلند ٿي ويا، توهان اڳتي وڌڻ وارا هوندا. ان ڪري، اسان ٽريننگ شروع ڪريون ٿا:
- آرام سان. هڪڙو ڳاڙهو جڳهه تلاش ڪريو، آرام سان آرام وٺو ۽ ممڪن طور تي آرام ڪر.
- آٹو ٽريننگ جو بنيادي حصو خود بخود آهي . ھڪڙو متن تيار ڪريو جيڪو وزن جي نقصان جي تصديق ڪندڙ آھي (مثال طور، "مون کي آسان ۽ جلدي وزن وڃائي "، "میں ایک پرسکون، پتلی جسم ہے"، "म सजिलै थप पाउन्डबाट छुटकारा पाउँछु र मलाई पतला हुन्छ"، "मेरी कमर 60 सेन्टिमिटर छ، मेरो छाती ۽ هپس 90 سانتي سينٽ، "منهنجو وارو لوه آهي، ۽ مان گهربل وزن حاصل ڪندو آهيان" وغيره. ھن لکت کي ڪيترائي دفعا ورجائي سگھو ٿا، ان ۾ شامل آھن جيڪي توھان جي لاء سڀني لاڳاپيل پہلو.
- خود تعليم. توهان کي ڇا چئجي جيڪي توهان کي سچا مڃيندا آهن. انهي لاء، عام زندگي ۾ توهان کي پنهنجي لفظن کي ياد ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي ۽ برائوز چونڊڻ وقت انهن جي رهنمائي ڪرڻ جي ضرورت هوندي.
Autotraining هڪ مزاج ڏئي ٿو، ۽ جيڪڏهن توهان واقعي کي پڪ ڪريو، پوء اهو آسان ٿي ويندو ته توهان مٺي، نقصان واري ۽ چمي کي فراهم ڪرڻ لاء.