هر پروفيسور بيهيڊر ڄاڻي ٿو ته اهو ڪيئن ۽ ڪيئن جسم کي شاندار بڻائي ٿو. اسان لاء، عورتن، اهو پڻ هڪ سٺي رليف ۽ تنگ جسم آهي. صحيح طور تي مشق جو چونڊ ٿيل سيٽ - اهو اڌ طريقو آهي، پر توهان کي به ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي اندازن جي وچ ۾ آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي.
نقطي وچ ۾ مداخلت مختلف ٿي سگهي ٿي، اهو توهان تي مقرر ڪيل مقصدن تي منحصر آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، ته بهتر آهي ته طريقيڪار جي وچ ۾ مختصر وقف وٺو. گهڻو ڪري، اها هڪ منٽ کان وڌيڪ ناهي. انهي صورت ۾، ضروري هرمون جي سطح ۾ اضافو ٿيندو، ميٽابولزم تيز ٿي ويندي، جيڪا وزن کي وڃائڻ جي عمل ۾ خاص طور تي مدد ڪندي.
پر باقي وقت جي نقطي وچ ۾ هجن جيڪڏهن توهان جو مقصد آهي ته توهان جو صبر آهي يا ڪاميٽي جو هڪ سيٽ آهي. مختلف آرام ۽ وزن جي متبادل به توهان جي جسم تي سازش ڪيا ويندا. رستي ۾، اهو بهتر آهي ته هو راندين کي ترجيح ڏي ڏيڻ لاء ائٿليڪ، سائيڪل هلائڻ، مختصر فاصلات، وغيره لاء هلائي، جڏهن اسٽاينه کي چونڊيو. سخت محنت ڪرڻ ضروري ناهي، پنهنجو پاڻ تي وڏو وزن وڌائي - هي، सबै भन्दा पहिला، तपाईंका साथीहरू र लिगामेटहरूका लागि खराब हुनेछ. ڪجهه جسماني بوجھ ۽ بي مثال نه هجڻ سان، مٽي مصنوعات جي مشغولن ۾ گڏ ڪنداسين ۽ وڌيڪ تربيت ۾ تڪليف ۽ گهڻيون رڪاوٽون هونديون. جيڪڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي جسم کي وڌائڻ جو فيصلو ڪيو، ته نقطي جي وچ ۾ وقت وڌائڻ گهرجي. اوسط، باقي هڪ کان ٽي منٽن کان هجڻ گهرجي.
ياد رهي ته پڙهن جي وچ ۾ باقي هڪ لازمي گهرج آهي، ڇاڪاڻ ته جسم کي بحال ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻي صورت ۾، دل تي هڪ انتهائي تيز لوڊ ملي ٿي. ورزش دوران مناسب سانس ڪرڻ جي ڌيان ڏي. ۽ بحالي جي عمل جي وچ ۾ طريقيڪار کي تيز ڪرڻ لاء، اهو مشغول گروپس کي مشق ڪري ٿو جو مشق ۾ شامل آهي.