پنهنجو پاڻ تي عملدرآمد نه ڪريو، ۽ تنهنڪري توهان هڪ سخت سخت ۽ معقول غذا تي کڻڻ نه گهرجي، توهان جي وات ۾ توهان کي سبزي، ميوو، نموني آزاد بيالو استعمال ڪري سگهندا آهن. گهٽ ۾ گهٽ، ان کي شروع ڪرڻ ضروري نه آهي ته جيڪڏهن طاقت ڪافي ترقي يافته نه آهي.
طاقت ڪٿان ايندي آهي؟
هڪ غذا تي ڪيئن وڃڻ جي سوال، جيڪڏهن ڪو به طاقت نه آهي، تڪڙو تڪڙو تڪليف جي حق ۾ فيصلو ڪيو وڃي. تدريجي طور تي هر روز روزانو رقم گهٽائڻ ضروري آهي، اضافي نه وٺو، ننڍڙو प्लेटहरूबाट खानुहोस्، जो धेरै खाना खाँदैन، डेसर्ट्समा चिया पिउन नदिनुहोस्، दिनको समयमा स्वाद नदिनुहोस् र किलोग्राममा कैंडी नदिनुहोस्. توهان کي پاڻ کي تشدد نه ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان واقعي ڪيڪ کائڻ چاهيو ٿا، بس اهو اڌ ۾ ڪٽي.
اصلي مسئلو اهو آهي ته طاقت کي ڪيئن وڌائڻ جو وزن وڌائڻ. شايد توهان کي ڪجهه مخصوص نموني تصور ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهي کان سواء ڪو به شڪ کان بغير ڪنهن کي به ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ هر روز شعور سان، هن هدايت ۾ اڳتي وڌڻ گهرجي. خيال اهو آهي ته "مان هن طرح نه ٿي سگهيا" يا "مان نه ٿو ڪري سگهان"، ممنوع بڻجي وڃي.
وزن وڃائڻ لاء طئي ڪيئن ڪبو؟
ڪيترائي ڇوڪرين، عورتن ۽ مردن جو حقيقي وزن گهٽائڻ چاهي ٿو، پر ڪو به طاقت نه آهي. توهان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اهو پتلي بنجڻ ڏکيو نه آهي. اهو هڪ نوٽ بڪ وٺڻ ۽ وزن ۾ گهٽ تبديلين کي تبديل ڪرڻ ضروري آهي، نه دل جي ڇڏڻ کان سواء، وزن گھٽجي ويو هجي. پر اڄ ميڊ ڊونڊڊ ۾ هڪ ناڪڻ کي رد ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو، ۽ سڀاڻي فخر سان ته ڏسو ته هڪ ڪلوگرام يا ٻه وزن به گهٽ ٿي. اهو خود اعتمادي کي وڌائيندو آهي ۽ خود اعتمادي کي مضبوط ڪري ٿو.
اهڙن ڪيسن ۾ ڪيئن عمل ڪيو ويندو جڏهن ڪافي طاقتور نه هجڻ جو وزن گهٽ ناهي؟ بهترين عورتون، بهترين آزمائش
توهان اسٽور ۾ سهڻو نون شيئر ڏسي سگهو ٿا، پر انهي کي گهٽ ۾ گهٽ هجڻ گھرجي. هي هڪ انتهائي طاقتور محرک آهي، اهو سڀ کان وڌيڪ ضعيف مخلوق جي طاقت کي طاقت ڏيڻ جي قابل آهي.
۽ هڪ وڌيڪ اهم نقطي سوال ۾ اهو سوال آهي ته پنهنجو پاڻ کي وزن ضايع ڪرڻ جي قوت تي، جيڪڏهن ڪو طاقت نه آهي - ڊاڪٽر ڏانهن وڃو يا کوليسٽرول، هارمون ۽ شگر لاء ٽيسٽ وٺو. ڇا اهي حد تائين وڃو؟ پوء، رڳو هڪ بيحد بيوقوف ماڻهو ويهڻ کان جاري رهندو. ۽ تجربن جا نتيجا روزمره غذا جي تيار ٿيڻ جي تياري سان مدد ڪري سگهندا.