گھڻي تعداد کان وڌيڪ ماڻهن جو شڪار آهي، جنهن جي وڌ ۾ وڌ وزن ۽ صحت جي مسئلي جي واڌاري ٿي ٿي. غذائيت پسند دعوي ڪيو آهي ته هي هڪ خراب عادت آهي جنهن سان توهان وڙهندا آهيو. هتي ڪيترائي طريقا آهن ته مٿي ختم ڪرڻ ۽ زندگي گذارڻ شروع ڪرڻ. شروع ڪرڻ سان، هن کي ختم ڪرڻ جي سبب جو اندازو لڳائڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ جسماني ۽ نفسياتي طبيعت آهي. ٻيء صورت ۾، بک جي احساس کي مسلسل محسوس ڪيو ويندو آهي، جيتوڻيڪ کائڻ کانپوء به. انهي حالت ۾، توهان کي پهريان کان پريشاني کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
شروع ڪرڻ لاء، اسين سمجھندا سين ته ڪيئن توهان کي ٻه ڀيرا سمجھو، ۽ توهان ان کي ڪيترن ئي علامن تي ڪري سگهو ٿا. سڀ کان پهرين، هي خدشات وڌيڪ وزن جي ڪري ۽ کائڻ لاء ڪجهه لڳاتار خواهش جي موجودگي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو تيزيء سان ۽ ٻين گهرن جي ميمبرن کان وڌيڪ کائيندو آهي، پوء اهو ظاهر ڪري ٿو ته هو هن کي ختم ڪري رهيو آهي. سگنلن جي نشانين ۾ شامل ٿيڻ جي خواهش ۾ شامل آهي جڏهن ته نراس ۽ ٻٻر جي علامات موجود آهي.
مقابلو بند ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ کان ڪيئن؟
اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ لاء هڪ ڪاميابي حاصل ڪرڻ گهرجي، جنهن کي روڪڻ جي لاء نه روڪيو ويندو، ڇاڪاڻ ته پهرين تي ڏکيو ٿيندو.
طريقي سان ختم ٿيڻ بابت طريقه:
- پنهنجو پاڻ لاء هڪ ترقي ٺاهيو، جزوي غذا تي ترجيح ڏي. ان کان علاوه ٽن مکيه غذا جي ڪري، ٻه نمونو شامل ڪريو. باقاعده وقار تي کاڌو وٺو.
- نمونو لاء ، صحتمند خوراڪ، نه چپس، مٺايون، وغيره چونڊيو. ميون، جوا کير جون پراڊڪٽ، گريٽ ۽ خشڪ ميوا استعمال ڪريو.
- اهو غور ڪرڻ لڳي ٿو ته اڪثر ماڻهو بکري سان اڃ کي ڦهلائيندا آهن، تنهنڪري غذائيت پرست سڀ کان پهريان پاڻي پيئي ٿو ۽ که خواهش ته خواهش نه وي، نو تاسو کولاى شئ نيم ساعت ۾ خواړه شروع ڪري.
- انهي کي ڳولڻ لاء ڪئين ٻيهر نه سکڻ، اهو هڪ وڌيڪ ٽيپ ڪاري جي قيمت ڏئي ٿو، ننڍن حصن ۾ کاڌو وٺي ۽ پنهنجو پاڻ کي ٺڳي ٿو، ننڍڙي پليٽ استعمال ڪريو.
- ٻي عام عادت - اتي ٽي وي جي سامهون آھي، راندين کي راند ڪندي يا ڪتاب پڙهڻ. اهي سڀ مصيبت ختم ڪري ڇڏيندا آهن. اهو کائڻ کان خوشي حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
- هڪ قاعدو حاصل ڪريو - ٿوري کاڌي کاڌا، جهڙن جي 33 تحريڪن ٺاهڻ. هن جي مهرباني، اهو ممڪن آهي ته هضم عمل کي بهتر بڻائڻ ۽ تيزيء سان تيز رفتار محسوس ڪرڻ.
- پکڙڻ دوران، ذخيرو رس جي پيداوار کي ثابت ڪن ٿا ۽ انهن کي ڀاڳ لڳائڻ جي طور تي گهٽ ۾ گهٽ اسٽاڪ مصالحن جو استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- نقصان واري خوراڪ کان انڪار ڪرڻ، مفيد محصولات جي ترجيح ڏيارڻ: غذائي گوشت، مڇي، ھاري کير ۽ اناج جي شين، سبزی ۽ ميون.