80 سيڪڙو کان، انساني ترقي کي جينياتي عنصر کان اڳ ۾ جڙيل آهي، پر باقي 20٪ جيڪي اسان کائيندا آهيون ۽ جيڪو اسان ڪندا آهيون. اهو آهي، 1/5 تائين اسان جي ترقي تي منحصر آهي!
مشق ڪيئن چونڊيو؟
خاص طور تي ترقي وڌائڻ لاء خاص مشق آهن، جن سان توهان ٻه مهينن ۾ 5-10 سينٽ کڻي ترقي ڪري سگهو ٿا. اهڙا تربيت ٽيوبلر هڏا ۽ ترقياتي ڪائونسل جي ترقي زون کي تيز ڪري ٿو، جيڪا کنڊ کي ڊگهي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
بهرحال، توهان جي سپن کي ڊگهي، توهان کي اهو نه وسارڻ گهرجي ته ان کي وڌندڙ عضون سان گڏ مهيا ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن ورزش جو سيٽ واڌارو وڌائڻ لاء هڪ عضب جي پورٽ کي ترقي ڪونه ڪندي، هن جو پڃاڻا هڏا جي وڌ ۾ وڌڻ جي شروعات ٿيندي.
خاص طور تي هن فڪر تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي جڏهن اهو ٻار جي واڌ وڌائڻ لاء مشق اچي رهيو آهي. جيستائين ٻار وڌندو آهي (۽ ڇوڪر جي خوشحالي 17 سالن جي عمر تائين مڪمل ٿي ويندي آهي)، توهان وڏن وزن کڻڻ نه ٿا ڏين، اهو اهو زبردست ۽ مختصر ٺاهيندو. هارين جا ڀائر بهترين مثال آهن.
مثالي وڌائڻ لاء جسماني مشق جو تيز ٽپو ۽ بار تي هوري رهيو آهي. ٻنهي مشڪلاتن کي اڀري، ڪنن کي ڊگهو ڪري، گڏوگڏ، هڪ لوڊ ۽ مشڪ تي.
جزواتي اسان کي زمين کي ڪشش ثقل تي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جيڪا سڌي طرح اهو آهي ته اسان ان کان گهٽ آهي. ھڪ رات جي ننڊ کان پوء، ھڪ شخص جي اوچائي 2-3 سينٽرن کان وڌيڪ آھي، ڏينھن جي آخر ۾ اسين سڀ کان گھٽ آھن. موڙي جي مدد سان توهان کي 3 سينٽي ميٽر رکي.
انسان جي واڌ وڌائڻ لاء مشق وانگر مشق وڌائڻ ڏاڍو مشڪل آهي، پر پوء توهان کي ٻين مشق جي مدد سان پابندي واري ترقي ۾ مشغول ڪرڻو پوندو.
ورزش
اسان کي وڌاء وڌائڻ لاء يوگا ڪندا سين. جيتوڻيڪ سائنسي دنيا 25 سالن جي عمر کي وڌائڻ کان روڪي ٿي، يوگا ماسٽر اعتماد وارا آهن، انسان پنهنجي سڄي زندگي کي وڌائي ٿو. ان لاء بنيادي شيء هن جي مداخلت ڪرڻ نه آهي.
فائدي لاء مشغولن لاء، توھان کي خراب عادتن کي ختم ڪرڻو آھي جيڪو ترقي جي عمل کي زبردست ڪرڻ ۽ وزن کڻڻ کي روڪي ڇڏيو. پنهنجي پوسٽ ڏسو، پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ پروٽين شامل ڪريو. ترقي جي لاء خاص ڪردار مڪمل طور تي ننڊ مان کائيندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو معلوم ٿئي ٿو ته وڌندڙ هرمون رڳو خواب ۾ پيدا ٿي ويندي آهي. زوال جي خوابن کي يادگيري کان ياد ڪر، جيڪو توهان وڌندا آهيو؟ شايد، مشق جي مهرباني، اهي ٻيهر ٻيهر ملندا.
- اسان سڀني چئنن تي وڃون ٿا، مضبوط طور تي اسين هيٺين پوئتي تي پابند ڪنديون ته جيئن ڪلهي وارو اڇو وڌو وڃي. مٿو سڌو آهي، سينه اڳتي وڌايو وڃي ٿو. اسان هڪ ڊگهو ساهه کڻندا آهيون، اسان کي تڪليف تي پوئتي هڻندا، پوزيشن کي درست ڪريون. انسپائريشن تي اسان فليچ کي ڌڪايو ٿا. زخمي طور تي، اسان کي پيچري واري اسپام کي دٻايو، اسين ان کي ڊرايو.
- اسان ٻار جي پيٽ ۾ اڇلائي، سندس هٿن جي اڳيان پيش ڪن، جسم تي گوڙ ۽ ٻڪندڙ گوڏن ڀر ويٺا آهيون. گوڏن ڀر ٻيلي يا اڇلائي ٿي سگهي ٿي ته ويڪر جي چوٽي کي.
- ھتان اسان ڪتي جي پير ڏانھن وڃون ٿا. پنو ڦاٽي مٿي ڦاٽندي، پٺتي پٽي ٿو، گوڏن ڀر ٿورو ٿڪجي پيو آهي. ٿورو ئي وقت اسان پنهنجن هٿن سان پيرن کي پاڻ ۾ کنيو، ٿورو ٿوري، اسان جي هٿن جي ڪڙن ۾ ڳنڍي. اسان کي هوري اقوام
- اسان کي اسان جي کجين کي فرش تي آرام ڪري، جسم اڳيان اڳتي وڌايو، گندي واري ٽنگ کي ڦيرايو، ساڄي ڪڪر تي واپس پيئي اٿي. اسان ان کي گهٽايو ۽ آربر جي قلم بڻجي وئي. پيئي سڌو سنئون آهي، اهو پٿري تي پوندي آهي. جسم جو وزن سامهون واري ٽنگ تي (گھلي جي پير کان ٻاهر نه آهي، 90 ° جي هڪ زاويلي تي خشڪ آهي) ۽ هٿن سان. اسين منزل کان هٿن کان ڊڄندا آهيون، انهن کي گهٽتائي تي رک، اسان جي پٺين کي سڌيو. اسان FE ڏانهن موٽون ٿا - اسان جي هٿن کي فرش ڏانهن گهٽ، گهٽ پيئي اٿي، ان کي سامهون واري ٽنگ ڏانهن موٽايو ۽ انهن کي تبديل ڪريو. اسان کي پهرين ٽنگ سان پوئتي قدم کڻندا آهيون ۽ هڪ آمر بنجي، مڪمل ميلاپ مڪمل طور تي ورجائي ٿو.
- پي - پوئين پوزيشن کان اسان ٻنهي هٿن تي هٿ پير تي زور ڏيڻ تي واپس موٽيو. هٿن مان فرش کان ڳوڙها نه آهن، پوئتي موٽندو آهي، سينه اڳتي وڌايو وڃي. پرانشازي اسين پوئتي موٽندا آهيون، پر انسپائريشن تي اسين بنو.
- اڀرندي کي مٿاهين جنم ڏئي ٿو.