توجه جي ڌيان ساڳيو اعتراض تي ڌيان رکڻ جي صلاحيت آهي. توجہ جي نفسيات جو اشارو ڪيو ويو آهي ته هي تڪرار ان جي بنيادي ملڪيت مان هڪ آهي، ۽ ڪيترين ئي مختلف مسئلن کي حل ڪرڻ ۽ ڪاميابي جي ڪاميابي کي طئي ڪيو آهي.
ڪيتريون ئي عملن کان اسان جي مسلسل محتاج جي ضرورت آهي، پر اهو برقرار رکڻ لاء تمام ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته هن کي هڪ ذهني ذهني دٻاء جي ضرورت آهي ۽ تڪڙو تڪليف ٿي سگھي ٿو. ان کان علاوه، خاص ڌيان جي توجہ جي تسلسل هوندي آهي، جيڪا اهو انتهائي ڏکيو ۽ تقريبا ناممڪن آهي.
تسلسل جي تسلسل
اھميت جا ڪيترائي قسم وارا ٿي سگھن ٿا:
- سچ پچ غير حاضر دماغ هڪ رياست آهي جنهن ۾ ڪنهن شخص جي ڌيان ڪنهن خاص اعتراض تي روڪي بغير آزاد طور تي حيران ٿي ويندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اها سجدي کي سڏيو ويندو آهي، اگر اهو غير منفي احساس ۾ غير حاضر ذهن کا سوال آهي ۽ اس کي طاقت ۾ گهٽتائي، ڇا ٿي، دلچسپي جي گهٽتائي، بور، وغيره. ختم ٿيڻ جي صورت ۾ ٿئي ٿو، ننڊ جي کوٽ، غريب صحت يا غريب ڪم جي ڊگهي ڪارڪردگي.
- جيڪڏهن ڪو ماڻهو غير معمولي ماحول ۽ پنهنجي سوچن جي وچ ۾ ڌيان کي ورهائڻ جي قابل نه ٿي سگهي ٿو ته ڪاپي جي غير حاضري واري ماڻهون ظاهر ٿئي ٿي. ان جو سبب ذهني نديء جي اندرين وهڪرو تي تڪرار آهي.
- تبليغيت تمام گهڻي صفائي جي صفائي آهي.
- پراڻي غير حاضري واري بيماري جو ڌيان ڏيڻ واري بدلي آهي.
- مداخلت جو سبب بڻيل هجي - ڌيان جي تلقين جي گھٽتائي، ڪجهه شين جي باري ۾ خيالات کان بچڻ، انهن کي نظر انداز ڪرڻ.
- غير حاضري چونڊيو - واقف شين جي خارج ٿيڻ، مثال طور، معمول دلالات اسان جي ڌيان کي جذب نه ڪندو آهي، جئين سانسازي وارو عمل، ۽ توهان جي ڪمري ۾ ڪلاڪ جي گھڻي.
ڌيان جي تلقين جا طريقا
ياد رکڻ يا خواندگي يا رضامند ٿي سگهي ٿي، ترتيب سان، ڌيان جي ڌيان ٻنهي جي ڪوشش ڪندي، پاڻ کي، رضاکار طور تي اعتراض ۾ ذاتي دلچسپي جي بنياد تي چئي سگهجي ٿو. چوڻ جي ضرورت ناهي ته، پهرين صورت ۾، ڌيان جي ڊگهي عرصي جي لاء تمام گهڻي توانائي جي ضرورت هوندي آهي. اهو ختم ٿيڻ جو سبب بڻائيندو آهي، ۽ وقت ۾ محدود آهي. غور جي گنجائش، اعتراض ۾ دلچسپي جي بنياد تي گهٽ سخت، ۽ وڌيڪ پيداوار کي وڌائي ٿو. تنهن ڪري، اھو اھو شيء اھميت آھي جيڪو توھان چاھيو ٿا ۽ اھم دلچسپي جي ڪري.
غور جي گنجائش کي ڪيئن وڌائڻ؟
هڪ خاص اعتراض تي سنبھال ڪرڻ جي صلاحيت عمر سان ترقي ڪري ٿي. اهو ٻارن لاء ڊگهو وقت تائين ڌڪڻ لاء ڏکيو آهي، پر اڳ ۾ ئي ابتدائي اسڪول ٻارن کي، ضابطي طور، آسان ڪري سگهجي ٿو سبق سکيو ۽ اهڙي طرح سکڻ جي صلاحيت حاصل ڪري. ٻي صورت ۾، شايد انتهائي چٽائيء جي ڳالهه ۽ ٻين جي خلاف ورزي بابت ڳالهائي سگهجي ٿي.
سکيا جي عمل ۾ ڌيان جي تربيت جي تسلسل ٿيندي آهي. ٻار کي هڪ لوڪ وقت تائين هڪ موضوع تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، هوريان هن کي تمام گهڻي آساني سان استعمال ڪيو ويندو آهي. گريجوئيشن جي وقت تائين، هڪ شخص آزاديء سان ڌيان واري ڌيان رکي ٿو، جنهن کي هن کي عملي سرگرمين ۾ مشغول ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي. جيڪڏهن توهان پاڻ کي پريشان ڪندڙ شخص هجڻ تي غور ڪيو ٿا، ته ٻاهرين شعوري ۽ توهان جي خيالات تي جيڪي ڪم ڪرڻ کان پريشان ٿي ويا آهيو، جيڪي ڪامياب ڪم کي هفير ڪري ٿو ۽ ٻين ناانصافي کي بچائي رهيا آهن، توهان پنهنجي توجہ کي ڌيان ڏيڻ لاء خاص ٽيڪنالاجي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، دلچسپي وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو (مثالका लागि، थप प्रेरणा आविष्कार गर्न).
ڌيان جي تلقين لاء مختلف قسم جا مشق آهن:
- دماغي تڪليف. ڪاغذ جي هڪ چادر وٺو ۽ پنسل، هڪ ليڪ ڊرائنگ شروع ڪريو، توهان جي سڀني توجه جي پنسل جي ٽپ تي ڦلندي. هر وقت ڌيان ۾ مشغول رهي ٿو، هڪ زينج کي ڇڪايو وڃي ۽ پوء جاري رکڻ واري لائن تي ڌيان وڌو. اهو توهان کي اندازو لڳائڻ جي اجازت ڏيندو ته توهان ڪيتري وقت تي غور ڪري سگهو ٿا، تدريجي طور تي خلاء وڌيڪ ٿي ويندي.
- ڪائنات جو مرڪز. عوامي ٽرئفڪ يا لائن ۾ فائدي سان وقت گذارڻ جو سٺو رستو. مثال چونڊيو، مثال طور، اشتهار سازي پوسٽر ڪندڙ. پنهنجو پاڻ کي وقت لاء وقف ڪري ۽ اعتراض تي ڌيان ڏئي، صرف ان بابت سوچيو، جيستائين وقت کان ٻاهر هلندو.
تدريسي طور تي خلا وڌايو؛ - ڳڻپ. جيڪڏهن، هڪ ڪتاب پڙهندا هئاسين، توهان نوٽيس ڪيو ٿا ته توهان توهان جي توجه نه ٿا رکون، هر وقت توهان پريشان ٿيندي. جڳھ ڏانھن واپس وڃو جنھن جي مواد توھان کي ياد رکو ۽ ان کان پڙھڻ شروع ڪريو. صفحي جي آخر ۾، هر وقت، ذهني طور تي مکيه نقطي ياد رکي ٿو. ڪجهه وقت کان پوء نوٽس جي تعداد گھٽجي وڃي.
جيڪڏهن پريشاني سان ڌيان سان آزاد طور تي حل نه ٿو ڪري سگهجي، اهو شايد ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء مناسب ٿي سگهي ٿو جيڪو تلقين لاء ويتامن کي بهترين طريقي سان ڳولڻ ۽ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.