ڪٽي شيون رڳو دل مان پيدا ٿين ٿيون. تنهن ڪري پائلٽس جي صورت ۾، فلم صنعت جي ستارن جي وچ ۾ تقريبا 100 سالن تائين مقبول هڪ سسٽم، مسلکي راندين ۽ صرف جيڪي هڪ جم ۾ صحت ۽ حسن ڳولڻ چاهيندا هئا، اصل ۾ هڪ ڇوڪرو، هڪ بدترين ڌڪڻ جو ٺاهيل هو، جيڪو طبقاتي جي تخليق کي برداشت ڪرڻ کان ستو هو.
تاريخ
يوسف پائلٽس هڪ يوناني اسٽٽنمان ۽ جرمن نيوروورپيڪ ڊاڪٽرن جو پٽ هو. پيء جي ڪم ٻاهران ۽ نيڪالي سان گڏ انفرادي درس سان مالدار خاندانن سان گڏ مواد هئي ۽ پائلٽس هائوس ماء جي ننڍڙي پر مستحڪم تنخواه تي موجود هو.
بک، ٿڌو، پيدائش واري ذخيري حقيقت اها آهي ته ڏهن سالن جي آخر ۾ پائلٽس ٽريننگ سسٽم جو خالق "بالغ" بيمارين کان اڳ ۾ ئي پيو آهي.
۽ 12 سالن تائين ھڪڙو واقعو واقع ٿيو، ھڪڙو ننڍڙو پيلاٽس ڳوڙھي گھر ڏانھن موٽي آيا ۽ پنھنجي پيء کي چيو تھ ڪھڙي طرح ٻارن کيس ملائي ڇڏيندو ھو. هن کيس ٻڌايو هو ته اهو فيصلو ڪرڻ لاء هو ته هو هئڻ جو ڇا ٿيو، ۽ ماڻهو ڪيئن کيس ڪئين ڪيو هو.
اڳ ۾ پنهنجي نوجوانن ۾، يوسف پليسس مشق جو هڪ جوڙجڪ جوڙيا جنهن کي کيس ائٽميسٽسٽن لاء نموني طور ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي، انڪري بهتر ترقي يافته ۽ پنهنجي سڀني عضون کي نظر انداز ڪرڻ جي اجازت ڏني.
پيدائش جي پيليٽس
يوسف پهريون ڀيرو انگلستان ڏانهن ويو، جنگ جي دوران هڪ جرمن ڪئمپ ڏانهن ويو ۽ رڳو 1920 ۾، آمريڪا ڏانهن وڃڻ کانپوء، آمريڪا ڏانهن وڃڻ کانپوء، وڏي ڪاميابي لاء زمين مليو.
هو هر شيء جو خرچ ڪندي، هن پنهنجي پهرين هال کي کوليو، ٻيو، ٻيو، ٽيون ... پائلٽ سپاهين ۾ دلچسپي ورتي، جنهن جي زخمي ٿيڻ بعد، رانديگرن ۽ اداڪارين جي ٻيهر بحالي هئي.
Pilates استعمال ڪيو
Pilates ورزش نظام توهان کي پنهنجي 10 سالن ۾ پنهنجي گذريل زندگيء سان فرق محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، 20 سبق جو اثر ٻين جي طرفان محسوس ڪيو ويندو، ۽ 30 کان پوء توهان پنهنجو پاڻ کي پورو ڪري سگهو ٿا. پوء يوسف يوسف پاڻ کي چيو.
پائلٽس ۾ سڀني سڀني اعضاء عضلتون ترقي ڪري رهيا آهن، جن بابت توهان جو اڳ ۾ اندازو نه ڪيو هو. خاص طريقيڪار ذريعي حاصل ڪيو ويندو آهي، جنهن کي مسلسل توازن برقرار رکڻ گهرجي. ان کان سواء، هي هڪ ڊگهو آهي . توهان پنهنجي حيرت کي وڌايو ۽ انهن کي متحرڪ ٿيڻ نه ڏيو.
Pilates هڪ پوسٽ هوندو آهي. آپ کی پشت پر کٹائی کے ساتھ لباس پہننے میں سنکوڪ نه ڪريو - ان سے نمٹنے اور اپنے پسمانده کي مضبوط بنانا.
ورزش
۽ هاڻي اچو ته Pilates Wellness سسٽم جي عملي طرف عملي طور تي هلون.
- توهان جي پوئتي تي ليب، توهان جي پيٽ تي هٿ، فرش ڏانهن پنهنجي پوئتي پريس. اسان سان جراثيم واري سامان انجام ڏيون ٿا. چئن چئن جي خرچ تي، پيٽ ۾ ڦهل ۽ خارج ڪرڻ، پيٽ ۾ ڊرائنگ ڪندا آهيون.
- اسان هڪ طرف هٿ هٿ ڪري ڇڏيو، ٻيو پر پيٽ رهي. اسان ٻن جي خرچ تي هڪ ساهون وٺون ٿا، پر منجهانئن اسان کي ٿڙڙي واري مٿين حصي کي کڻندو.
- اسان ٻنهي پيرن کي، گوڏن ڀر صحيح ڪنز تي. اسان جي هٿن سان جاين جي پوئتي هڻي، ٿڙ جي مٿين حصي کي کڻ ۽ پوزيشن کي برقرار رکون. اسين پنهنجن هٿن مان پيرن کان ڊڄندا آهيون، انهن کي اڳتي وڌو، ٽي ساوڻ واري تحريڪن کي کڻڻ.
- پنھنجي پيرن کي ڌوڙ، پنھنجي ھٿن سان ھڪ دائرو ڪر ۽ اپنائين. اسان پوئين پيرن سان پوزيشن ڏانھن موٽون ٿا.
- ٻيو ڪري پيرن کي گوڏن ۾ وجھي ڇڏيندا آهن ۽ انهن طرفن کي ٽڪن سان لڳايو آهي. ڪاسرن مٿان هر وقت مٿان اٿيا ويا آهن، گهٽر فرش ڏانهن دٻايو ويندو آهي، اهو پيچيده سخت آهي.
- پوئين مشق ڪرڻ لاء، اسين مٿي جي هٿن سان گھمندڙ هٿن کي شامل ڪندا.
- انهن پنهنجن پيرن کي فرش ڏانهن گهٽايو، سندن پيرن ۽ هٿن کي وڌايو، خوش ٿي، نيڪالي ڏني. اوچتو ٽڪري جي مٿين حصي کي پيرن ڏانهن وڌايو ويو، ٻن ڏانهن ڳڻيو، شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽيو.
- انھن پنھنجن گوڏن کي پنھنجي سينه ڏانھن کڄي ڇڏيو.
- ٽنڊون مٿي اڀري اڀري چڪا آهن، اسين ٽڪن جي مٿئين حصي کي کڻندا آهيون، جلدي تي اسان جلدي اسان جي هٿن کي کڙو کائي ڇڏيندو آهي.
- اسان ٽڪن کي فرش کي گهٽيندا آهيون، پير مٿي مٿي اٿيا ويندا آهن. اسان منزل تي هڪ ٽنگ هيٺان ٿا، ٻيو سيڪنڊ عمودي رهي ٿو. هٿن جي ڪچي ڪٽي پيئي لاء، ٽڙي اٿي، هن پوزيشن کي رکو. اسان پيرن کي تبديل ڪيو.
- ڪڻڪ عمودي پيرن کي ڪڍندا آهن، متبادل طور تي پيرن کي موڙيندڙ، ڇوليون گھمي ڏانهن وڌندا آهن.
- پيئي اٿي اٿي، ڌاڙي آرام سان. اسان هڪ پيرن سان پيرن سان گڏ ڪريو، ان کي ڇڏيندا ۽ ان کي پورو ڪرڻ. مقابلو ڪرڻ ۽ گھڙي ويٺل.
- اسان اسان جي گوڏن کي روڪينداسين ۽ فرش کي شيئر کي گهٽايو. اسان جهازن کي انشورنس تان فرش کان ڇڪايو آهي، ۽ ان کي لوڪ ڪرڻ ۾ گهٽ آهي.
- سڌو پيرن کي سڌو، ھڪڙو گند سينه ڏانھن کڄي، ھٿ ھٿ ھڻي آھي - اسين پوئتي کڄي.