اسان سڀ کان وڌيڪ رانديگرن لاء پنيس جي فائدي ۽ ماڻهن جي ماڻهن جي باري ۾ ٻڌو، جيڪي هڪ زندگي گذاريا آهن. اهي سڀ ڳالهيون - هڪ مذاق نه آهن ۽ هڪ ايجاد ناهي، اسان کي پنير جي چنبڙي تي نظر وجهڻ گهرجي، سمجهڻ گهرجي ته تربيت کانپوء ٿڌي پني آهي.
- پنيس 50-60٪ تي پتي جو آهي، هڪ سست کير جو پروٽين، جيڪو 5 ڪلاڪ لاء توانائي ڪري سگهي ٿو.
- کاڌي پنيس ۾ مفيد چادر ۽ سست ڪاربوهائيڊريٽ پڻ شامل آهي، اهو صرف پنٽي پنيس کان سنفريشن جي احساس وڌائي؛
- پٽيس جي اڏاوت ۾: کیلسيم، فاسفورس، ويٽامين اي، سي پي، پي، زن، سوڊيم، پوسٽشيم، لوهه؛
- کاڌي پنيس مٿينائن جو هڪ مثالي ذريعو آهي، هڪ ناگزير امينو اسيد جيڪو بلند کوليسٽرول ۽ جگر جي موهب جي خلاف حفاظت ڪندو آهي.
هاڻي اسان اهو طئي ڪيو ٿا ته ڇا ٽريننگ کان پوء پنيس کي کائڻ ضروري آهي، جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا.
تربيت کانپوء، توهان جي ميڙابولي جي شرح وڌي رهي آهي، جسم کي طبقن جي دوران تمام جلدي ميسر توانائي جو استعمال ڪندو آهي، هاڻي ان کي عضلات بحال ڪرڻ لاء توانائي جي ضرورت آهي. جتي هو توانائي وٺندو - يا ته توهان جي چت اسٽوريج مان، يا کاڌي مان جيڪو توهان ٽريننگ کان پوء صحيح آهي. چوڻ جي ضرورت ناهي ته، پهريون اختيار ترجيح آهي، ڇو جو توهان وزن جي نقصان کان پوء ڪجهه به نه کائڻ گهرجي، ۽ پنيس کي به ڌڪڻ گهرجي.
1-2 ڪلاڪن کان پوء
توهان جي ميابابوليزم کي سست رفتار سان سست ٿيڻ کانپوء، باهه جي ڪامياب ٿيڻ کانپوء توانائي جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء. هاڻي تربيت کان 1-2 ڪلاڪ، توهان کي محفوظ طور تي کير سان پنيسي کاڌو کائي سگهو ٿا، مثال طور. هي توهان پروٽين سان گڏ سٿري ڪنداسين ۽ نئين عضلات جي نسب جي ترقي ۾ مدد ڪندي.
گھٽ ٿڪ ويندڙ پنيس
جيئن ٽريننگ جي گهٽتائي ٿڌي کاڌي پنيس ۽ عام طور تي ڪنهن ٻئي وقت تي هن جو استعمال - ڪجهه خاص تضاد موجود آهن. هارمونون ڪلڪٽيڊول جي تجزيه لاء لازمي آهي ته هارڊ ۾ موجود ڪيٿيميم، هن هارمون کي موٽن جي باهه ٻڙڻ واري عمل کي ٽاريندو آهي. پر، افلاس، چٽ کان سواء، نه ڪيليسيم ۽ ويتامين جذب ٿي ويا آهن، جيئن ته ٿڪيل ٿڌي پني جي کائڻ سان، توهان پنهنجو پاڻ کي محروم ڪري رهيا آهيو.