اسان جا گهڻا محتاط ۽ پراسرار تبت ۾ رهندڙ فقيرن جي شاندار صحت ۽ ڊگهي زندگي کان واقف آهن. ھارمونڊو ٽائيٽ جمنسٽنٽ جي ڪثرت ۽ قدرتي ملڪيت جي باري ۾ اھي ڄاڻن ٿا. اهو هر ڏينهن 6 مھين تائين منڇر ۾ هڪ ڪيو ويو آهي.
هاڻي منفرد تبتي هارمونڊو جمناسٽڪ جي سادي مشق جو پيچيده مشهور ٿيو. باقاعده طور تي اهي مشق ڏنا، هڪ مختصر وقت کان پوء، جسم سڀني دائمي بيماري ڇڏي ٿو. خاص طور تي، عمر لڳائڻ واري عمل کي سست ڪري، هارمونڊو پس منظر ۽ سڀني جسم جي سسٽم جو ڪم قائم ڪيو ويو آهي. هڪ شخص، آسانيء سان خوشگوار ۽ خوشحالي ۽ بلند روح سان گڏ هر روز کيس ڇڏي نٿو سگهي.
صبح جي تبتيشي هارمونڊو جمنسٽسٽنٽ
اهي مشڪلات بلڪل سادي آهن ۽ خاص جسماني تربيت جي ضرورت ناهي، ۽ هڪ ڏينهن ۾ صرف پنجن منٽن کي پڻ ڏين ٿا. اهي هڪ ڊگهي وقت نوجوان ۽ صحت جي حفاظت لاء مدد ڪنداسين.
- پهريان توهان کي پنهنجي بايو ايلڊ جي حيثيت جي جانچ ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي ڪجهه سيڪنڊن لاء توهان جي کجين کي رڱڻ جي ضرورت آهي. سو، اهي اهي سڪل ۽ گرم آهن، پوء جسم ۾ توانائي سان مڪمل حڪم آهي. گرم هٿن مان ظاهر آهي ته بايوفيلڊ کمزور آهي. جيڪڏهن هٿ گرم نه گرم ۽ گندا هئڻ ڪري، وري جسم ۾ گڻيون آهن. پر ڪنهن به نتيجو، جم کي جاري رکڻ گهرجي. هنن سادي مشق جي مسلسل مسلسل ڪارڪردگي مختلف حالتن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- توهان جي اکين تي پنهنجا هٿ ڦوڪيو ۽ دير سان 30 سيڪنڊن جي 30 سيڪنڊن لاء باقاعده پريس ڪريو. جيڪڏهن اتي خواب سان پريشاني آهن، پنهنجي هٿن ۾ ٻين 1-2 منٽن تائين توهان جي هٿن ۾ رکو.
- هٿن جي ڪنن تي رکيل آهي ۽ ساڳيء طرح 30 ڀيرا زور ڪيو. آڱرين کي سر جي پٺي تي هجڻ گهرجي.
- مصلحت وڌو، ڪنن جي پويان انگ. پوء چين جي ڪنن ۾ ڪنن کان ڪن ٿا، ٿوري جلد جي چمڙي کي 30 ڀيرا اڇلائي.
- ساڄي هٿ مٿي پيش ڪيو وڃي ٿو، مٿاهون تي - کاٻي پاسي کان ۽ مندر کان ٿورو ئي وقت هلائڻ واري مندر 30 ڀيرا. ساڳي ئي وقت، سڄي هٿ کي مٿي تي ڪوڙ ڪري، ۽ کاٻي هٿ کي پاسي ۾ رکڻ گهرجي. اهو مشق ڌرين کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو.
- مٿي کان مٿي، 4-5 سينٽي تي، توهان جي هٿن سان انگ کي بند ڪريو. حق کي تري تي وڃي، ۽ مٿي تي کاٻي پاسي گهرجي. ان کان پوء پيش ڪيل پيش ايندڙ 30 تحريڪن کي ٽوپي تي پيش ڪرڻ شروع ڪيو. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته انهي کان اڳ هن کي پنهنجي مٿي کي تکڻ تي رکڻ جي ضرورت آهي ته ان کي ٿورڙي پھان ٿو.
- ساڳيء طرح کان ڪن کان 30 کان پروازون ڦريون ڪن ٿا.
- ساڄي هٿ ٽيريا ٽيرا تي رکيل هجي، مٿانٻي هٿ مٿي تي. کاٻي هٿ کي دفن کان 29 دفعا ٻيلي تي رک. پر 30 هين ٻئي هٿ سان ساڳي شيء ڪريو.
- توهان جي پيٽ تي پنهنجا هٿ رکون، گهريل وار 30 ڪلاڪ موٽر ٺاهيون ٿا.
- پنهنجي هٿن ۽ پيرن کي مٿين طرف وڌايو ۽ 30 گردش تحريڪن ٺاهڻ. پوء پنهنجا مشغول آرام ڪريو ۽ 30 سيڪنڊن لاء پنهنجا پير ٿڪيو.
- خالي ڪريو ۽ پيرن جي مساج ڪريو، خاص طور تي حساس جڳهن تي دٻاء.
- هن جي پيرن جي اڳيان پيش ڪري، ڪنارن کان تري ۾ تحريڪن کي هڻڻ شروع ڪيو.
- توهان جي گوڏن ڀرسان گولون کڻي.
- ٻاهران، اندر، هڏن جي اسٽڏن کي گوڏن کان وٺي ويڙها ڏانهن.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪجهه مشغول ٿيڻ کان پوء ڪجهه وقت بعد، اتي موجود دائمي بيمارين جا نشان هوندا. پر ڊڄي نه سگهندا. اهو ضروري آهي ته اهي روزانو ڪم ڪرڻ جاري رکون. ڪجهه وقت کان پوء، مڙني بيمار جسم کان ٻاهر نڪري وينديون آهن، ۽ صحت کي بهتر طور تي مضبوط ڪيو ويندو.
هنن سادي، پر اثرائتي تربيت جو مسلسل ڪارڪردگي هڪ ماڻهو تائين تمام گهڻو فائدو وٺي ٿو. انهن ماڻهن تي هڪ فائدي جو اثر آهي جنهن کي اعلي يا گهٽ رتبي دٻاء آهي. ان سان گڏ اهو معمول ٿي ويندو. ننڍي توانائي جون شاخون صاف ڪيون ويون آهن، ۽ ڪئپليٽرن ۾ رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو.