چانورن خاص طور تي مشرقي کاڌي ۾ مشهور آهي، هڪ مثالي مثال. سشي ۽ رول. اسان جي آبادي جو ڪنو پڻ پسنديده آهي، اهو مختلف گارنش پائڻ لاء استعمال ٿيندو آهي. جيئن ته وڌيڪ ماڻهو مناسب غذائيت جي پيروي ڪندا آهن، سوال جي ڪيترا ڪيترا ڪيميائي چانورن ۾ ڪيترائي گهڻا دلچسپي جو سوال آهي.
سمجھڻ لاء ته ڪھڙو مفيد پٿر، ماڻھن کي ڏسون ٿا جنھن جي غذا پنھنجي استعمال تي ٻڌل آھي، مثال طور، چيني يا جاپاني. انهن جي وچ ۾ مڪمل ماڻهو ڳولڻ ناممڪن آهي، اڃا تائين اهي ماڻهو پنهنجن وڏن ۽ عظيم صحت لاء مشهور آهن. اهو سڀ ڪجھ سمجھايو ويو آهي: کیلوريون ٻريل چانور ۾ گهٽ سطح تي آهن، ۽ ان ۾ ويتامين، معدنيات ۽ ٻيون شيون تمام وڏا آهن. اتي ڪيترائي قسم چانورن جا آهن، جن مان هر هڪ ماڻهو لاء پنهنجي طريقي سان مفيد آهي.
چانورن ۾ ڳڻپيوڪر جو تعداد ۽ ان جي وزن ۾ نقصان فائدا
جيڪڏهن توهان اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته پوء پنهنجي ترجيح بھوري چانور ڏي. جيئن ته جئين هڪ وڏو فائبر تي مشتمل هوندو آهي، جنهن ۾ تيز رفتار سان سٿريپشن ۽ صفن جي صفن مان صاف ڪري ٿو. اچو ته هڪ وڌيڪ اهم سوال جو جواب ڏيو - ختم ٿيل چانور چانورن ۾ ڪيترا کیلوري ڪيترا آهن. توانائي جي قيمت 100 گ 110 ڪيڪال آهي، مقابلي لاء، عام چاه ۾ چاول، جيڪو سڀني قسمن جي گهٽ مفيد آهي 116 ۾ ڪيوريئر شامل آهن. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، فرق اهم نه آهي، جڏهن ته، "افاديت" تي ڪلوريون يا ان جي غير موجودگي تي گهڻو ڪجهه نه آهي، اسان ڪيترو ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪيو ٿا، سادو يا پيچيده. تنهن ڪري، چانورن جي چانورن کي سادي ڪاربوهائيڊريٽ ڏانهن ڌڪيل آهي، هڪ اعلي GI (glycemic index) ۽ ڪيليئرز آهي، جيڪي وقت ۾ ساڙي نه آهن، چاء تي محفوظ ڪيل آهن. لغاري چانور - اهو ساڳيو سامهون اڇا جي سامهون آهي - هڪ پيچيده ڪاربوهائيڊٽ آهي، جيڪو ڊگهي وقت تائين ويڪرائي ٿو ۽ گهٽ GI آهي. اهو پڻ نه وساريندو آهي ته جڏهن توهان کنڊ، تيل، کير، جواليل چانورن ڏانهن ڪيليس شامل ڪندا، وينجن وڌندا آهن.
غذائي اجزاء جي اميرن جي جوڙجڪ جي ڪري، ابريل ڪيل چانورن کي هيٺ ڏنل ملڪيت آهي:
- ميڊيڪل جي سسٽم ۽ هارين جي ڪم تي پتي جو هڪ مثبت اثر آهي.
- انهن هضمي جي ڀت جي ڀت کي دعوت ڏئي ٿو، جيڪو خاص طور تي ماڻهن لاء جيڪو الاساطير يا گاسسٽريس مليو آهي انهن لاء اهم آهي.
- پاڻ ۾ چانورن تي مشتمل چانورن تي مشتمل آهي، جيڪو به نفسياتي نظام جي سرگرمي تي متاثر ڪري ٿو.
- برائون چانور خون جي کنڊ کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا ذيلي ذخيري لاء اهم آهي.
وزن جي نقصان لاء ڪيئن استعمال ڪجي؟
تاريخ تائين، هڪ وڏي تعداد ۾ ٻڏل چانورن جي استعمال جي بنياد تي موجود آهن. گهڻو ڪري چانورن تي روزانو هڪ روزو استعمال ڪندا آهن ، جيڪو توهان کي پيڙا صاف ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا ۽ ساڳئي وقت ڪجهه وزن وڃائي ٿو. توهان صرف هڪ بنيادي مٽي مان مڪيل اناج جي هڪ حصي سان تبديل ڪري سگهو ٿا، جيڪو توهان کي متوازن غذا برقرار رکڻ دوران سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ جي اجازت پڻ ڏيندو.