جسماني دٻاء سينو جي مقدار ۾ اضافو نه ٿو ڪري سگهي، پر انهن کي اهو وڌيڪ ترغيب ڏيکاري، ظاهر ڪرڻ ۾ بهتري. انهي حالت ۾، هڪ سينو سميلٽر جيڪو گهر جي استعمال لاء دستياب ٿيندو. اتي ڪيترائي خاصيتون آهن انهن جون خاصيتون.
ڪهڪشان جي عضلات کي پمپ ڪرڻ لاء ڇا سمبولر؟
تربيت ۾ سهڻي ۽ رليف لاش حاصل ڪرڻ لاء، اهو سڀ ڪجهه پيچيده گروپ ڪم ڪرڻ اهم آهي. پيٽرول جي مشڪين لاء هڪ سمپل هال هال ۾ ڏسي سگهجن ٿا، پر اهي ڊوائيس جيڪي گهر جي خريداري لاء خريد ڪري سگھن ٿيون. بنيادي مشق ڪرڻ لاء، اهو بار، گونگا ۽ هڪ بار استعمال ڪرڻ لاء رواج آهي، پريس ۽ کليل سر انجام ڏيڻ. سنسڪرت جي مطالعي ۾ شامل آهي ڌار ڌار مشق جو استعمال جيڪي خاص سميلٽرن تي ڪري سگهجي ٿو، مثال طور، "تٽرفلي" يا "هامر".
سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، توهان قاعدن مطابق هڪ سينو سمائيٽر استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- پهرين، ڊزائين جي ڊزائن ۽ مطالعي جي سڀني خاصيتن جو مطالعو ڪريو، ڇو ته صرف صحيح ٽيڪنڪجي جي نتيجن کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
- اهو ضروري آهي ته باقاعده مشغول ٿيڻ ۽ هفتي ۾ ٽي ڪلاڪ لوڊ ڪرڻ لاء بهترين آهي.
- مثال طور 3x 3x.
سيني جو سگنل "آرام سان وڪڙ"
گهر لاء، توهان استعمال ۾ آسان استعمال ڪري ورزش مشين چونڊيندو آهي جيڪا عضلات سينه ۽ هٿن کي لوڊ ڪندي. اهو هڪ دوربينڪ لوڊ ٺاهي ٿو، ۽ ڊزائن جي پستن جو ڪارڻ آهي. سينيٽ جي تڪليف لاء ڊوائيس هٿن جي تقسيم ۽ گهٽتائي تي ٻڌل آهي. تربيت دوران، ڊوائيس ٻنهي هٿن سان سينه سطح تي منعقد ڪئي وئي آهي. سمنلٽر کي ھڪ لوڊ ريگيٽرائيندڙ آھي. ڪارخاني واري ڪارڪردگي کي ڪيترن ئي پروگرامن کي اثرائتي ڪم لاء پيش ڪندو
"ٽورنيو" کي سيني سمائيٽر
هن ڊوائيس کي وسعت سڏيو وڃي ٿو، جيڪو پننگ جي صورت ۾ ٻه هڙتال تي مشتمل آهي جنهن جي شروعاتي نقطي آهي. پيش ڪيل سينه سمائليٽر جسم جي ٻين حصن کي ڪم ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. ڊوائيس جي مطابقت جي ڪري، توهان ڪٿي به ٽريننگ ڪري سگهو ٿا. پيٽرٽي پيٽ جي ڪم ڪرڻ لاء ، هن کي لازمي آهي ته سينه جي سطح تي سمپلٽر کي رکڻ گهرجي، ان جي وچ ۾ رکڻ وارا. کاڌ خوراڪ جي سر تي هجن، ۽ ڪاوڙ ھيٺ لھي وڃي. هن جي مشڪين کي ڪم ڪرڻ لاء، قابليت جوڙيو ۽ بلند ڪرڻ، اسٽيشنري حالت ۾ برش رکڻ.
"تيتفلي" جي خوشبوء جي عضون لاء سمائيٽر
هن سمائيٽر تي هلندڙ مشق بنيادي نه هوندي آهي ۽ هن کي پيٽرريل پيٽ جي اضافي لوڊ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. ڊزائين ۾ ٻه ليڊر عمودي هٿ سان گڏ آهن، جن کي گھٽ هجڻ گهرجي. ھٿ ۽ سينه سمائيٽر جي خاصيتن جي مطابق استعمال ٿيل آھي:
- پنهنجو پاڻ لاء سمائيٽر مقرر ڪريو، جنھن لاء توھان بينچ تي ويھي رھيا ۽ ھٿن تي ھٿ رکي. اها ڳالهه ضروري آهي ته ڪنڌن سان گڏ گڏوگڏ ويجها ۾ هئا، ۽ اڳوڻي ڌاڙيلن جهڙا هوندا هئا.
- پوئتي جي پسمن ۽ واپس جي پوئتي کي واپس هليو. خاص تکلي ۾ توهان جي ڪاوڙ کي ڇڏي ڏيو. استحڪام کي برقرار رکڻ لاء، پنهنجا پير وسيع وسي.
- سينه جي مشڪين لاء سمائيٽر هٿن جي گهٽتائي تي مبني آهي، تنهنڪري هڪ سانس وٺو، هٿن سان ڳنڍيو، آخر نقطي ۾، ٿورو ڦري وٺو ۽ پنهنجن هٿن کي پي پي ڏانهن موٽايو. آسانيء سان ۽ سست رفتار کي ڇڪيو.
همرمر جا پيٽرول جي پيپر لاء سملڪٽر
ھال ۾ اتي ھڪڙي نموني جو ھڪڙو نمونوء جي عضوي جي پيدائش جي لاء ٺهيل آھي، ۽ اھا ھڪڙي پاسي ھڪڙو ليور استعمال ڪندو آھي جنھن مان لوڊ ٿيل مقرر ٿيل آھي. "هٽرر" جي فائدن ۾ اهو حقيقت شامل آهي ته اهو استحڪام ۽ ڪم جي تڪليف جي ڪم کي محدود ڪري ٿو صرف انهن جي ساڄي پاسي تائين. سينٽر تي سينٽر تي هٽرر سمائيٽرٽر کي استعمال ڪري سگهجي ٿو ثانوي طور تي، اهو آهي، انسپائٽنگ. ٽيڪنڪ جي اهم تفصيل:
- سمنولر ۾ سینے پٹا سختي سان نچڻ جي سيٽ جي پٺي تي دٻايو ويندو آهي.
- جلدي تي، پنهنجي ڪنوارن کي هڪ ٻئي ڏانهن منتقل ڪيو، پيٽرري جي پيپر کي ٺيڪ ڪرڻ.
- مٿين نقطي تي توهان کي پنهنجي ڪٿا کي مڪمل طور تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت ناهي، انهي ڪري ته لوڊ ٽينس ڏانهن نه وڃو.