اهو ڪنهن جي لاء ڪا به راز ناهي ته راندين جو جسم جسم جي سست ۽ مناسب ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هن جي منهن واري عضلات ساڳيء طرح ڪم ڪري ٿو جسم جي عضون. اڳوڻي عمر کي روڪڻ ۽ اوولر منهن کي مضبوط ڪرڻ جمنسٽسٽن خاص ڪرڻ جو خاص مدد ڪندي.
جمناسٽڪ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
جسماني آڱريون مشغولون روزانو ڪم ڪن ٿا، جڏهن اسان ٻوڙي، مسڪرا، کائڻ، ڳالهائي رهيا آهيون. پر اهو مسئلو اهو آهي ته جڏهن غير معمولي تحريڪن کي ٺاهڻ، ساڳيو عضلات معاهدو ڪيو ويو آهي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته ماڻهو کي مٿي نه کنيو، پر اوورسٽرائنس.
ريزرننگنگ مشغول جي منهن لاء توهان کي عضلتون لوڊ ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون جيڪي معمولي تحريڪن ۾ حصو وٺندا آهن (چيان، وغيره). هي توهان کي جغرافيات کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ جڳهن ۾ چمڙي کي "سخت" ڪري ٿو جتي اهو فلاڻو بڻجي ويو آهي.
منهن لاء جمنسٽسٽن جي ريزيواننگ جا ڪيترائي مصنف جا طريقا آهن. اسان رڳو صرف ڪلسياتي مشق ڏيندو.
عام اصول
صبح ۽ شام ۾ ريزائنگنگ جي مشق جي هڪ پيچيده انجام ڏيو، هڪ سڌي ڪٺن تي بيٺل ڪرسيء سان ويٺي. اهو طريقو 5 منٽ کان وڌيڪ نه آهي. پهرين چمڙي کي صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي.
پرفارمنگ مشق، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ڪيئن مشڪون ڪم آڻين. اهو مشورو صرف سڀني کوچن جي طرفان ڏني وئي آهي، صرف تربيت جي آخري نتيجو پيش ڪندي، اهو واقعي حاصل ڪري سگهجي ٿو. تنهن ڪري، جمنسٽسٽن جي ريزيوينشن دوران، روزمره مسئلن جي باري ۾ خيالات کي به مڪمل اثر نه آڻيندو. توهان کي پنهنجي پسند واري منهن ۽ لچڪدار پوزيشن کي ڏسڻ جي ضرورت آهي - پوء هر شيء ختم ٿي ويندي. اهو لازمي آهي ته توهان جو خاندان توهان سان مداخلت نه ڪندو.
جمنازسٽس جي پيشاني لاء
- پنهنجي مٿي کي پيش مٿي پيش ڪن، مٿان ابرو مٿي. توهان جا ابرو اڳتي وڌڻ شروع ڪريو ۽ چمڪندڙ هٿن سان توهان جي هٿن سان لڳن ٿا ته اهو ڊگهو آهي.
- ٻنهي جي وچين ۽ ڏاڏي جي هٿن سان، ابرو جي شروعات کي (نڪ جي پل جي ويجھو). پنهنجو برائوز توهان جي آڱرين کي هڪ ٻئي ڏانهن منتقل ڪريو.
- پنهنجي ڪنن کي منتقل ڪريو - تصور ڪر تصور ڪريو ته توهان جو تخليقي شيشي جون توهان جي نڪ تي منتقل ٿين ٿيون، ۽ توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته انهن کي گر نه ڏيو. تنهن هوندي به هن کي ٿورو اڳتي وڌندو.
انهن جوزجنگ مشق 10 ڀيرا ڀيرا ٿي چڪا آهن.
اکين جي جمناسٽڪ لاء
- جيئن توهان جون اکيون ڪري سگهو ٿيون توهان جون اکيون کوليون. هن پوزيشن ۾ 3 کان 5 سيڪنڊن لاء رکو، پوء آرام ڪريو.
- پنھنجي انڊسٽري جي آڱرين کي هڏن جي مٿين پوزيشن کي دٻايو (مٿاهين ڪنارن جي ويجھو). کوليو ۽ پنهنجي اکين کي بند ڪر، توهان جي آڱرين جي چمڪندڙ چمڙي وانگر محسوس ڪندي.
- اکيون، وچ ۽ انگن جي آڱرين اکين جي هڏن تي. پنهنجي اکين کي تمام ممڪن بلند ڪريو، جڏهن توهان جي آڱرين سان توهان جي آڱرين کي ڇڪايو.
اکين جي لاء مخالف عمر جو مشق 10 ڀيرا پڻ ڪيو ويو آهي.
جمناسٽڪ جي گاڏين لاء
- هوائي جهاز جي مڪمل گزيري گڏ ڪريو، ان کي 3 رکو - 4 سيڪنڊن لاء، abruptly release.
- ساڳي ئي ورجائي ٿو، پر ٿڪائڻ کان اڳ، هوا کان پاسيري پاسي کان چيس.
- کجيء جي وچ ۾ مٽيء سان ڳنڍيو (فلو فليڪس نڪ سان پيش ڪيل آهي) تنهنڪري آڱرين کي گيري وٺن ٿا. مرڪ. توهان جي آڱرين سان، مشغولن جي مزاحمت، ڄڻڪ توهان مسڪين کي روڪڻ چاهيو ٿا. آرام سان. پنهنجو ھٿ تبديل ڪريو (۽ چيڪ).
گيري لاء مشق 10 کان 15 ڀيرا ٿي رهيا آهن.
جمنازيمن جي لبريز لاء
- توھان جي ھون گولا، تو کي منٿون ڪري "او". مٿي اوپري مٿين ڏٿرن تي دٻايو ويندو آهي، مسڪين. وري دفعا 10 ڀيرا ٻيهر ورجايان ٿو، پر وري ساڳيء وقت ڪتي جي ڪنارن کي ٿوري طرف ڪنارن ڏانهن وڌايو. ورجائي، ٽيٽي ۾ ڳڻڻ.
- توهان جي هڏن کي هڪ ٽائيب سان گڏ ڪريو، ۽ پوء تيزيء سان مسڪرايو، پنهنجن هڏن جي ڪنڊرن کي ڪنارن ڏانهن کنيو، پر پنهنجي ڏند کي نه ڪڍڻ. ورجائي 15 ڀيرا ٻيهر
- پنهنجي وات کي کوليو، چؤ "هڪ"، "او"، "ي"، "s" کي. ساڳيو ئي ترتيب ۾ آواز ٻيهر ورجائي، پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان جي هڏن کي منتقل نه ٿا ڪن.
جمناسٽڪسٽن جي زنجير لاء
اهڙن ريزرننگ مشڪلاتن خاص طور تي عورتن لاء هڪ سيڪنڊ جي ٺهيل ٺاهڻ واري لاء مؤثر آهن.
- پنھنجي ڏند کي ھڻو، پنھنجي جاء تي متبادل طور تي اوپري، ۽ لوط کي صاف ڪرڻ جو ٽپ ڪريو. انهي ۾ تڪرار محسوس ٿيندو. توهان ڏينهن ۾ ڪيترن ئي دفع کي طريقي سان ٻيهر ڪم ڪري سگھو ٿا.
- پنهنجا جتن کي دٻايو پريس ڪريو ۽ پنهنجي وات کي طاقت سان کوليو. ٻيهر 5 ڀيرا ڏسو.