پڇيو ته ڪيئن پل ٺاهڻ ڪيئن سکيو، توهان کي پهريان پنهنجي جسماني تربيت ڏانهن ڌيان ڏيڻ گهرجي: جيڪڏهن توهان لچڪلايو ۽ توهان ڪافي سهولتن کي ترقي ڪيو آهي، ته توهان تڪڙو تڪڙو شروع ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن نه - پهريون، وقت جو مشق وٺو.
هڪ پل ٺاهڻ لاء تڪڙو تڪڙو سکيو؟
گهڻو ڪري، اهڙيون تڪڙيون اهڙيون ٺڳيون انهن لاء ڪم ڪري رهيون آهن جيڪي پريس، پوئتي ۽ پيرن جي عضون جي ترقي يافته ۽ لچڪلي پڻ ترقي ڪري چڪا آهن. پل تي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪئي وئي ته زخم جي ڪري، شروع ڪرڻ سان، ڪيترن ئي هفتن کي تيار ڪرڻ جي لاء، تيار ڪرڻ ۽ جمناسٽسٽن ۾ شامل ٿيڻ ڪافي آهي. تمام آسان نموني جو وڏو، گراهڪ، پڪ اپ اپ، پل کي زبردست پوزيشن کان. جڏهن توهان جو جسم ڪافي مضبوط آهي، توهان پل تي بيهڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
هڪ پل ٺاهڻ بيٺل پوزيشن کي ڪيئن حاصل ڪرڻ لاء؟
بنياد تي هڪ پل ٺاهڻ جي سکڻ جو بنياد باقاعده تربيت آهي. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3-5 دفعا رکو، ۽ جلدي سڀڪو ڦري نڪرندا! عمل مڪمل ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- پنھنجي ڀت سان ڀت سان اٿو، پنھنجي پويان ڇڏڻ ھڪڙو 70-80 سينٽ جي فاصلي تي، پيرن جي ڪلھرن جي چوٽي ڌار ڌار.
- پنهنجن هٿن جي مٿان مٿي پنهنجا هٿ بلند ڪريو ۽ پوئتي موٽيو جيستائين توهان جي آڱرين کي ڇڪي ڀت وجهي.
- رکو، بيلنس ڳوليو، ۽ پوء، آڱرين، فرش ڏانهن وڃو.
- پل کي مڪمل ڪرڻ کانپوء، ساڳيء طرح وڃو - پنهنجو پاڻ کي هٿ سان مدد ڪريو.
هن نظريي جي مهارت حاصل ڪئي، توهان ديوار کي ڇڏي ۽ هڪ ڀائيوار سان ڪم ڪري سگهو ٿا جيڪو هٿي سگهي ٿو. پر ياد رکو - سوال ۾ ته ڪيئن پل بيٺو ڪيئن سکڻ جي ڪوشش ڪجي، جلدي نه ڪريو. تربيت جي ايندڙ اسٽيج ڏانھن وڃو نه، پهريون نموني نه! اهو بهترين آهي ميٽس تي عمل ڪرڻ. هتي اڃا به آسان آهي:
- ساٿي جي منهن تي اٿي بيهڻ، پنهنجي مٿي مٿان هٿ پيرن جي ڪلهي، چوٽي. توهان جو ساٿي توهان جي ڪم ۾ مدد ڪرڻ گهرجي.
- پوئتي موٽ ۽ آسانيء سان منزل پهچي.
- پنهنجن هٿن کي فرش تان هٽائڻ، شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽڻ.
جڏهن ۽ اهو آساني سان ڪم ڪندي، توهان کي انشورنس ۽ پنهنجي سکيا مان ٻاهر نڪري سگھو ٿا. ڪجھ دير کان پوء توهان هن مشق کي آسان ۽ آسانيء سان انجام ڏيڻ جي قابل ٿي سگهندا.