ان حقيقت جي باوجود "نياڻين" انيتا لنٽسينڪو وزن کي وڃائڻ ۾ سڀ کان وڌيڪ قابل نتيجو حاصل ڪري ٿو، پاڻ کي پاڻ کي ساده، اڻ ڳڻي وزن جي نقصان جي قاعدن جي رهنمائي ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. عورتن جي مکيه مسئلي لاء اهو به ساڳيو آهي- اهو ڪيئن پيئڻ کي صاف ڪرڻ ۽ انيتا لنٽسينوڪو هن سوال جو جواب ڏئي ٿو.
شڪل
جيڪڏهن توهان پيٽ ۾ چانڊ جي پوزيشن جو مظاهرو ڪيو آهي، ۽ انيتا لنٽسينوڪو سان روزانو روزانه استعمال ڪن ٿا، يا اڃا تائين، توهان جي لوڻ واري پيٽ، غذائيت ۾ مسئلا ۽ ٻيو ڪجهه نه ڏسڻ ۾ اچي ٿي. سڄو مسئلو اهو آهي ته توهان اڇا ماني، کنڊ، مٺايون، ۽ ان کي روڪڻ نٿا چاهيو. پر انيتا Lutsenko چوي ٿو ته اهو مٺي کاڌي کي روڪڻ لاء ايترو ضروري ناهي، ڪئين اهميت حاصل ڪرڻ ۾ اهو ضروري آهي.
تربيت کان پوء، توهان جي چشمي جو ذخيره خرچ ڪيو ويندو، جيڪڏهن ان مهل ڪجھه کائي، توهان جي واتن کي ورهايو ويندو، بدن کي کائڻ لاء کپي ويندا. ان ڪري، جيڪڏهن واقعي واقعي مٺي ۽ حرام کي کائڻ چاهيو ته اهو هڪ ورزش کان پوء اهو ته جيئن کاڌي پاسي نه آهي، پر گرم ميٽابولزم طرفان جذب ٿي ويو آهي .
ورزش
محبيا انيتا لنٽسينڪو جي لاء تربيت حاصل ڪئي - اها پريس تي هميشه لاء معمولي سبق نه آهي. انيتا جو چوڻ آهي ته توهان جي مشق ۾ توهان کي ڄاڻڻ ۽ صحيح طور تي حڪم مختص ڪرڻ، ۽ مدت، ۽ يقينا، لاڳاپو. مثال طور، هڪ لوڻ واري پيٽ لاء، ماڻهن ۾ گهٽ مشڪل "مشق" تمام گهڻا مددگار ٿيندو. بار جي سوراخ، عموڪ فٽيون ۽ پير سان گڏ اڏامي، ۽ اڃا به ڪارڊ آهي.
نه کلوگرام، پر سينٽر
سڀ کان وڌيڪ، شايد، اصلي شيء، انيتا لنٽسينوڪو چيو آهي ته، هن اسڪيل تي انگن اکرن کان گهٽ ناهي. تون 100 ڪلو وزن وٺي سگھون، پر حجم نظر ۾ صرف ٺيڪ. توهان جي وزن جي نقصان جي شروعات ۾، وزن وڃائي تيزيء سان ٿي ويندي. اهو پاڻي ڀريندو. پر اهو "وزن گهٽائڻ" سيٽ ۽ ريٽ ڪرڻ جي نسبت کان وڌيڪ اهم آهي، پر اهو انگ اکر آهي. انايتا اهو يقين آهي ته توهان جي گهٽتائي، هپس، هٿيار کي وڌائڻ لاء وڌيڪ اهم آهي - توهان وزن جي پرواهه تي هر هڪ 1 سينٽ وڃائي ڇڏيندو.