ٻئي مرد ۽ عورت کي دلچسپ ۽ نظر سان لڳائڻ چاهيندا آهن. کرملين کا غذا هر شخص کي معلوم ٿئي ٿو جيڪو مختصر وقت ۾ پاڻ کي شڪل ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي. ماهرن مطابق، حقيقي طور تي 8 ڪلو رپيا في هڻڻ تائين وڃائي وڃي ٿي.
ڪريلين غذا وزن جي نقصان لاء
ڪرملين غذا ڇا وزن وڃائڻ جو هڪ دلچسپ طريقو آهي، جنهن ۾ گوشت، ماني ۽ شراب شامل آهي. ان جي تعميل ڪرڻ، کلوگرام کي ڳرڻ شروع ڪيو. ڪيترن ئي ڏهاڪن لاء، اهو فعال طور تي عام ماڻهن، سياستدان، ۽ ڪاروبار تارن کي ظاهر ڪيو ويو آهي. نالو پاڻ کي क्रेملين کان آيا آهن، ڇاڪاڻ ته صرف اعلي معيار وارا عملدار ان تي وزن وڃائي رهيا هئا. توهان آساني سان ڪرملين غذا تي وزن وڃائي سگهو ٿا، سادو قاعدو ڏسي ٿو:
- قائم ڪيل غذا تي عمل ڪرڻ؛
- جسماني سرگرمي وڌايو؛
- رات جو کاڌو ڏيڻ کان انڪار ڪرڻ؛
- دير نه ڪريو.
کرملين جي غذا جو بنياد
کرملین کی غذا کی بنیادی اور بدلی اصول پوائنٹس کی حسابی ہے، جو حساب کی جاتی نہیں کیلوری کی تعداد کی طرف سے، لیکن غذا میں کاربوہائیڈریٹ کی تغیر کی طرف سے. هڪ خاص ٽيبل آهي، جنهن جي تفصيل مطابق هر 100 گيٽ ۾ هڪ پيداوار جي پيداوار تي ڪيتريون ئي قيمتون آهن. سڀ کان وڌيڪ حيرت انگيز اها آهي ته گهٽ ۾ گهٽ نمبر گوشت، ڊامي جي شين، هڻيون ۽ شيس ۾. ماهرن هڪ خاص منصوبا ڪيا آهن، انهن اصولن تي جنهن جو تغذيه ۽ وزن جي نقصان کي سنڀالڻ آسان آهي.
- وزن وڌائڻ، في ڏينهن 40 کان وڌيڪ پوائنٽ نه کائڻ.
- جڏهن ته يونٽ ڪنٽرول 60 ڏينهن تائين ڪنٽرول تي هڪ مستحڪم شرح تي وزن رکندو آهي.
- جسم جي وزن ۾ واڌارو جڏهن هڪ ڏينهن کان وڌيڪ پوائنٽ کائي.
ڪرملين غذا جو قاعدو
ڪنهن ٻئي سسٽم وانگر، هي هڪ ڪيترائي قاعدا ۽ پابنديون آهن:
- پوائنٽ استعمال ڪرڻ جي اصول جي علاوه، هڪ شخص کي چيني، مٺايون ۽ اڇو ماني خارج ڪرڻ گهرجي.
- اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته جيتوڻيڪ جيڪڏهن ميز ۾ ڪجهه پيداوار صفر پوائنٽ سان اشارو ڪيو وڃي، اهو انقانوني ۽ لامحدود جذب نه هجڻ گهرجي.
- هڪ ذخيرو جو هڪ حصو 200 g کان وڌ نه هجڻ گهرجي.
- تازو ۽ اڻ وڻندڙ شين کي ظاهر ڪرڻ لاء - مختلف مصالحن جهڙوڪ مرچ، گھوڙسوار، انگور، گرين ۽ سرسري شامل ڪرڻ کان ڊپ نه ڪريو.
- کاڌي جي کاڌي کائڻ نه کائي، ڇو ته جسم پنهنجي مناسب ڪم لاء مفيد مادو حاصل ڪري ڇڏيندو.
- ڪيريئن جي خوراڪ سان پيئڻ گھڻو ڪري، گهٽ ۾ گهٽ هڪ اڌ ۽ ٻه ليٽر في ڏينهن کي گهرجي.
- اهو صبح جو هڪ خالي پيٽ تي، 30 منٽ اڳ هڪ گلاس مينھن جو پاڻي کائڻ کان اڳ ۾ تمام ضروري آهي.
ڪرملين غذا - پوائنٽ ٻڌائڻ جو ڪئين؟
رقم کائڻ تي ڪنٽرول ڪرڻ لاء، ڪوشش مونو ۽ پوليوائيٽرائڊس ۾ آڻڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، گوشت، مڇي، سساج تقريبن صفر انڊيڪس آهي. ڀاڄيون 2 کان 16 نقٽون، 3 کان 68 تائين ڀاڄيون، ڊيٽي شين جي 1 کان 29 تائين. انهن شرطن جا اشارا هر ماڻهو لاء موجود آهن، اهي هيٺ ڏنل آهن. ياد رکو، غذا کي پوائنٽ تي 100-200 گي جي مقدار ۾ خوراڪ جي استعمال تي حساب ڪيو ويو آهي، نه ئي رهڻ جي اجازت ناهي.
کرملين جي غذا جو مينيو
جيڪڏهن توهان تجويز ڪيل منصوبي سان سنجيده ۽ هدايتن جي پيروي ڪريو، توهان کي ڪرملين غذا جي 4 مرحلن ذريعي وڃڻ گهرجي. اڃان تائين ڪو به ماڻهو، مڪمل طور تي گذري، نه پادري نه رهي. وزن کی تيز رفتار واپسی کا سبب - تغذیه کے کنٹرول کی تیز رفتار. جيئن ته انهن جو وزن وزن وڃايو ويو آهي، اهو اسان کي هن خوراڪ کي ختم ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪافي اطمينان آهي. کرملين غذا جي مرحلن تي هيٺيان قاعدن تي مشتمل آهي:
- 1 اسٽيج . ان جي مدت 14 ڏينهن کان گهٽ ناهي. ايندڙ ڪاربوهائيڊريس لاء ڏسو ۽ ويهن يونٽ کان وڌيڪ نه آهي.
- 2 اسٽيج . تدريسي طور تي في ڪلاڪ في ڪلاڪن ۾ خرچ ڪيو ويو آهي. هي اسٽيج اڪثر ڪري هڪ مهيني لاء رهي ٿو.
- اسٽيج 3 . هڪ جسماني جسم جي وزن برقرار رکڻ. هر ڏينهن تي 60 يونٽ جي قابل قبول استعمال.
- 4 هين اسٽيج . جسم جي ٻاھران ۽ سار سنڀال عام آهي.
هفتي نموني لاء هفتي:
مصنوعات لاء क्रेملين غذا لاء
جيئن اهو معلوم ٿيو ته، وزن جي گم ٿيڻ جو طريقو هڪ تمام مالدار غذا آهي. ان کي پروٽينين کاڌو ۽ مشروم چيمنجين لاء کائڻ جي اجازت آهي. جيتوڻيڪ هن فهرست تي انحصار هڪ ڊگهي عرصي تائين برقرار رکڻ لاء آسان آهي. هي هڪ بنيادي سيٽ آهي جيڪا هن وقت غذا جي شيئر کي تبديل ڪندو. کرملين کا غذا، جن جي اجازت ڏنل شين ۾ صرف گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن - धेरै पोषण हुन्छ र उनीहरूले खाँदैनन्، लगभग लगभग असंभव छ. اهو پهرين 14 ڏينهن ۾ کائڻ لاء منع ٿيل آهي:
- ڪنهن به شڪل ۾ آلو؛
- بيڪ
- پادري؛
- بيئر
- ميون، ڀاڄيون ۽ ٻير گھٽائڻ لاء.
کرملين غذا - اسٽيج 1
استعمال ٿيل ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار گهٽ ۾ گهٽ 20 پوائنٽ تائين گھٽجي ٿو. کرملین کی خوراک کے پہلے مرحلے کے مینو میں گوشت کی ایک بڑی تعداد، لیکن پکایا فارم میں، یا ایک جوڑے کے لئے پکایا ہونا چاہئے. جيڪو اهو حرام ناهي ڪيو ويو. غذايي شيڊول جي پيروي ڪريو، وڏي فرقن کي نه ڏيو - اهو صرف ڏکيو آهي ۽ وڌيڪ اضافو کلوگرام کي حاصل ڪرڻ جي عمل کي گهٽايو ويندو آهي.
کرملين غذا - اسٽيج 2
پهرين اسٽيج گذري وڃڻ کان پوء، ٻيو نمبر نظر اچي ٿو رڳو رڳو ٽڪر. هي مهينو، گونگي جي مختلف قسمن ۾ شامل، ميوو ۽ ڀاڄين جي استعمال کي وڌائي. کرملين غذا (اسٽيج 2)، جنهن جو مينو شامل آهي وڌيڪ قسم جي اجزاء ۽ سخت ڪنٽرول جي ضرورت آهي. ضابطو ڪيو ويو ته ڪتب آڻيندي ۽ استعمال ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي ڳڻڻ جي لاء يقيني بڻجندي. 5 يونٽ لاء هفتي شامل ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي آهي. هن مرحلي ۾، ڪامياب کي گهٽائڻ نه پر بنيادي مقصد آهي، پر ان کي برقرار رکڻ لاء، ان جي ڀرپاسي کان بچڻ کان بچڻ لاء.
ڪرملين غذا کي ڇو نه مدد ڏيندو آهي؟
عملي طور تي، ڪوبه ڪيس نه هئا ته غذا سڀني سان مدد نه ڪئي. اتي ڪي رڪاوٽون آهن جيڪي ان جي استعمال کي ممڪن ڪن ٿا، مثال طور، ماڻهن جي جستجو جي پيچاري جي خرابي سان. اهو پڻ خوف آهي ته اهو ٿورو گهٽ نتيجو آڻيندو، پر هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي روڪڻ جي ضرورت آهي. ٻئين ۽ ٽئين مرحلن ۾ وڌيڪ پوکي حڪومتون ۽ ڊگهيون اصطلاحون شامل آهن، پر هن صورت ۾، گهڻو ڪري، ڪجهه عرصي دوران، ڪجهه اصولن دوران ڀڃڪڙي ڪئي وئي. جيڪڏهن ڪرملين غذا جي مدد نه ڪندو آهي، پوء جسم هڪ انفرادي مينيو کي چونڊڻ تي وڌيڪ تعجب انداز ۽ شايد غذائيت جي صلاح جي ضرورت آهي.
ڪرمين جي غذا تائين هفتي
ڪنهن به طاقت سسٽم، جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ، ڪجهه پاڻ ۾ ڪجهه نقصان آهي. ڪرملين ڪا استثنا ناهي ۽ جسم کي نقصان پهچائڻ جي قابل آهي. انهي ڪري، غذائيت جو پهريون مرحلو وڌائڻ جي صلاح نه آهي. کرملين جي غذا جي نتيجن کي آساني سان روڪيو ويو آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت کي ويجهي نگراني ڪري رهي آهي ۽ پاڻ کي ستارو ڪرڻ لاء مجبور نه ڪريو. نتيجو پهرين پهرين ڏينهن ۾ نظر ايندو، ۽ اهو وزن وڌائڻ جي خواهش ۾ حصو وٺندو.
- اختياري نظام جي اوورلوڊ ۾ هڪ ناپسنديده اثر پيدا ٿي سگهي ٿو. ھن مصيبت کان بچڻ لاء اھم پاڻي پيئڻ لاء ضروري آھي.
- کاڌو گوشت، توهان کي صرف معتبر سپاهين تي ڀروسو ڪرڻ گهرجي، ڇو ته گهٽ معيار وارا مصنوعات صحت جي زهر لاء خطرناڪ هوندا.
- ميون ۽ ٻير جي مينيو مان نڪتل اڪثر ڪري ويٽامينس جي ڪري ٿي سگهيو آهي. هن کان بچڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هر هڪ ڏينهن تي هڪ وٽيامين پيچرو پيئندو يا پاڻ کي هڪ ميوي سان چادر ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ڪريلين غذا - پوائنٽ جي جدول
کرملين جي غذا جي شين جي هڪ خاص جدول تيار ڪئي وئي آهي، انهي سان گڏ هڪ هفتي واري غذا کي سنڀالڻ آسان آهي. اهو تقريبن هر شئي ڏيکاري ٿو ته اسين روزمره جي زندگي ۾ استعمال ڪريون ٿا. هتي هڪ خاص فهرست پڻ آهي جنهن کي ڪنهن شخص جي اجازت جي شين جي ياد ڏياري، جائز ۽ حرام طور تي حرام ٿيل آهي.