پراڻي سنڌي غذا هڪ تمام سادو آهي، جنهن جي وزن کي وڃائڻ جو گهرو طريقو آهي، جنهن جي ڪيترن ئي ٻين جي پيٽ جي بيماري نه ٿي سگهندي، پر رڳو ڪارائتو نه رڳو وزن جي لاء، پر بهتر بهبود لاء.
پراڻي انگريزي غذا سان صحيح طريقي سان عمل ڪرڻو پوندو؟
پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے بغیر آسان کھانا جو ميلاپ جلدی جلدي وزن کي وزن لاتا ہے، پر غذا صرف 5 ڏينهن لاء ډزائن ڪئي وئي، جو مطلب آهي कि तपाईंले हालको वजन मात्र हटाउन सजिलो छ. جيڪڏهن توهان پنهنجي وزن ۾ ٻه هفتا کان وڌيڪ آهيو، ته پوء توهان کي وڌيڪ غذا ڳولڻ گهرجي، ڇو ته توهان جي صورت ۾ توهان صرف مختصر مدي وارا نتيجا حاصل ڪندا.
انٽرنيٽ تي، توهان هڪ غذا جي پيروي ڪرڻ تي ڪيترا ئي راء حاصل ڪري سگهو ٿا. ساڳي ئي وقت، ڪجهه ماڻهن جو چوڻ آهي ته هن جي مدد سان اهي 4-5 ڪلو گم ٿي ويا آهن، پر اهڙي قيمت صرف انهن ماڻهن لاء آهي جيڪي گهڻو وڌندي آهي.
انهي حالت ۾، وزن جي نقصان لاء صحت مند کاڌو انگلينڊ جي معمول جي شين جي نمائندگي ڪندو آهي، جنهن جي لسٽ ۾ هڻيون، باغ ڀاڄيون، کير، پني، مکڻ، آلو، ماني، پني ۽ ميوو، گوشت شامل آهن. اھو ھڪڙو غير محفوظ آھي، ڇو تھ اھي سڀ شيون اسان جي اسٽورن ۾ خريد ڪرڻ آسان آھن.
غذا هڪ شخص کي تعجب ڪري سگهي ٿو: هر روز هڪ سينووچ مکڻ، هيڪ، وري هڪ ڪڪڙ جي ٽنگ جي اجازت هوندي آهي. بهرحال، اهو اهي پراڊڪٽس آهي جيڪي توهان جي جسم جي حمايت ڪن ٿيون، ڇاڪاڻ ته عام طور تي، صرف اهي سموري پيش ڪيل غذا سان گڏ آهن، جڏهن ته روزانو توهان سڀ کان وڌيڪ خالي چاه کائيندا آهن.
انهن لاء جيڪي بک سان جدوجهد ڪندا آهن، اهڙي غذا تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو. هن حالت ۾ چانهن کي ٿورو 1.5٪ کير ۾ شامل ڪرڻ لاء هڪ ڏينهن ٻه دفعا جائز آهي، جيڪا بک جي ذائقي کي وڌيڪ ذلت ۽ اطمينان ڏين ٿا، بک جي جذباتي احساس ڇڏيندي.
ان کان سواء، سڀني قسم جي چانهن مان اهو بهترين طريقو آهي ته سڀ کان وڌيڪ مفيد سبز ترجيح ڏي. اهو ئي آهي جيڪو توهان کي اهڙي غذا سان خوشبو ۽ مسڪين رکڻ جي اجازت ڏيندو آهي، ڇاڪاڻ ته هو بهترين ٽينڪ آهي.
غذا کي ڏسڻ، ڪيترا ئي سمجهي نٿا وڃن ته انهن حصن کي محدود ڪرڻ ضروري آهي. حقيقت اها آهي ته "آٽمل جو تخت" رڳو هڪ معياري، ننڍڙو تختو آهي، ۽ مکڻ جي هڪ پيٽ سان جام ۽ ٻر جي ٽوڙي نه آهي. پنهنجي پاڻ کي اڻ گهربل نه ڏيو، جيڪڏهن توهان واقعي جا نتيجا ڏسي رهيا آهيو. اهو غذا انهن لاء مڪمل آهي، جيڪو جلدي يا اضافي ڪارپوريشن کان پهرين اضافي پونڊ کان جلدي حاصل ڪرڻ چاهين ٿا.
روزاني کاڌي جو وقف
هن غذا ۾ هڪ سخت سخت تجويز ڪيل روزانه غذا آهي، جنهن مان توهان واپس نه ٿي سگهو. ڪابه خواهش ۾ جيڪي بيان ڪيل آهي ان کان ٻاهر نه ٿي سگھي.
سومر
- ناشتو : ھڪٽ جي پلاٽ، چانھ؛
- منجھند مان ڪڪڙ
- منجھند جوڳي : چانڊ کان بغير؛
- رات جي ماني : چانهه سان ھڪڙي ماني ماني ۽ مکڻ.
اڱارو
- ناشتو : ھڪٽ جي پلاٽ، چانھ؛
- رات جي ماني : چانهه سان ھڪڙي ماني ماني ۽ مکڻ سان، ھڏا؛
- منجھند جوڳي : چانڊ کان بغير؛
- رات جي ماني : 2 سيپ.
اربع
- ناشتو : جام سان چانهه؛
- رات جي ماني : چانهه، ڀريل ڪڪڙ پيئي؛
- منجھند جوڳي : چانڊ کان بغير؛
- رات جي ماني : ٽماڪن سان ڀريل ڌڪ.
خميس
- ناشتو : ھڪٽ جي پلاٽ، چانھ؛
- رات جي ماني : ٽن سخت ڳريل هڏن يا نرم ڍڪيل هڻڻ؛
- منجھند جوڳي : چانڊ کان بغير؛
- رات جي ماني : هڪڙو ڳوڙها.
جمعو
- ناشتو: ھڪڙو ماني جي ماني ۽ چانھن سان گڏ چانھ؛
- مانچھان : کير جو هڪ گلاس، ڪڪڙ جو ڪڪڙ پيئي؛
- منجھند جوڳي: چانڊ کان بغير؛
- رات جي ماني : 2 آلو پڪل، چانهه.
پراڻي سنڌي غذا ڪافي سادو آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي خوراڪ غذائي خوراڪ سان گڏ سٿيل آهي. بهرحال، هن صورت ۾، ڪيترائي پروٽين شامل آهن جڏهن ڪاربوهائيڊريٽ کي محدود ڪري سگهجي ٿي، جيڪي ماڻهن لاء جگر ۽ دڙني جي بيمارين سان نقصان پهچائي سگهجن ٿيون. اضافي طور تي، غذا جي خيال سان رکڻ لاء انهن کي ذهني ڪم ۾ مصروف هئڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ڪاربوهائيڊريٽ جي قلت جي باري ۾، سوچڻ جي سرگرمي مشڪلات سان ڏنو ويو آهي.