هن جي نالي کان سواء astronauts جي کاڌ خوراڪ بلڪل، astonauts جي شيء سان ڳنڍيل نه آهي. هڪ نسخو جي مطابق، هن نالو اشارو انهي حقيقت تي آهي ته غذا کي ساڳئي ڪوشش ۽ تسبيح جي طور تي سمجهون ٿا. اهو سچ سان بلڪل ساڳيو آهي، ڇو ته غذا لاء 20 ڏينهن ۾ 20 ڪلو گرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، توهان واقعي جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي.
مشغولن جي غذا
هي غذا تمام سخت آهي، ۽ هر جسم ان کي برداشت ڪرڻ جي قابل ناهي. انهي ڪري ته مخالفن جي بيڪارين کي نظرانداز نه ڪيو آهي - جيڪڏهن توهان وٽ آهن، اهو بهتر آهي ته وزن وڃائڻ لاء محفوظ رستو ڳولڻ لاء!
- ڪو همراه مرض؛
- اندروني عضون جون ٻيون بيماريون.
- اندر جي بيماريون.
جيڪڏهن توهان کي هاضمي سرشتي سان گڏ عارضي طور تي پريشاني هوندي آهي، هڪ غذا شروع ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
20 ڏينهن تائين غذا مائنس 20 کلو گرام: اصولن
غذا 20 ڏينهن تائين انتهائي تيز وزن تبديل ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو. اهو اندازو ڪرڻ ڏکيو ناهي ته اهو هڪ خاص غذا جي ضرورت آهي - هن معاملي ۾ بلڪل سخت ۽ ناپسند آهي. هائو گهٽ گهٽ ڪاربوهائيڊٽ آهي، ۽ توهان جي غذا جو بنياد بلڪل پروٽينن کاڌو هوندو. حقيقت اها آهي ته هي غذا فائبر ۾ امدادي نه آهي، اهو هئڻ ضروري آهي ته هفير روزانه پيئڻ سان هضم ۽ قبضن جي مسئلن کان بچڻ لاء.
تنهن ڪري، غذا جي بنيادي مادي:
- ڇاڪاڻ ته سڀئي 20 ڏينهن توهان کي لوڻ، کنڊ ۽ سڀني مصالحن ۽ سوز کي ڦٽو ڪرڻو پوندو.
- روزانو ٻه ليٽر پاڻي پيڻ وارن کي گريرو ڪرڻ لاء پيئي؛
- سخت طور تي مقرر ڪيل مينيو جي پيروي ڪريو؛
- اها اجازت آهي ته گلاس جي فائي آزاد يا 1٪ فريئر جي شڪل ۾ ناشپات بڻائڻ؛
- غذا جو مينيو بلڪل بيبلين آهي، تنهن ڪري وٽيامين ۽ معدني پيچرو کي پڪ ڪرڻ جي لاء پڪ آهي جيئن ته جلد، بال ۽ جسم جي ڪم سان مسئلن جو تجربو نه!
جيڪڏهن توهان تقريبن ٽن هفتن جي بدنام خوراڪ لاء کائڻ جي قابل نه هوندا، اتي اهو امڪان آهي ته توهان پاڻ کي شديد نه ڪرڻ گهرجي ۽ صرف هڪ ٻيو غذا چونڊيو. جيڪڏهن کلوگرام جي خلاف جنگ ۾ توهان ڪنهن به لاء تيار آهيو - پوء هي سسٽم توهان لاء آهي.
محرمن جو غذا: مينيو
سڀئي خواهش مان صرف هڪ هڪ لنچ - توهان کي سرايت ڏيڻ جو احساس ڏيندس. پر پريشان نه ڪريو، اهڙي وقت تائين توهان هن غذا ۾ استعمال ڪيو ٿا.
- ناشتو. هڪ ليليلي ۾ کائڻ سان غير لٺ ڪوٺي سان کائڻ کان سواء هڪ هڻڻ کان ٽڪريون هڻڻ شامل آهن. گلاس جي گهٽتائي سان گهٽ فائوف فريف يا ڪو پيالو قافيا سان گڏ ناپسنديده بنايو.
- منجھند جو. ڪڪڙ جو اڌ حصو ننڍڙو کائڻ. اهو سڄو کائي سگھجي ٿو (چڪر جي بغير) ۽ ڪڪڙ برٿ جي 2 پيالو پڻ پيئي. جيڪڏهن توهان مڪمل نه آهيو، گلاس جو کير شامل ڪريو؛
- چانهه جوڳي. ھڪڙي گلاس جي 1٪ ڪوفير يا ھڪڙو پيالو چانھ کان سواء ھڪٻئي سان پياريو؛
- رات جو ماني ھڪڙو سوئر وانگر. ھڪ شيشي جي کير يا چانهه پيئي.
جيئن ته اسان کي ڏسڻ ۾ آسان آهي، غذا عام طور تي، ڪاربوهائيڊريٽ جي تقريبا مڪمل طور تي ڀريل آهي. جڏهن ته، اهڙي قسم جي غذا توهان کي تڪڙو وڌائي وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪندي. اهو نه وساريو ته بدمعاشي لاء اهڙي قسم جي غذا تمام پيچيدگين آهي، تنهن ڪري روزانو گهٽ ۾ گهٽ اٺ پيچرو پاڻيء جي وچ ۾ پيئڻ جو يقين رکجو.
astronauts جي غضب: نتيجن
غذا مين مين ۽ سڀني قاعدن جي سخت پابنديء جي مضمون، توهان 20 ڪلوگرام وڌائي وزن تائين اڇلائي سگهو ٿا. بهرحال، توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اهو صرف ممڪن آهي ته توهان وٽ گهڻو اضافو پون ۽ 20 ڪلو وزن توهان جي وزن جي وزن نه آهي.
جيڪڏھن اوھان کي گھٽ وڌائڻ جي ضرورت آھي - سڀ 20 ڏينهن تي عمل نه ڪريو، جتي ڪٿي توھان کي مطلوب نتيجو حاصل ڪريو. انهي کي يقيني بڻائڻ ته توهان جي کلوگرام توهان ڏانهن واپس نه ٿا اچن، تقريبن ساڳيا غذائيت جي منصوبي تي لڳل آهن، جنهن ۾ تدريسي طور تي کاڌي جا مختلف قسم شامل آهن. اهو انهي حالت ۾ آهي ته توهان جي غذا جي نتيجي ۾ 20 ڏينهن تائين هڪ ڊگهو وقت گذري ويندي.