اڪثر ڪري اسين اسان جي وزن سان ناخوش آهيون، ۽ وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو. اضافی وزن جو مسئلو ظہور ۾ تبديلي سے براہ راست متعلق ہے، جو خود شخص جي خود اعتمادي کو متاثر کرتا ہے. خود اعتمادي جي ترقي، جڏهن نسباتي شڪلن جي مقابلي سان، ۽ بلڪل اضافو وزن آسانيء سان صحت کي نقصان پهچائي ٿو. وزن گھٽائڻ لاء مختلف طريقا آهن: ورزش، روزو رکڻ ۽ غذا. ڪيترائي ماڻهو فٽبال ڪلبون ڏسڻ لاء وقت نه آهن، ۽ سڀ ڪجهه اهو وڌيڪ فضول آهي. روزو هرڪو جي پسند نه آهي، ۽ هن طريقي جو نتيجو توهان جي احسان ۾ وزن گهٽائي سگهي ٿو. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اسان هڪ غذا جي ضرورت آهي جيڪا اسان کي متحرڪ ۽ خوشگوار رهڻ ۾ مدد ڪندي، جڏهن ته بھوائڻ يا اسان جي عادت جي زندگي کي تبديل نه ڪندي. اهو هڪ غذا موجود آهي ۽ ان کي بولوواٽ سڏيو ويندو آهي. هن غذا جو استعمال وزن جي نقصان لاء تڪڙو اثر ۽ شاندار نتيجو ڏئي ٿو. ۽ بڪواٽ جي خوراڪ بابت ڪيتريون ئي مثبت جواب توهان کي سنجيده بابت بابت سوچيندا آهن.
بٿوٽ غذا لاء تيار ڪريو
بٿواٽ کيرري جي صحيح تيار ڪرڻ لاء، هڪ گلاس خراب ٿيل بالواٽ کڻڻ ضروري آهي، ٽڪرائي پاڻيء مان ٻه پيالو کڻڻ ضروري آهي ۽ رات لاء ان کي ڦيرايو وڃي. ان کان پوء هن ريزائشي حقيقت ۽ مفيد ثابت ٿيندو.
صبح جو توهان کي پاڻي ڀرڻ جي ضرورت آهي، ۽ توهان پنهنجي ڪوششن جي ميون جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. اسان صرف بٿواٽ کائيندا آھيو، ھر قسم جي مصالحن جي استعمال کان سواء، توھان کي ناتو لوڻ ۽ بھوحات واري مٺي ڪري سگھندا آھيو. تنهنڪري بڪواٽ پاڻ کي خاص ذائق حاصل ڪيو آهي، تنهن ڪري توهان ان کي باهه مفت يا 1٪ ڪوفير سان پيئندا آهيو. کيفير ضروري هجي تازو تازو ۽ مٺو ناهي. جيئن ته توهان ڪيترا ئي چاهيو ٿا، مقدار ۾ ڪا پابنديون ناهي. بنيادي شيء هڪ ڏينهن جي هڪ ليفٽين کان وڌيڪ پيئندو نه آهي. اهو پڻ قابل ذڪر آهي ته بائيهٽ غذا جي دوران چانهه يا قافيا پاڻ کي هن خوشي کان انڪار نٿو ڪري سگهي. صرف قافلو ڪمزور ۽ کنڊ آزاد هجڻ گهرجي، ۽ ڪارو چانهه کي سائي سائي چانهه سان تبديل ڪيو وڃي.
بڪواٽ جو وزن گھٽائڻ لاء نقصانڪار ميوو جي استعمال جي اجازت ڏئي ٿو. روزمره فوٽ ڪجھ سيب يا نارين سان گڏ صرف فائدو حاصل ڪندو. توهان ڪيان ۽ انگور کانسواء، تقريبن سڀ ميوا کائي سگهو ٿا، پر ننڍي مقدار ۾. اهو ياد رکڻ قابل آهي ته جيڪڏهن توهان هن غذا جي پيروي ڪندا آهيو، توهان کي روزانو 2-3 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي. اهو الڪوحل مشروبات پيئڻ لاء ممڪن نه آهي.
۽ هڪ وڌيڪ اهم نڪتو، بڪواٽ جي خوراڪ جي دوران، اڪثر گهڻيون جايون دوران، 6 بجڻ بعد کائڻ کان ناگزير آهي. جيڪڏهن توهان هن حڪمراني جي مطابق عمل ڪرڻ ڏکيو آهي، توهان بستر تي وڃڻ کان پهرين 1٪ 1 پاڻيء جي پاڻيء سان ڳاڙهو پيئندو.
بٿوٽ غذا جي اثرائتي
ان جي ڪارائتي ۽ غذائي قيمت جي لحاظ کان، بڪواٽ جي ٻرندڙ پهرين جڳھ ورتي. بڪواٽ ۾ مفيد مائڪيڪليشنز، پوسٽوسيم، مگنييميم، ڪلسيم ۽ لوھ شامل آھن. وزن جي نقصان لاء بٿوٽ غذا جي استعمال توهان کي صرف وڌيڪ وزن ختم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا، پر جسم جي نقصان کان مادو به هٽائي. بڪات آريسر پڻ چمڙي جي مسئلن سان مدد ڪري ٿي.
الگ الگ اهو ضروري آهي ته هن غذا جي گهٽتائي بابت:
- غذا ماڻهن سان ذیابيطس يا هائپر ٽائونشن لاء مناسب ناهي.
- ناپيد ٿيل بالواٽ وڌيڪ پاڻي ختم ڪري ٿو ۽ جسم کان ٻڍاپي ٿو. جسم ۾ لوڻ جي ڪوڙي سر درد ۽ هيٺين رت جي دٻاء ثابت ڪري سگهي ٿي.
- غذا دوران، توهان مٺائي لاء اڻڄاڻ طريقي سان محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ دماغ جي ڪارڪردگي ۾ گھٽ محسوس ڪري سگهو ٿا. هن جو سبب سبب جسم ۾ کنڊ جو ذوق نه آهي. هن صورتحال مان نڪرڻ هڪ آسان رستو آهي، توهان کي گلاس پاڻيء ۾ ڪا چرس چاهيندا هئاسين ۽ هڪ ڪتب خشڪ پيئي وڃي. جامد ٿيل ماکي دماغ کي گلوڪوز جي ضروري دوز کي ڏيندس، ۽ انگ اکر کي متاثر نه ڪندي.
جيڪڏهن بٿواٽ کاڌي صحيح طرح صحيح آهي، جسم کي پنهنجي اندروني ذخيرو استعمال ڪندو، پاڻ کي مفيد مواد مهيا ڪرڻ لاء. اهو ميٽابولزم جي تڪليف ۽ موثر موذي جلدي جي تڪليف ۾ داخل ٿيندو.
هي غذا توهان کي 10 ڪلوگرام وزن جي هفتي کان محروم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جيڪا هن جي اثرائتي ۽ اثرائتي نموني ڏيکاري ٿي. بٿواٽ جي خوراڪ بابت ڪيتريون ئي جائزو وٺندا آهن ڊاڪٽرن طرفان ڊاڪٽرن، ۽ عام ماڻهو جيڪي رهجي ويا آهن ته بٿواٽ کا غذا نتيجو آڻيندو آهي.
بٿوٽ غذا کان پوء ڇا ڪجي؟
تنهن ڪري، بٿواٽ کاڌي جي وزن گھٽائڻ لاء آخر تائين اچي چڪو آهي. هاڻي اهو اهم آهي ته ڪجهه غلطي جي اجازت نه ڏيو، جيئن اڳئين کلوگرام واپس نه ٿي اچي. ڪرڻ جو پهريون ڪم آخري طرح اڳئين غذا ڏانهن موٽيو آهي. پهرين ته توهان گهڻو ڪري نه کائي سگهو جيئن جيئن توهان کاڌو، ڇاڪاڻ ته توهان جي پيٽ ۾ ڪجهه گھٽجي چڪا آهن. توهان جو صبح جو ناشتو شامل ڪري ھڪڙو ھڪڙو ڳاڙھو ھيڪ، ۽ ھڪڙو پيالو مٺي چانھ شامل ڪري سگھي ٿو. اهو توهان لاء مطمئن هجڻ لاء ڪافي ٿيندو. مستقبل ۾، وڌيڪ وزن حاصل ڪرڻ جي لاء، توهان کي کليل جواز کائڻ جي مقدار کي سنڀالڻو پوندو. مثال طور، بٿهت غذا جي آخر کان پھريون ڏينھن ۾، کیلوري جو مقدار 600 کان وڌيڪ نه هجڻ گھرجي.
انهي جو وزن وڌيڪ وڃائڻ لاء، بڪواٽ کا غذا چند مهينن ۾ بار بار ڪري سگهجي ٿو. هن وقت، جسم جي اڳوڻي حڪمن ڏانهن موٽڻ وقت ۽ صحيح ڪم ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو. بهترين اختيار 3-4 مهينن جي وقف آهي. ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت کي نقصان پهچائڻ ۽ مسلسل شڪل ۾ هجڻ کان محروم جاري رکڻ چاهيندا آهيو، پوء 13 ڏينهن کان وڌيڪ نه توهان جي ڪلوري جو انتشار رکو.