اڄڪلهه، بيمارين خاص طور تي ننڍي هونديون آهن، ۽ ڪجهه حالتن ۾ غذائي هيموگلوبن جي گهٽتائي جي ضرورت آهي نه رڳو بالغن لاء، بلڪ ڪيترن ئي مريضن لاء. توهان جي هيم هيموگلوبين کي طئي ڪرڻ لاء، توهان کي ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ جي ضرورت ناهي: ان جي علامات واضح آهي ته توهان آساني سان پنهنجو پاڻ کي حساب ڪري سگهو ٿا.
گهٽ هيموگلوبن جي علامات
غذا هيموگلوبن کي وڌائڻ لاء انهن ماڻهن جي لاء گهربل آهي، جيڪو هي ناپسنديده فينومون جي علامات جي منفي اثرات کي منهن ڪري رهيا آهن. انهن ۾ شامل آهن:
- تڪليف، خاص طور تي ذهني سرگرمي سان يا فعال جسماني؛
- مسلسل معمولي تغذي ۽ ننڊ جي حالتن ۾ به،
- گھٽ ۾ گهٽ ڪمائي جي صلاحيت، جيتوڻيڪ ڪو ماڻهو سندس پسنديده شيء آهي.
- غير معمولي ڪيس ۾.
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هيموگلوبن جي گهٽ سطح وارو نه رڳو توهان کي ڪجهه عيش ڏيکاري ٿو، پر توهان جي سڀني جسم کي به متاثر ڪري ٿو. دماغ ۽ گريجو سڀ کان وڏو آهي. غذا هيموگلوين کي گهٽ وڌائي ٿي، تنهنڪري لوهه ۾ غذايي خوراڪ جي مختلف قسمن شامل آهي. سڀني کان پوء هي عنصر غائب مادي جو هڪ لازمي حصو آهي.
غذائي گھٽ هوموگلوبن سان
اتي اها راء آهي ته مجموعي طور تي سڀ قسم جي مختلف قسم جي لوهار جو مشتمل مقدار ۾ لوهار شامل ٿي سگھي ٿو جيڪو هيموگلوبن وڌائيندو آهي. حقيقت ۾، ٻوٽن جي پيداوار کان لوه وغيره ۽ حيوانات جي پيداوار کان علاوه مڪمل طور تي کڏ نه هوندي آهي. انهي ڪري اهو ضروري آهي ته ان کي پيٽ ڀرڻ لاء ضروري نه آهي، اهي ڪنهن کي رسائي اسٽاک طور تي مدد نه ڪندا.
هن کان اڳتي وڌڻ، هيموگلوبن وڌائڻ لاء بهترين کاڌو آهن:
- گوشت (مثالي سوٽ نوجوان ڍاڳو، گوشت)؛
- گوشت جون شين (دل، جگر، ڦڦڙن، بڪيون)؛
- مڇي جا مختلف قسم آهن.
- کير ۾ مختلف مڇي جا.
ڪنهن به صورت ۾ توهان کي گهٽ هيموگلوبن پڻ لفظي طور تي هڪ غذا وٺڻ جي ضرورت آهي ۽ هڪ پروٽين کي تبديل ڪري ٿو. جسم کي آسانيء سان اهو سڀ ڪجهه سکڻ نه ٿو ڏئي. انبن مان ڀاڄيون ۽ ٻرندڙ گوشت سان گڏ گڻڻ جي پڪ ڪريو، ۽ نسي پيس جي ناشتي کائڻ لاء ناشتي کائڻ لاء. هيموگلوبن وڌائڻ لاء غذائيت جي اضافي طور تي، توهان پيئڻ جي جوش مشور ڪري سگهو ٿا. انگور، انار، گاجر، بيڪري، سيپل. يقينا، اهو گهر ۾ کين پکڻ لاء وڌيڪ ڪارائتو آهي. انهن کي چانهن، ڪافي، کير ۽ کير پيئڻ جي جاء گهرجي، جيڪا لوهه جي وسعت سان مداخلت ڪن ٿا.