هي هاڻوڪو ٻوٽو ممڪن آهي اينٽي ايڪسڊينٽ ملڪيت جي لحاظ کان ۽ سرطان جي روڪٿام لاء استعمال ٿيندو آهي. انهي سان گڏوگڏ، توهان سياري لاء سبزيبل فزيالس کان ڪواري تيار ڪرڻ وارا آهيو، ته هضمي واري پٿر سان لاڳاپيل مسئلا حل ڪرڻ لاء الوداع چون ٿا، ۽ اعلي کوليسٽرول . هڪ اضافي بونس هائپر ٽينڪشن جي علاج ۾ برتن جو ڪاروباري آهي.
سودي فزيڪلس کان سياري لاء ترسو
ڇاڪاڻ ته اسان جي ميزبان جي پيداوار کان سواء ڌار ڌار آهي، هرڪو اهو ڄاڻي ٿو ته اهو ڪيئن ڪئين صحيح ناهي. اسان مشورو ڏيون ٿا ته توهان هڪ آسان سادي طريقن مان ڪنهن کي جسمانيز جي سياري کان سپون جي ڪوشش ڪندا.
مادي
- کنڊ - 20 g؛
- فيضيل سبزي - 1 ڪلو؛
- ڪارو مرچ مرچ - 5 g؛
- .5.
- لوڻ - 20 گ؛
- گاڏيون 550 g؛
- لوڻ - 3 ڏند؛
- گوري جو ٻچن، ڊيل ۽ ٻرندڙ - 50 g؛
- سج اڀرندڙ تيل - 200 ملي ميٽر؛
- سرڪ 9 9 - 20 ملي.
تياري
اسين وسيلي وڃان ٿو ۽ منهنجا جسماني، چمڪندڙ پاڻي جي هڪ برتن ۾ چمڪندڙ ۽ منٽ کي 5 منٽ هٽايو. ٿوري ذرا ۽ ننڍڙو ٽڪر ۾ وڍي. ممڪن وانگر ننڍو پوئين چوپايو، ۽ گاجر کي وڏي ويلر استعمال ڪندي. سڀ ڀاڄيون انفرادي طور تي سج لڻندڙ تيل ۾ ڀريل هجن ۽ بلوء جي ٿانو ۾ خالص ٿي پوندي. سڀني شين کي ٽوڪيو ۽ وچولي گرمي تي تقريبا 20 منٽن تائين. عام طور تي سڪن کي دٻايو ۽ ان کي ٺهرائي وڌو، لوڻ، کنڊ ٺاهي ۽ اٽڪل 5 منٽن تائين اسٽو وڌو. لوسن کي دٻاء هيٺ دٻايو ۽ ان کي هڪ ساسن، لوڻ، سرڪ وجهي، هر شيء کي گڏيو ۽ گرميء تان هٽايو. اسان نانء ڀريل پري تي ڀريل وڇائي ڇڏيا ۽ انهن کي ڇڪيو. اسان کي ممڪن طريقي سان ذخيرو ڪريو.
سياروار سياري کان فيضال ۽ زوڪين کان وٺي
زچيني اهڙي قسم جي تيارين کي هڪ خوشخبري ڏيندڙ مزو ڏيندو، جنهن کي ڪنهن به پٿري، ماسڊ آلو يا گوشت کاڌا ڏني ويندي.
مادي
- Zucchini - 2 ڪلو؛
- سج جو تيل - 0.5 پيالو؛
- گاڏيون. 0،5 ڪلو؛
- جسمانيز - 0 ڪلوگرام؛
- لوڻ ۽ کنڊ - ذائقو ڪرڻ؛
- سرڪ 9 9 - 15 ملي؛
- لوڪ - 4 ڏند؛
- 4 سي سي. سراسري سائيز
- ڪارو مرچ - 0،5 اسپين.
تياري
هڪ انوائريٽ ۾ تيار ڪرڻ لاء هي ڪوجهر فزالس کان بلڪل سادو آهي. پيليل لوز، پياز، گاڏيون، زڪيني ۽ فزيالس. زچيني کان، ٻج هٽايو، ۽ وڏي گاڏين کي وڏي گرٽر استعمال ڪندي. ان کي ننڍڙي سلائسن ۾ کٽيو. اهڙي طرح، فزليزيشن سان ڪريو. multivarka کے گودام ۾، تيل ۾ وجھي ۽ گاجرز پرزور سان ٺاهي، انهن کي پتلي ڪڪڙ لسن شامل ڪيو. لينڊ کي بند ڪريو ۽ "فڻنگ" موڊ کي 20 منٽن تائين هلائي. مسلسل جاري رکو، ۽ پوء فزالس ۽ زچيني جي ٿانو ڪب ۾ وجهي. اسان "تقريبا" پروگرام کي تقريبا 80 منٽن لاء مٽايو. مٽي سان لوڻ يا گوشت ڪڻڪ جي ذريعي سبزيزي جي ٽوٽي کي ٻاھر ڪڍو، شڪري ۽ مرچ ٺاھو ۽ سرگر کي وڌايو. ان کان پوء، هڪ ڀيرو ٻيهر، 1 ڪلاڪ ۽ 20 منٽن لاء "چنگل" پروگرام شروع ڪيو. انهي کان پوء، اسين ڪمپيٽي کي خشڪ خشڪ ڪنڊن ۾ ورهايو ۽ ان کي وڌايو.