اها حقيقت اها پڪ آهي ته هميشه هميشه وقت تي وزن گھٽائڻ آهي، اهو ضروري آهي ته وزن ثابت ڪرڻ، موثر انداز ۾ وزن وڃائڻ ضروري آهي ته ڪڏهن به خيانت نه ڪندو. اسان وٽ اوزار جي ھڪڙي فهرست آھي جيڪا توھان جي ٻه ۽ هفتن ۾ وزن گھٽائڻ جي سوال جي سڌو سنئون ۽ پڇڻ وارا ھوندو.
لوڻ جي باري ۾ وساريو
جڏهن اسان لوڻ کائيندا آهيون، اهو پاڻي سان ملندو آهي ۽ ان کي لوڻ جي ڪرسٽل ۾ وجهي ٿو. نموني، ٻين لفظن ۾، جسم ۾ مائٽي ڇڏيندو آهي، ۽ جڏهن ڪو شخص وزن ختم ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، مائع پهريون شيء آهي جيڪو وڃائي ٿو. اسان مان ڪجھ گهڻو گهٽ برداشت ڪندڙ مايع جمع ڪيا آهن جيڪي توهان کي وڃائي ڇڏيندا آهن، توهان کي چت جي باري ۾ پريشان ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ڇو ته توهان جو تمام گهڻو وزن پاڻي هو.
تنهنڪري، ٻن هفتن ۾ جلدي وزن وڃائڻ لاء اسان ڪنهن به شڪل ۾ نمک کي رد ڪري ٿو:
- کاڌو نه آهي.
- لاڙڪاڻو ۽ گوشت ڀريل نه کائيندا آهن.
- ڪيميائي لباس، ميزيويس، ڪيچپ ۽ ساسن جي وزن جي نقصان سان وسارڻ، توهان کي صرف بالامامڪ انگورن ۽ نيبو جوس سان پنهنجو ذائقو شامل ڪرڻ جي اجازت آهي.
پاڻي
جسم جي صاف صاف ضمير سان پاڻي کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، اسان کي "سستي" کي سستي ۽ سخاوت جي ضرورت آهي. روزانو پيئڻ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ، هي نه رڳو مائع کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، پر گهڻن شين ۽ پروٽين جي شين جي ورڇ جي شين کي، جيڪي پڪ سان توهان کي ڳولي سگهندا.
خسارو ٺاهيو
جيڪڏهن، مٿي ڄاڻايل، لوڻ بابت، توهان اڃا تائين سوچندا آهيو ته ڪجهه هفتن ۾ وزن ڪيئن وڃائي سگهون ٿا، اسان توهان کي هڪ پوروري خسارو ٺاهڻ جي صلاح ڏيو ٿا. وزن جي نقصان لاء، اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي خرچ کان گهٽ خرچ ڪريو، يا توهان کان ڪمائڻ کان وڌيڪ خرچ ڪيو. ھن سلسلي ۾ اسين چونڊيو ٿا:
- يا اسان روزانو 1200 ڪيڪال تائين توهان جي غذا کي گهٽايو ٿا؛
- يا اسان راندين ۾ فعال طور تي مشغول ڪرڻ شروع ڪندا آهيون ۽ پاڻ کي 1500 کان 1600 ڪيڪال جي اجازت ڏين ٿا.
صرف اڻ ڳڻي ۽ "غذا کان ٻاهر ڏينهن" ختم ٿيڻ جي آخر تائين وڃڻ جي جرئت آهي، اهو مختصر طور تي مختصر مدت لاء پتلي پوڻ وڌڻ ممڪن آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجو جسم ۽ توهان جي صحت سان پنهنجي هٿن سان وٺي ويندا ته ڪو به توهان جي مدد ڪنداسين.