اهو گرم موسم ۾ وزن وڃائڻ بهترين آهي. اونهاري ۾، موٽر سرگرمي تمام بلند آهي. ان کان سواء، ميون ۽ ڀاڄين جو پسنديده موسم آهي، جنهن ۾ گھٽئوري جي گھٽ مقدار تي مشتمل آهي. انهن جي لاء مشهور آهي جيڪو ٿلهير بنجڻ جو خواهشمند آهي گرما جي غذا آهي.
تمام گهڻا اثرائتي گرمي غذا
موسم گرما جي انتهائي گرمي جي درميان ۾:
- سلاد غذا . مينيو تي تمام ممڪن ڀاڄيون ٿي سگھي ٿو. اهو هڪ غذا اجازت ٻن هفتن کان وڌيڪ نه آهي. پهرين هفتي ۾، توهان کي سجيل (زيتون) تيل ۽ ليمن جو رس سلاد سان کائڻ جي ضرورت آهي. ٻئين هفتي جي شروعات سان، غذا ۾ گھٽ غذا گوشت جي 100 کان وڌيڪ نه به شامل ڪري سگهجي ٿو.
- جوس غذا . مينيو ۾ سبزي ۽ ميوو جو رس پڻ شامل آهي، انهي سان گڏ مخلوط مشروبات هي رس ڏينهن هر هفتي ۾ هفتي ٻه ڀيرا منعقد ڪيا ويا آهن. ڏينهن دوران رس پيئي پاڻيء سان ڀريل پيئي. هڪ مهيني لاء توهان 2-3 ڪلو کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.
- ڳاڙهو گرمي جي غذا وزن جي نقصان لاء . اهو ٽن ڏينهن لاء حساب ڪتاب آهي. ان ڏينهن ۾ اهو ضروري آهي ته 1 ڪلوگرن جو خوردانن جو استعمال ڪرڻ ضروري آهي. جيڪڏهن گهربل هجي ته توهان سبزي جي سلاد ۽ موسم کي گهٽ فٽ ساڊ ڪمي سان گڏ ڪري سگهو ٿا. اڄ جي آخر ۾، توهان هڪ جوڙو هئڻ يا ڪوٽا کائي سگهو ٿا.
- بياري گرمي جي غذا . ڏينهن ۾ توهان اڌ ڪلو ٻير کائي سگهو ٿا. توهان گهٽ ۾ گهٽ گھٽ فٽ ٿٽي پنيس جي 100 گرام جي مينڊيٽ تبديل ڪري سگهو ٿا، گهٽ گھٽ موٽن گوشت جي 100 گرام.
- گرما کاڌو غذا . اهو آخري 3 ڏينهن تائين ٿي سگهي ٿو. روزانو توهان 2 ڪلو گرام کلندي جي بلبل کان وڌيڪ نه کائي سگهو ٿا.
گرميء جو ميوو غذا
انهن مان ڪيترائي وزن جيڪو وڃائي چڪو آهي اڳ ۾ ئي ذاتي تجربو جي ڪوشش ڪئي وئي آهي گرمي جي غذا ڪيئن اثر انداز ڪجي. سڀ کان وڌيڪ مقبول ۽ اثرائتو. هڪ ميوو غذا . هڪ هفتي لاء هن جي نظر ۾ توهان 5-7 ڪلوگرام جي وزن گھٽائي سگهو ٿا. غذا ميوي جي وڏي انگ جي استعمال تي ٻڌل آهي. ان جي فائدن ۾:
- جسم کي زهر ۽ زهر جي جسم کي صاف ڪرڻ.
- وقت جي تيار ٿيڻ جي وقت ضايع ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
- توهان ڏينهن جي ڪنهن به وقت کائي سگهو ٿا.
- سيلولين گم ٿي ويندو آهي ۽ جلد جو رنگ بهتر ٿي ويندو آهي.
- جسم کي وٽيامين ۽ غذائي جي گھٽتائي جي سبب نه آهي.
ڏينهن لاء هڪ ميوو جو مينيو غذا:
- نيرن : هڪ ميوو (مان چونڊڻ لاء) ۽ هڪ شيشي جو رس.
- منجھند جي ماني : مختلف قسمن مان ميون، ھڪڙو گلاس پاڻيء.
- دعوت نامو : مختلف ميون مان سلاد (انگور کانسواء)، هڪ گلاس ميوو يا سبزي جو رس .
سمر سبزي جي غذا
اهڙي قسم جي خواهش جي مهرباني، توهان صرف اضافي وزن نه بچائي سگهو ٿا، پر توهان جي جسم کي صحت لاء ضروري ويتامين سان گڏ هموار ڪري سگهو ٿا. غذائيت پسندن تي زور ڀريو آهي ته گرميء ۾ اهڙي غذا خاص تيار ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، ڇاڪاڻ ته ڀاڄين کي جلدي جذب ٿي سگهي ٿو ۽ جسم کي مفيد مادي سان گڏ سڏي ٿو. هفتي هلائڻ لاء هفتي هوندي:
- ڪمايو؛
- گوبج؛
- courgette؛
- پيٽرن.
- ڪڪڙين
- ٻڌل.
سبزي جي گرمي جي گھٽتائي لاء وزن جي نقصان جي لاء هي هڪ ڏينهن آهي.
- نيرن : ڀاڄين جو تيل کڻي زيتون جو تيل.
- منجھند جي ماني: سبزي ڪپو
- ڌاڳو : سبزي وارو پنو يا سلاد.
گرميء جي اوچائي غذا
وزن گھٽائڻ جو تمام گهڻن طريقن ۾. اهو 3-5 ڏينهن لاء ٺهيل آهي. هن وقت، توهان وزن کي ٻه يا چار ڪلوگرام کڻي وڃائي سگهو ٿا. هي غذا صرف وزن نه وڃائڻ جو طريقو آهي، پر نقصان پهچائڻ واري جسم کي پڻ صاف ڪرڻ آهي. زيتون يا سجورن جي تيل سان گڏ توهان ڪڪرن مان سلاد ڀريندا آهيو. اهو بهتر آهي ته لوڻ ڏيڻ کان انڪار ڪن، ڇاڪاڻ ته اهو جسم ۾ پاڻي پهچائي ٿو. اهو ضروري آهي ته ڀاڄين کي ترجيح ڏيارڻ لاء ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهي گرين هيل سبزيز کان وڌيڪ مفيد آهن.
روزانو هڪ کڪٺر غذا جي مينڊيٽ هن طرح نظر ڪري ٿو:
- نيرن : هڪ ننڍڙو ٽڪرو ماني جي ماني، ٻن وچولي ڪانگريس.
- مانجھان : تازو ڀاڄين جو سوپ.
- منجھند جو نمونو : سٽيس
- رات جو ڏور - کڪمبر کان ۽ سبزي جي تيل ۾ گرين.
گرمي غذا 5 ڏينهن لاء
غذائيت جي مطابق، گرمي جي نقصان جي لاء هڪ غذا جو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ باهه جي استعمال ۾ هڪ پابندي پيش ڪري ٿي. هن وقت ۾ سبزي ۽ ميوو ممڪن طور ممڪن آهي. پنهنجو پاڻ کي سبزيج ڀٽن کي محدود نه ڪريو، جيڪو سوادج سلاد ڀريندو آهي. پنجن ڏينهن جي حساب سان حساب ڪتاب، مينهن جي نقصان جي مينهن لاء گرمي جي غذا پيش ڪندي هي:
ڏينهن 1
- نيرن : چانڊ کانسواء چانهه، هڪ ماني جي ماني جو ٻر، 200 گر گھٽ-ٿڪ پٽي جو پني.
- منجھند جو مرڪز : سبزي سوپ (مڇيء جي 100 گرام، آلو، پوکيون، اڻڄاڻيون ڀاڄيون).
- رات وارو : ٻاڦيدار ڀاڄين مان 100 گرام.
ڏينهن 2
- نيرن : بغير بغير ڪافي، واهٽ، اڌ هڪ کيلا.
- منجھند جو مرڪز : سبزي سوپ.
- ڊنر : ٻاڦيل ڀاڄيون.
ڏينهن 3
- نيرن : ڪافي ۽ رائن ماني جو هڪ ننڍڙو چڪر، سوراخ گلاس سوراخ.
- مانجھان : ڀاڄين مان سوپ.
- ڊنر : ٻاڦيل ڀاڄيون.
ڏينهن 4
- نيرن : سبز چانهه کان سواء کنڊ ۽ ڀڪيندڙ، ٻه قائل هڻڻ .
- منجھند جو مرڪز : سبزي سوپ.
- ڊنر : ٻاڦيل ڀاڄيون.
ڏينهن 5
- نيرن : چانڊ کان سواء چانهه ۽ ٻير جو هڪ شيشي، ڪيترن ئي گوڏن جو.
- منجھند جو مرڪز : سبزي سوپ.
- ڊنر : ٻاڦيل ڀاڄيون.
گرمي غذا 14 ڏينهن
گرميء ۾ وزن جي نقصان لاء هڪ مؤثر غذا ٻه هفتي ٿي سگهي ٿو.
- پهرين هفتي ۾، مختلف ميوا سلاد ناشتو ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
- لنچ ۽ ماني لاء، توهان کي مزيدار سبزي سلاد تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- ناشتو ڪرڻ لاء ايندڙ هفتي ٻير ۽ ميون کان علاوه ٻٻر کائڻ سان سلاد کائيندا آهن.
- ماني جي لاء، ملازمت گوشت جو هڪ حصو پيش ڪيو ويندو آهي، ليمن جو رس سان هڪ هلڪو سلاد. گهڻن ليمن جو رس ۽ زيتون جو تيل وڌيڪ اضافو رکندڙ ڀاڄين جي صورت ۾ ٿي سگهي ٿو.