کيم پرو Protosov گذريل صديء جي آخر ۾ وزن وڃائڻ واري نظام جي مصنف طور سڃاتو وڃي ٿو - 1999 ۾. هن پنهنجي فوري طور تي واضح طور تي ظاهر ڪري ڏيکاريا، ماڻهن کي خواهش نه ڪرڻ جو ارادو ڪيو. تنهن هوندي، ڊاڪٽر پروتوسوف جي غذا سخت نه آهي ۽ ٻين کي منتقل ڪيو ويو آهي ٻين کان وڌيڪ آسان.
پروٽوسوف جي غذا جو جو بنياد
پروٽوسوف مينيو جي غذا اهڙي طريقي سان تعمير ڪيو ويو آهي، جيڪا ميپابولزم بحال ڪري ٿي، جيڪا معمولي غذا جي ذريعي برباد ٿي وئي آهي. توهان کي حيرت ٿي ويندي ته ٻئي هفتي جي آخر ۾ توهان کي مٺي ۽ نقصان جي ڪاوڙ کان وڌيڪ محسوس نه ٿيندي.
اصلي شيء - هتي غذا جي بنياد تي ڊاڪٽري جون شيون نه هونديون آهن، ڀاڄيون ڇهن! جيڪڏهن اهي توهان جي روزانه خواهش جو 70٪ ٺاهيندا آهن، ته هن سسٽم تي وزن وڃائڻ کان هر روز وڌيڪ اثرائتو ٿيندو ته توهان هر روز پنيس سر تي کائيندا آهيو.
اهو ضروري ناهي ته هڪ ڏينهن توهان جي ٽن سيپل بابت وساري سگهون ٿا. اهي هڪ نازڪ توازن کي مدد ڏين ٿا ۽ جسم کي پيٽرين ۽ شگر سان گڏ هرايو.
Diet Kim Protasov: مين مينيو
کيم پرو پروسوفف هڪ غذا ڏني، جنهن مان مينو 5 هفتن لاء ٺهيل آهي ۽ ٻن مرحلن ۾ ورهايل آهي. تعجب جي ڳالهه، توهان کي ڪنهن به دور ۾ بک ۾ برداشت ڪرڻو پوندو.
- پهرين ۽ ٻيو هفتا. تازو (خام) ڀاڄيون ڪنهن به مقدار ۾ ۽ ڪنهن به ڏينهن جي اجازت ڏني وينديون آهن. اضافي طور تي، توهان لامحدود طور تي پنيس ۽ دگارن کي 5٪ ٿڌو کائي سگهو ٿا. غذا جي علاوه - 3 گرين ميڪن ۽ ھڪڙو ھڪڙو ڳاڙھو ھڻو. اضافي طور تي، توهان اڻائيز ٿيل چانهن ۽ ڪافي، ۽ انهي ڏينهن ۾ 2 ليٽر پاڻي آڻي سگهو ٿا.
- ٽيون هفتي چوٿون ۽ پنجون. هن مرحلي ۾، توهان کي ڊني شين جي شين جو پنيس ۽ ڌڪڻ جي ضرورت آهي، پر روزانو، پولٽريري يا مڇي جو 1 ٽڪڙو شامل ڪريو. سبزيجون پڻ لامحدود مقدار ۾ اجازت ڏنل آهن، اڃا تائين توهان وٽ 1 هيڪ ۽ 3 سيپل هوندا.
اهو سڄو مينيو آهي ڪنهن به وقت تي توهان هميشه کائي سگهو ٿا - سچ، صرف ڀاڄيون ۽ يوگور. پر - ڪابه گندگي برتن ۽ ڪابه اضافي پونج نه!
اهو قابل ذڪر آهي ته ڪيئ پرو Protasov ۽ شراب جو غذا غير مناسب آهي. سخت ڪيسن ۾، توهان هڪ گلاس سڪل ڳاڙهي شراب برداشت ڪري سگهو ٿا.
پروٽوسوف جي غذا کان نڪرڻ
غذا Protasova اهو نتيجو ڏئي ٿو ته واقعي متاثر ٿي (توهان 5-10 ڪلوگرام وزن ۾ وزن وڃائي سگهو ٿا)، پر ان کي رکڻ لاء، توهان کي غذا مان صحيح انداز جي ضرورت آهي:
- اڌ روزاني واري شين جي روزاني مطابق، گهٽ فاسٽ (1٪ تائين) بدران، ۽ ڀاڄين کي ڀاڄيون شامل ڪن ٿا. يا غذا ۾ گريبان (هر ڏينهن تائين 30 گرام تائين) شامل ڪن؛
- 2 جا 3 سيب، ڪنهن ٻئي ميوي سان تبديل ڪريو (اها کيلي يا عام ناهي).
- ناشتي جي بدران ڀاڄيون بدران (250 مليون) کان مٿي کائيندا آهن. توهان ريزمي کي پٽي ڏانهن پنيس ۽ معمولي سبزيات سلاد شامل ڪري سگهو ٿا.
- ايندڙ قدم، گھٽ فائو گوشت سان گڏ ڊيٽي شين جو اڌ تبديل ڪريو.
نوانويشن سست رفتار سان متعارف ڪرايا ويا آهن - غذا کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي وٺي وڃي.
ڪريما پروٽوسوف جي آرٽ: ترڪيبون
پروٽوسوف طرفان فراهم ڪيل شين مان، توهان ڪيترائي کاڌا تيار ڪري سگهو ٿا. مثال طور
- ترت: 2 ٽلوڪ، 1 کڪڪار، 1 ريش، 1 تيل، لوڻ، مصالحي، ٻڪريون. سڀ بي ترتيب واري سرڪ ۽ موسم سرڪشي سان.
- عام طور تي گوبگي چيڪ ڪريو، ڪشمي جوش ٿيل هڻڻ وارو ڳاڙهو، موسم سان ڪشادو سفيد ڌماڪو ڪندڙ.
- برسلز سپاڪرن کي ڪٽ ڪريو، تازو سائي هالا شامل ڪريو، موسم سان ڳاڙهو ڪريو.
- ٿڌڙي ٿڌل ڪپڙا پني، لوسن ۽ ڄمڻ جو موسم، ليمن جو رس سان موسم.
- گرينٽ گاڏين کي گريٽ ڪريو ۽ سيپل ليٽ تيار آهي!
بهرحال، ڀاڄيون قسم ۾ کائي سگهجن ٿيون.
Diet Kim Protasov: مخلص
يقينا، وزن جي نقصان جي ڪنهن به نظام وانگر، کيم پروسوفف جي غذا مينهن هر ڪنهن لاء مناسب ناهي.
- زنجير گاسٽرس؛
- دودوئن السر؛
- پيٽ الاسر؛
- duodenitis؛
- نفسيات.
اهڙن بيماريون ماڻهن جي نيڪالي کان بچڻ لاء، غذا جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.