اڄ اسان جي غذا سان واقف ٿيندو، جيڪو اسان جي سياري جي سڀني خوبصورت عورتن مان هڪ آهي ۽ ساڳئي وقت هوليو ويلي جي تمام ڪامياب اداڪارين مان هڪ آهي. 38 سالن جي ڄمار ۾، جوللي جو وزن 56 ڪلوگرام آهي، جيڪا 173 سينٽي جي اوچائي آهي، ان جي ٽيم ۽ ترقياتي جسماني سرگرمي جي ترتيب ڏني وئي آهي. فريناينا غذا سڀني لاء مناسب آهي، جيڪو آخري پائيدار نتيجو حاصل ڪرڻ چاهيندو آهي، هر مهيني ۾ اوسط پنج ڪلوگرام وڌائي وزن وڃائي ٿو.
اينليزينا جوولي جي غذا يونيفارم وزن جي نقصان کي وڌائيندو آهي، توهان جي صحت کي نقصان نه پهچائيندو آهي ۽ صحت مند غذا جي حق ۾ خواه جي عادات کي تبديل ڪري ٿو.
بنيادي اصول ۽ غذا جي اصول:
- هيستائين هڪ ڊگهي عرصي لاء ٺهيل آهي.
- وڌ کان وڌ اثرائتي، مسلسل جسماني سرگرمي جي ضرورت هوندي آهي؛
- ملائي رائيمينس ۽ مڇين جي تيل جي لازمي استعمال، جيئن ته غذا مناسب توازن نه آهي.
- کاڌو جزوي آهي، اهو آهي، روزانو گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا هجڻ گهرجي.
- توهان کي گهٽ ۾ گهٽ پاڻيء جي گهٽتائي پاڻيء جو ٻه ليٽر پيئڻ گهرجي.
- اهو ضروري آهي ته فاسٽ جي قسمن مان گوشت ۽ مڇي، تماڪ ٿيل ٿوري شين، مٺايون، بيڪري، شوگر جي شين مان ڪڍي ڇڏين.
- جنهن کي مڇيء جي شين جي قسمن، سمندري، خشڪ ميون، ماکيء، گوشت جي گهٽايل ٿوري قسمن جو استعمال؛
- روزانو ۾ ڪاربوهائيڊريٽس ۽ پروٽين جو تناسب 70 کان 30 سيڪڙو هجڻ گهرجي.
غذا فرائض جي فرائض فرائض فرائض
نيرن جو هڪ خاڪي کير جو کير، 70 گ مئلين ۽ اڌ هڪڙو.
ٻيو ناشتو هڪ کيانا ميوو خالص ۽ 1/4 پيالو سوراخ آهي.
سڻڪ ، پينڪڪ، 40 گرام جي گهٽتائي پنيس، ٽاميون.
منجھند جو شڪار - 80 ڪڪڙ ٿيل ڪڪڙ جي پٿريلي، 70 جي ڀريل آلو اڻ تيل، ھڪڙو ٻيء لاء بروپيلي جو 200 گ.
سنسڪ - سنتري رس جو هڪ گلاس، هڪ اناج بار-ميليس.
گوشت - 100 ڪڪڙ ٿيل ڪڪڙ جي سيني، ورق ۾ پکايا، نيبو جوس سان گڏ ۽ ڪماٽو ٽماڪن.
ٻيء رات جو 60 گزار تازو ڪاروائي واجب آهي.